Читать книгу Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина - Галина Артемьева - Страница 2

I. Почему мы не всегда понимаем, что пришла пора менять что-то в своей жизни?

И действительно – почему?

Вроде смотримся по несколько раз на дню в зеркало. Из года в год. Поправляем прическу, подкрашиваем реснички и губы. Вполне нравимся себе. Чаще всего.

Во всяком случае – в ужасе от зеркала не отскакиваем при виде себя.

И в этом, кстати, нет ничего плохого: не хватало только самой себе не нравиться – это уж слишком.

Но все же…

Очень часто именно мужчины вольно или невольно дают нам понять, что пришла пора что-то в себе изменить.

Вот что рассказала мне Маргарита, 36-летняя преподавательница английского языка известного московского вуза.

Ранним летним утром приехала она в аэропорт Шереметьево, чтобы лететь потом в долгожданный отпуск на волшебное Средиземное море.

Настроению ее позавидовал бы любой. Она находилась в эйфории. И это вполне понятно: ей предстояли волшебные две недели: море, солнце, горы, запахи хвои и розмарина, релакс, великолепный отель, знакомый по прошлому посещению. Что еще можно пожелать?

Конечно, она не выспалась – рейс был ранний, да еще в аэропорт за два часа положено приезжать. Но вполне можно поспать в самолете. Так что все – лучше не бывает.

И вот стоит она в небольшой очереди на регистрацию и вяло фиксирует, как отец дает указания своему ребенку:

– Стой вот за этой толстенькой тетенькой и никуда не отходи. Я пойду сумку запакую.

«Надо бы и мне чемодан в пленку упаковать», – подумала Маргарита, а потом решила, что и так сойдет. А кстати, за какой это толстенькой тетенькой поставлен стоять ребенок заботливым папашей?

Она глянула направо, налево. Толстые были. Немало. Ребенка нигде не было.

Тогда она повернулась, чтобы из принципа найти эту толстуху и ребенка за ней. Она решила, что они стоят в хвосте ее очереди.

Вот оно, наше женское любопытство!

Стояла бы себе спокойно и думала о том, какое место попросить: у окошка или у прохода.

Но нет! Ей понадобилась «толстенькая тетенька».

Ну что ж! Захотела – получай!

Потому что никакого «хвоста» в ее очереди не было.

Была она сама.

И мальчик лет пяти, стоявший непосредственно за ней.

Неужели эти мерзкие слова – «толстенькая тетенька» – относились именно к ней?

Маргарита незаметно пощупала свою талию, вспомнив слова портного из анекдота: «Где талию будем делать?», полные бедра.

Она вроде как заново знакомилась с собой.

Пришлось признать: папаша не солгал ребенку.

Что с того, что сама она считала себя просто крупной? Это всего лишь смягчающий сложившееся положение вещей синоним.

А тут она услышала беспощадную правду.

Люди у нас не особо деликатничают. Манеры у нас хорошие разучились прививать.

Обидно слышать такие вещи.

Тем не менее – глаза Маргариты открылись. И только после этой фразы принялась она за себя всерьез, сбросила лишний вес, нашла хороший комплекс упражнений.

Теперь ни один хамоватый папаша не скажет о ней «толстенькая». Она вполне стройная и интересная дама.

Так что: спасибо за правду, незнакомый хам!

Вот еще небольшой пример того, как мужчина открыл глаза собственной жене на состояние ее фигуры.

Он, любящий и добрый, просто-напросто в порыве нежности, обняв жену, назвал ее «толстопопик».

Возможно, он хотел сказать приятное.

Не знаю, что и думать.

Жене, однако, это нежное прозвище не понравилось.

Она пошла консультироваться: действительно ли она этот самый… фу… толстопопик.

Или муж у нее совсем… того.

По всем показателям было видно, что правда на стороне мужа.

Заметьте: он не призывал ее меняться. Его все вполне устраивало.

Но жену это не устраивало абсолютно.

Обижаться на мужа было бы совсем глупо.

И на себя – тоже.

Не нравится прозвище? Не злись.

Делай выбор: оставить все как есть или – уменьшить объем этой самой попы с помощью упражнений, подвижного образа жизни и изменения пищевого поведения.

