Le Livre Secret De L'Entraînement Old School

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Francesco Schipani. Le Livre Secret De L'Entraînement Old School

INTRODUCTION

LE DÉBUT

QUE CHERCHES-TU ?

EXERCICES OLD SCHOOL

« Le soulèvement du balancier à une main est un exercice peu pratiqué de nos jours, alors qu’autrefois on lui donnait beaucoup de valeur. Tout homme devrait montrer sa force à cet exercice. Actuellement, beaucoup d’athlètes n’ont aucune idée de la bonne manière de l’exécuter. Cela ne devrait pas être, vu qu’il s’agit ici d’un des meilleurs mouvements, aussi bien dans un but compétitif que pour la force et le développement musculaire. Grâce à lui, on arrive, en effet, à développer une grande puissance et à augmenter les dimensions de l’avant-bras et la force de la main. C’est aussi un merveilleux constructeur du dos et des jambes. Pour plusieurs raisons, il est bien supérieur au soulèvement classique pour le développement du dos. Après une lourde session de soulèvement à une main, vous aurez fait travailler durement même les muscles érecteurs spinaux et ceux du trapèze. » - Peary Rader

De quoi as-tu besoin ?

À quelles améliorations s’attendre avec l’entraînement ?

ATHLÈTES DE LA OLD SCHOOL

Alimentation et Intégration Old School Style

Alimentation, style de vie et entraînement. « Strongman Old School Style »

Strongwomen Old School Life Style

Encyclopédie Old Style School

Article Old Style

Questions au Maître Gilberto Grilanda

Entrevue avec le Professeur Filippo Massaroni

BONUS: Nos fiches Old School

Qui es-tu ?

Notre entraînement OST©

Témoignage sur la méthode OST© d’une personne qui l’a suivie : Gianluca Pistore

Conclusions

Annexe B : Mr. Univers, galerie de photos

Отрывок из книги

Oreste Maria Petrillo

en collaboration avec

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l’entraînement Old School

Comment appliquer les secrets du

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