Оглавление
Фиона Феррис. 30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечты
Введение
День 1. Моя история
День 2. Начните с видения
День 3. Заведите свой «дневник стройности»
День 4. Почему вы хотите стать стройной?
День 5. Ваша шикарная кухня
День 6. Жизнь в согласии
День 7. Настройтесь на высокую частоту
День 8. Каждый маленький шаг имеет значение
День 9. Обратите внимание на слабые места
День 10. Правила питания в стиле «шик»
День 11. Вносите изменения постепенно
День 12. Откажитесь от перекусов
День 13. Сделайте свою жизнь немного проще
День 14. Кого вы собираетесь кормить?
День 15. Разработайте простой комплекс ежедневных физических нагрузок
День 16. Навестите будущую себя
День 17. Начните ухаживать за собой
День 18. Какой бы она была?
День 19. Пусть ваши порции станут шикарными
День 20. Любите и хвалите себя
День 21. Будьте королевой своей жизни
День 22. Моя история любви и ненависти к сахару
День 23. Пробудите собственное вдохновение
День 24. Решение проблем с перееданием
День 25. Практические изменения, которые помогут вам стать стройнее
День 26. Разберитесь с привычками высокой и низкой энергетики
День 27. Сделайте ставку на метод «половинок»
День 28. Волшебные аффирмации для похудения
День 29. Двенадцать мини-техник
День 30. Вы можете это сделать
И в заключение
Об авторе
Отрывок из книги
Думаю, не ошибусь, если скажу, что большинство из нас уже считают себя экспертами в вопросах похудения… в теории. Ну, кто не знает о том, что нужно:
✓ Питаться правильно.
.....
Перспектива скатиться вниз по этой спирали повергала меня в безрадостное состояние. И обусловлено оно было беспомощными мыслями, исходящими от этого тоненького голоска внутри меня, которые даже не были правдой. Это были страхи и опасения, а не факты.
Я начала работать над тем, чтобы полюбить себя такой, какая есть, независимо от того, сколько вешу или как выгляжу. Но разве это должно исключать возможность стать лучшей версией себя? Почему нельзя добиться сразу и того и другого? Где написано, что можно выбрать что-то одно?
.....