Она, конечно, выбрала второе.

Теперь муж так же ласково называет ее «худышка».

Его отношение к ней как было, так и осталось любовным.

Изменилось ее отношение к самой себе.

А это очень много значит!

Я уже рассказывала, как узнала горькую правду о себе одна очень милая дама. И тоже, заметим, из уст совершенно постороннего мужчины. Их глаза как-то особенно устроены. Они безжалостно определяют состояние наших фигур лучше любых весов.

Приведу снова этот рассказ как иллюстрацию мужской зоркости и нашей слепоты по отношению к самим себе.

Моя хорошая знакомая, образованная и благополучная молодая женщина тридцати четырех лет, начала неосознанно тосковать. Все у нее было замечательно: положительный муж, трое любимых детей, увлекательная работа в области политической психологии. Ей некогда было скучать, ее время принадлежало чадам, домочадцам, научным изысканиям, сослуживцам, кухне, квартире, даче и прочему.

Но чего-то недоставало. Раздражение какое-то копилось. Она себя чувствовала должником, не успевающим раздавать долги и вновь берущим в долг. К тому же муж как-то изменился, перестал обращать внимание. Раньше шутили, смеялись вместе. Было чувство общности, одним словом. А тут какое-то равнодушие. Нет, до измены не дошло. Она бы угадала, почувствовала. Но до перемены, которая пугала и настораживала, докатилось. При этом все было хорошо и грех желать лучшего. И – самое главное: дети замечательные подрастали.

И вот однажды пошла она со старшей, одиннадцатилетней дочкой на рынок, чтобы купить свежей зелени к весеннему салату. Настроение было замечательное: долгожданное солнышко светило и обещало длинные дни, новые листочки на деревьях и много всего хорошего. Чтобы пройти к продуктовым рядам, им надо было миновать палатки с одеждой, обувью, бытовой химией и бельем. Вот из глубин последней и раздался трубный глас, впоследствии заставивший нашу героиню пойти по пути кардинальных перемен.

– Женщина! Женщина!!! Подходите!!! Трусы для вас!!!!! – настойчиво зазывал кого-то скучающий продавец, размахивая при этом чем-то белым, по размеру напоминающим средних размеров флаг.

Она с улыбкой оглянулась по сторонам, чтобы понять, кого это он кличет, кому предназначаются эти белые одежды. И никого не увидела. А призывы между тем не умолкали. И тогда она поняла, что приглашают совершить покупку именно ее. Она с изумлением посмотрела на дочку, с которой они уже общались как подружки, ожидая, что вот сейчас они вместе и посмеются над нелепым предложением. Так называемые трусы были явно впору взрослой слонихе. Но дочка не смеялась, а вполне равнодушно остановилась у прилавка, чтобы мама купила то, что ей нужно.

И тогда она решила купить ЭТО. Она даже внутри посмеивалась и представляла, как придет домой и покажет всем свою покупку. Как они все вместе будут смеяться над этими трусищами и над идиотом-продавцом.

Дома она первым делом примерила этот белый старушачий трикотажный ужас. Трусы сидели как влитые!!! Даже жали чуть-чуть. Это был и вправду ее размер! Она и была той самой слонихой, над которой собиралась посмеяться.

И тут она впервые за десять лет взглянула на себя со стороны.

Глазами того рыночного продавца.

Но ему-то было все равно, он всего лишь хотел продать копеечные трусы безликой толстенной тетке.

А вот ей все равно не было. Она по непонятным для других причинам все еще продолжала чувствовать себя молодой девушкой. Ей даже иногда казалось, что она еще и не поняла, что такое любовь, хотелось быть любимой. Любимой женщиной. Так она впервые за долгие годы сформулировала. Любимая мама – да, любимая жена – наверное. А вот словосочетание «любимая женщина» она к себе применить не могла. Потому что, стоя у зеркала в этом чудовищном исподнем, она понимала, что если женщина и существует в ней, то где-то глубоко, надежно упакованная слоями жира на бедрах, животе, спине, груди. Этот жир был результатом ее бездумного отношения к себе, беспорядочной еды наспех, доедания за детьми, страхов за семью, боязни опоздать на работу, полного самозабвения и отказа от собственных интересов. Она ходила в безразмерных вещах, казавшихся ей стильными, и находила это удобным. Она собирала волосы в хвост, закалывала вполне красивой заколкой и находила это элегантным. Весь ее уход за собой состоял в умывании, чистке зубов и расчесывании волос по утрам. Ну, конечно, душ, ванна.

