”El Libro Secreto Del Entrenamiento De La Vieja Escuela”

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Francesco Schipani. ”El Libro Secreto Del Entrenamiento De La Vieja Escuela”

EL INICIO

EJERCICIOS OLD SCHOOL

“El peso muerto con una mano con barra es un ejercicio poco practicado hoy en día, mientras que antes se le atribuía una gran importancia. Todos los hombres debían demostrar ser fuertes en este ejercicio. Actualmente muchos atletas no tienen idea alguna sobre su correcta ejecución. Esto no debería ser así ya que se trata de uno de los mejores movimientos tanto con fines competitivos como para la fuerza y el desarrollo muscular. De hecho, con él se consigue desarrollar una gran potencia y aumentar el tamaño del antebrazo y la fuerza de la mano. También es un maravilloso constructor de espalda y piernas. En muchos aspectos es, con diferencia, superior al peso muerto clásico para desarrollar la espalda. Después de una intensa sesión de peso muerto con una mano también habrás trabajado duro los erectores espinales y los músculos del trapecio'' - Peary Rader

Strongwomen Old School LifeStyle

Artículos Old Style

Preguntas al maestro. Gilberto Grilanda

Entrevista al Profesor. Filippo Massaroni

BONUS:Nuestras fichas Old School

¿Quién eres? “SLEEP IS FOR SUCKERS!” – Eric Thomas

Nuestro entrenamiento OST©

Testimonio del método OST© de una persona que lo ha conseguido. Gianluca Pistore

Conclusiones

Apéndice B: Mr. Universo, galería fotográfica

Отрывок из книги

Oreste Maria Petrillo

En colaboración con

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El libro secreto del entrenamiento de la vieja escuela

Cómo aplicar los secretos del culturismo original

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