Читать книгу Как и чем питаться, чтобы высыпаться? Вкусные «лекарства» для сладкого сна - Галина Миланс - Страница 4
Тест «Достаточно ли Вы спите?»
ОглавлениеБлагодаря этому тесту Вы узнаете, достаточен ли Ваш сон по времени.
При просмотре телепередач Вы часто засыпаете
Да □ Нет □
Иногда по утрам не слышите звонка будильника
Да □ Нет □
Утром бываете обычно более раздражительным.
Да □ Нет □
Еще с утра день кажется Вам серым и неинтересным.
Да □ Нет □
Если сидите в общественном транспорте, часто дремлете.
Да □ Нет □
В течение дня выпиваете более 3 чашек крепкого кофе или чая.
Да □ Нет □
После завтрака хотите спать.
Да □ Нет □
По утрам нет сил делать зарядку.
Да □ Нет □
Ведете машину и чувствуете сонливость.
Да □ Нет □
Вам кажется, что ежедневная работа трудна и неинтересна для Вас.
Да □ Нет □
На работе Вы иногда засыпаете, без Вашего на то желание.
Да □ Нет □
В выходные дни спите больше обычного.
Да □ Нет □
Во время совещания Вам хочется подремать.
Да □ Нет □
После сытного обеда Вас тянет в сон.
Да □ Нет □
Вы стали часто засыпать во время чтения газет, журналов, книг.
При чтении книги или журнала Вы часто засыпаете.
Да □ Нет □
Чтобы продлить сон, ставите будильник на более позднее время.
Да □ Нет □
У Вас появляется сонливость даже при небольших дозах спиртного.
Да □ Нет □
Подсчет баллов
«Да» – 1 балл
«Нет» – 0 баллов.
Получаем результаты
4 балла или меньше
Все хорошо, Ваш сон вполне достаточен.
5—6 баллов
Бывает, что полностью Вы не высыпаетесь, но чувствуете при этом себя хорошо и работоспособность сохранена.
7—9 баллов
Вы не высыпаетесь, и по этой причине ощущаете рассеянность и раздражительность.
10—12 баллов
Вы очень устали. Необходим отдых! Отсыпайтесь.
Может быть, нужны не только лекарственные травы (мята, валериана, пустырник), но уже и более серьезные медикаментозные снотворные средства.
Обязательно обратитесь к врачу!