А дальше – сплошная самоотдача. И в результате что? Валики жира. За двенадцать лет брака – сорок килограммов лишнего веса. То есть она ежедневно (та, прежняя ОНА, красивая девушка, за которой на улице бегали) таскает теперь на закорках еще одного человека! 40 кило – вполне нормальный человеческий вес! И вот она его таскает, плюс еще сумки, одежда. И после этого она жалуется, что сил что-то нет, устает, мол.

Прозрение было мгновенным, шокирующим.

Решение – единственно возможным. Она должна была расстаться с этим сорокакилограммовым существом как можно скорее и обрести себя.

Ей это удалось. Она действовала серьезно, неуклонно. На возвращение себя прежней понадобился целый год. На поддержание себя в форме – вся оставшаяся жизнь. Она не собирается отступать. Она стала примером для многих.

Удивительно, не правда ли? Как так получилось, что на протяжении многих лет она как бы не замечала ни своей полноты, ни целого ряда изменений собственного облика?

Таково свойство нашего видения себя.

Мы не можем, а часто и не хотим взглянуть правде в глаза.

Мы воспринимаем не собственный наружный облик, а некое иллюзорное представление о себе. Так легче думать, что все в порядке.

Что же тут можно сделать, чтобы помочь самой себе?

Взвешивайтесь хотя бы раз в месяц. Желательное в одно и то же время суток (например, утром) и на одних и тех же весах.

Чаще – тоже можно, только не доводите дело до маниакальной одержимости.

Не пугайтесь, если вес окажется на 50 граммов больше.

Не снимайте ради уменьшения цифры на весах очки или металлическую заколку в волосах.

Все это ерунда и игра с самой собой.

Вес наш колеблется в пределах одного килограмма. Это зависит от количества выпитой воды, например, от наших циклов.

Не надо делать из этого трагедию.

Ведите здоровый образ жизни. Соблюдайте рекомендации. И не создавайте себе пустяковых стрессов. Все будет хорошо!

Кроме весов честно скажет о состоянии вашей фигуры самая обычная фотография. Камера не соврет. Если вы себе не нравитесь на фото, есть о чем подумать.

Совет: поставьте на свой столик собственное фото, на котором вы себе нравитесь. Смотрите на нее почаще. Взглядывайте на нее, когда пишете свои установки.

Произносите мысленно или вслух:

Мои жиры сгорают.

Я чувствую себя легкой.

Я радуюсь себе.

Я здорова и счастлива.

Кроме всего прочего, есть очень простой способ объективно оценить состояние собственной фигуры. Я его называю «контрольные штаны». На вашей полке должны всегда храниться любые брюки, которые легко застегиваются на вас, когда вы довольны состоянием собственной фигуры. Примеряйте их время от времени. Застегиваются с трудом?

Самое время уделить себе пристальное внимание!

II. Тест здоровья

Японский ученый Джордж Озава создал учение о здоровом образе жизни. Вот его утверждение: «Здоровье – естественное состояние человека. И оно никогда не покинет его, если человек не нарушает законы природы. Болезнь – это ответ природы на наше неразумное поведение в части дыхания, питания и питья».

Вот очень простой тест по Озаве. С его помощью вы сможете определить состояние своего здоровья. Если оно не в лучшей кондиции, вам необходимо изменить образ жизни, чтобы победить или предотвратить болезни.

Тест содержит семь пунктов, каждый из которых – одно из условий здоровья. Вчитайтесь и оцените (субъективно) свое состояние по каждому из признаков. Максимум баллов указан в скобках после каждого показателя.

1. ОТСУТСТВИЕ УСТАЛОСТИ (5 баллов)

Вы не должны чувствовать усталость. Вы не подхватываете простуду. Вы любите трудности и преодолеваете их с удовольствием.

