По статистике более 69% людей в мире работает «в сидячем режиме». И это приводит к избыточной массе тела и разного рода проблемам со здоровьем. Чтобы не покупать себе одежду каждый сезон и не переходить с брюк на штаны с резинками, придется внести в жизнь некоторые изменения. А мы подскажем САМЫЙ простой способ добиться фигуры мечты – без ограничений в питании и физических нагрузок. И можно продолжать сидеть весь день и полночи. И бегать по утрам не заставим. И авокадо покупать не надо…
Оглавление
Фрэнк Грин. Топ диет и упражнений для похудения при сидячей работе. Если нет времени и лишних денег!
Зачем худеть, если все устраивает, и бодипозитив снова в моде
Основные принципы питания для похудения при сидячей работе
13 принципов диеты для ленивых
1. Диета для ленивых с примерным рационом питания
2. Диета на картофеле
3. Диета Ларисы Долиной
4. Метаболическая диета
5. Диета Кима Протасова
А как же выходные с шашлыком и кофе с печеньками?
ТОП-упражнений для похудения при сидячей работе
Гимнастика для снижения веса при сидячей работе
Упражнения для похудения живота в позиции сидя
Особенности режима дня фрилансеров и всех, кто занят сидячей работой в течение долгого времени
Отрывок из книги
По статистике, более 69% людей в мире работают «в сидячем режиме». И неважно, офис это или конвейер, транспортировка грузов или сортировка готовой продукции – почти весь день человек пребывает в положении сидя. И это приводит к избыточной массе тела и разного рода проблемам со здоровьем. Чтобы не покупать себе одежду каждый сезон и не переходить с брюк на штаны с резинками, придется внести в жизнь некоторые изменения.
Но если хочется сбросить вес (и желательно без лишних затрат времени и сил), пора приниматься за дело. Эффективное похудение складывается из двух составляющих: физическая активность и диета.
.....
Вывод: чтобы чувствовать себя комфортно, надо похудеть.
Для мужчин формула та же, но вместо (– 161) поставить (+5)
