Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела

Оглавление

Фрэнк Грин. Топ-25 статических упражнений для похудения и тонуса тела

Статические упражнения – что это такое

Влияние статических упражнений на фигуру

Правила выполнения изометрических элементов

Изометрические комплексы после операции – можно или нельзя

Статика не наращивает мышцы, но делает организм сильнее – правда или миф

Комплекс статических упражнений для мышц ног и ягодиц

1. Приседания

2. Присед сумоистов

3. Присед «стул»

4. Упражнение «стул без ножки»

5. Классический выпад

6. Выпад в боковую сторону

7. Упражнение «револьвер»

8. Упражнение «мостик с одной трубой»

9. Поднимать ноги в положении лежа на животе

10. Подъем ног из позы на четвереньках

11. Полумахи ногой в положении стоя

12. Подъем ног вперед

13. Вытягивания в позе «ласточка»

14. Потягивания вверх в положении стоя

16. Упор в стену руками

Преимущества статических упражнений

Отрывок из книги

Невозможно найти человека, который хотя бы раз в жизни не хотел похудеть. Но вот подход к воплощению этого желания у всех разный. Кто-то сразу берется составлять план занятий и расписывать диету, а кого-то хватает только… на желание. Специалисты придумали целый комплекс упражнений для людей с небольшой физической активностью и таким же «желанием» заниматься. ТОП 25 статических упражнений для похудения и тонуса тела – это цикл занятий, который поможет подтянуть мышцы и справиться с лишним весом без особых усилий.

Изометрические упражнения (ИУ) помогут похудеть, увеличить выносливость, стать более сильными и здоровыми. Мало кто знает, что регулярные занятия ИУ гарантируют подтянутую фигуру, устранение проблемных зон и обретение идеальной формы тела. Секрет статики прост – занятия глубоко прокачивают мышечную структуру волокон, а это как раз и обеспечивает идеальный результат за короткое время.

.....

– не заниматься «до упада» и ставить перед собой реальные цели.

Занятия «до седьмого пота» полезны только подготовленным спортсменам. Человеку с малой физической подготовкой или при полном ее отсутствии для начала хватит 25—30 минут в день. Выполняя комплексы упражнений по полчаса 3—4 раза в неделю, через месяц новичок будет приятно удивлен результатами.

.....