2. ХОРОШИЙ АППЕТИТ (5 баллов)

Если вы с удовольствием едите любой естественный продукт, значит, у вас хороший аппетит и хорошее пищеварение. Это – само здоровье.

Хороший аппетит предполагает и радости телесной любви мужчины и женщины. Это тоже условие счастья. Подавление или отсутствие сексуального аппетита ведет человека к болезни, создает условия для недовольства жизнью.

3. ГЛУБОКИЙ СОН (5 баллов)

Люди, долго не засыпающие, должны понять, что их мучает какой-то страх. Постарайтесь найти причины этого страха, даже если он очень глубоко запрятан.

Если вы спите долго, но не высыпаетесь, не можете проснуться в назначенное время, ваш сон тоже неполноценен.

Определите причины своей бессонницы. Ответьте себе, что же мешает вам жить. Устраните причину страха. Перестаньте делать то, что порождает в вас страх: возможно, это ваш собственный обман, что-то, полученное нечестным путем.

4. ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ (10 баллов)

Если вы помните все, что видели и слышали, значит, память у вас хорошая. Способность запоминать надо развивать с раннего детства. Она, эта способность, увеличивается с возрастом. Память – важнейший фактор нашей жизни. Она – основа личности. Правильное питание, физическая культура, соблюдение чистоты тела и сознания – вот условия сохранения хорошей памяти.

5. ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ (5 баллов)

Человек с хорошим здоровьем не испытывает страха, гнева, угнетения. Он радостен сам и несет радость окружающим. Здоровый человек не гневается.

Много ли у вас друзей? Если вы не сумели стать друзьями со своими близкими (мужем, женой, детьми) – значит, вы очень больны. Неумение быть радостным – это слепота. Если у вас нет друзей и вы одиноки даже в семье, прекратите употреблять сладости. Дарите людям знания и то, чем владеете. Дар – это выражение благодарности за жизнь, дарованную вам.

6. БЫСТРОТА СУЖДЕНИЙ (10 баллов)

Здоровый человек способен быстро, правильно, красиво мыслить и действовать. Здоровые люди могут организовывать порядок везде в своей повседневной жизни. Порядок в организме обеспечивает и порядок в собственном доме.

7. СПРАВЕДЛИВОСТЬ (55 баллов)

Это самое главное условие здоровья. Если этого не понять, ничто не поможет.

Итак: никогда не лги, чтобы защитить себя; будь точным; люби весь мир; дари людям счастье, радостно преодолевай трудности.

Подсчитайте сумму баллов, которые вы сами себе поставили, раздумывая над пунктами теста.

Если сумма баллов более 40 – вы в хорошей форме.

Если меньше – дайте себе время, работайте над собой. Через три месяца вновь ответьте на вопросы. Если наберете 60 и более баллов – это серьезный успех.

ВНИМАНИЕ! Тест следует проводить самостоятельно, без обсуждения с друзьями и близкими. Оценка здоровья с помощью этого теста – процесс интимный.

III. Любить себя – а как это?

Очень популярная, но совершенно непонятая тема – любовь к себе.

Вроде любим мы себя. Как бы даже бережем. Испытываем естественный страх, диктуемый инстинктом самосохранения.

Со смехом повторяем популярный стишок:

«Люби себя, чихай на всех, и в жизни ждет тебя успех».

То есть – делай все ради себя, любимого, а другим – какая мне разница, как будет другим, если мне надо именно так?

Нам в последнее время кажется, что наше – это то, что мы урвем себе всеми правдами и неправдами.

Хапнем, урвем – и можно сидеть-радоваться.

Однако хапнутое, вырванное у других приносит радость обладания только в первые моменты. Потом, так или иначе, подобная «любовь к себе» неизменно оборачивается потерями и слезами. Потому что если мы ради себя, любимых, делаем зло другим, оно в воздухе не растворится, не рассосется. Повиснет над столь любимой нами головушкой и будет ждать своего часа, который имеет обыкновение наступать незаметно, но неизбежно.

Поэтому:

Ради любви к себе – не делайте другим зло!

Никакой любви не получится, поверьте.

А обязательно будет то, что заслужили.

Даже если какое-то довольно длительное время вам удастся успешно пользоваться плодами собственного эгоизма.

Чего не стоит делать ради любви к себе?

• Самоутверждаться за счет унижения других.

• Предаваться обжорству (побалую себя, любимую).

• Давать волю гневу, ненависти.

• Врать и сплетничать.

Все это – удовольствия сомнительного качества. Они – так или иначе – могут обернуться против нас самих.

Вот наставление из Евангелия:

ВОЗЛЮБИ БЛИЖНЕГО СВОЕГО КАК САМОГО СЕБЯ.

Оно дает идеальную формулу отношения человека к себе и окружающим его людям.

Любовь к ближнему должна существовать ровно в той мере, как и любовь к себе.

Любое нарушение этого баланса ведет к трагической диспропорции.

Будешь любить себя и не любить ближних? И как тогда сможешь существовать среди нелюбимых? На твою голову обрушится сплошной негатив, от которого и любовь к себе моментально зачахнет.

Будешь любить ближних, забывая о себе? Ох и тяжела же будет ближним твоя любовь! Ибо любовь несчастного человека всегда жестока, требовательна и деспотична.

В каждом из нас спрятан маленький ребенок.

Мы взрослеем, достигаем полноты силы, стареем.

Внутренний ребенок остается.

Он может быть задавленным, ожесточенным, озлобленным, агрессивным, если мы не заботимся о нем.

Мы должны делать его счастливым и спокойным.

Тогда в нас воцарится гармония.

Что же это такое – работа о внутреннем ребенке? (То есть о самой уязвимой части самих себя?)

• мы не пугаем его;

• мы не бываем жестоки к нему;

• мы не подавляем его своей взрослой волей;

• мы всю жизнь стремимся к познанию нового и удивляемся вместе с ним;

• мы радуем его;

• мы никогда не заставляем его страдать, конфликтуя с другими людьми;

• мы вежливы и доброжелательны с окружающими нас людьми – тогда и они вежливы и добры к нам.

И еще:

Подлинная любовь, в том числе и любовь к себе, базируется на уважении.

Если человек уважает себя, он в собственных глазах будет вести себя достойно.

Именно поэтому в одиночестве, сам с собой, он такой же, как среди людей.

Уважающий себя человек в гостях не станет рыться в чужих ящиках, даже если уверен, что его за этим занятием никто не застукает. Просто потому, что дело это в принципе недостойное.

Уважая себя, он не возьмет того, что ему не принадлежит.

Он воздержится от обсуждения и осуждения других.

Он не будет бездарно и бестолково растрачивать свою жизнь.

Мы живем в трудном и не всегда добром мире.

Вокруг очень много с детства травмированных людей.

Начиная с ясельного возраста мы встречались с грубостью, нарушением нашего личного пространства и неуважением.

В нас старательно пестовали комплекс вины.

Нас запугивали негативными последствиями возможных наших поступков.

Трудно в этих условиях понять, что же такое – полноценная, истинная любовь к себе.

И все же: постепенно, шаг за шагом, пройдем путь к обретению себя, поймем, что каждый из нас неповторим.

Каждый пришел в этот мир с определенной целью.

И каждый достоин любви.

Давайте же учиться любить – себя и окружающих.

Потому что право на любовь имеют все.

Подведем итоги:

Если я люблю себя, я:

1. Я принимаю себя такой, какая я есть, со всеми проблемами и несовершенствами. Совершенство – иллюзия. Оно недостижимо. Самое ценное во мне – это моя непохожесть на остальных. Я не лучше и не хуже других.

2. Мои устремления направлены на достижение поставленных целей. Мой девиз: ХОЧУ – МОГУ – ДЕЛАЮ.

Присутствуя в коллективе женщин, желающих изменить себя, легко определить, кто добьется успеха, а кто – нет. Успешные склонны шутить, улыбаться, открыты для общения. Остальные – недоверчивы, ждут негатива, провоцируют споры. Их не убеждают никакие доводы и ничей опыт. Их мнение непоколебимо. И не получается у них ничего именно потому, что они изначально настроены на отрицательный результат.

3. Осознаю, что не имею права на гнев, злость, агрессию. Ибо все это вернется ко мне же.

4. Отказываюсь от переедания.

5. Не могу позволить себе бездействовать и лениться.

6. Спокойно отношусь к неприятностям – зачем пугать и накручивать себя.

7. Добра по отношению к себе.

8. Предпочитаю видеть и помнить только хорошее.

9. Не укоряю и не ругаю себя.

10. Держу слово, данное себе.

Мы и только мы сами в ответе за собственную жизнь.

Вот жесткая, но абсолютно справедливая фраза известного психолога Фрица Перлза:

«Я ЖИВУ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОПРАВДАТЬ ТВОИ ОЖИДАНИЯ. А ТЫ ЖИВЕШЬ В ЭТОМ МИРЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ! ОПРАВДАТЬ МОИ».

Не будем же требовать от других всевозможных поблажек, проникновения в бездны нашей психики, понимания.

Давайте спросим с самих себя.

Что мы можем и должны сделать в этой жизни для себя, чтобы оправдать собственные ожидания от своего существования?

IV. Причины, по которым нам хочется измениться

Почему нам хочется выглядеть иначе? Каковы основания этого желания? У каждого они разные.

1. Боязнь, тревога, ужас, страх:

– мы боимся возможного одиночества;

– мы боимся лишиться работы;

– мы боимся болезней;

– мы боимся насмешек.

Боязнь, страх по природе своей чувства негативные. И в этом минус этого побудителя. Если вы худеете под влиянием боязни, страха, тревоги, результатом может стать стресс. Вы можете почувствовать зажатость, раздражительность и даже ожесточение. И главное: если основной побудительной причиной вашего желания измениться является страх, даже потеряв какое-то количество килограммов, вы не застрахованы от того, что они вновь к вам не вернутся.

2. Ненависть, злоба, гнев:

– близкий человек (муж, друг) негативно отозвался о вашей фигуре;

– вам хочется, чтобы окружающие признали, что вы ничем не хуже их.

Что тут плохого? А всего лишь то, что вам навязывают недовольство собой извне. Если бы не отзыв мужа или шепот и подтрунивание подруг, вы не захотели бы ничего менять. То есть вы действуете не для себя, а для других. А что будет, если вы похудеете, а мир с дорогим вам человеком не возникнет?

А если, похудев, вы встретите любителя полненьких девушек? Что тогда? Начнете снова набирать вес?

Может быть, лучше быть такой, какая вы есть, и не метаться из стороны в сторону ради удовлетворения чужих прихотей?

3. Желание добрых перемен:

– вы это делаете ради собственного здоровья;

– вам хочется вернуть ощущение бодрости;

– вам хочется быть легкой и гибкой;

– вы хотите избавиться от трудностей при покупке одежды;

– вы хотите с удовольствием разглядывать себя в зеркале;

– вы хотите выглядеть молодой и полной жизненных сил.

Приятные побуждения. Ведь вы собираетесь меняться не из ненависти к себе, не из страха быть отвергнутой, а желая улучшить свое здоровье и настроение. Вы хотите радоваться самой себе. И это просто замечательно!

Тем не менее каковы бы ни были причины – они только ваши. И вам принадлежит право осуществлять задуманное, чем бы оно ни было продиктовано. В любом случае вас ждут приятные перемены. Радуйтесь им. Не бойтесь быть счастливой. Расслабьтесь. Скажите себе: «Я это могу! Ну и молодец же я!»

А то ведь знаете… Сам себя не похвалишь… От кого тогда похвалы ждать?

А теперь проверьте себя, насколько правилен ваш выбор. Вам предлагаются высказывания, которые следует закончить так, как вы считаете нужным:

а) Я мечтаю быть худой, потому что…

б) Если бы не моя полнота, то…

в) Когда я избавлюсь от лишнего веса, то…

г) Плюсы моего лишнего веса состоят в том, что…

д) Особые причины иметь лишний вес заключаются в том, что…

е) Мне не дает стать стройной…

ж) Верите ли вы в то, что сумеете измениться к лучшему?..

з) Если у вас нет этой веры, кто, кроме вас, сумеет добиться для вас этих изменений?..

и) Какие вы можете сделать выводы на основании собственных ответов?..

Примечание.

В том случае, если у вас нет ответов на пункты г), д), вы уже сумели хорошо настроиться на собственные изменения. Вы вполне готовы к работе над собой.