Читать книгу Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения - Геннадий Кибардин - Страница 11

Чтобы снять напряжение с глаз ребенка, эксперты советуют уже с малых лет приучить малыша выполнять простую, но весьма эффективную специальную гимнастику.

Времени для этого потребуется немного, усилий – никаких, а вот польза может быть ощутимой. Гимнастика для глаз малыша должна быть непродолжительной и ненавязчивой. Она составляется родителями из простых упражнений, которые создают у малыша ощущение интересной игры. Только в этом случае гимнастика дает желаемый результат и не вызывает у ребенка негативной реакции. Рассмотрим несколько вариантов таких упражнений.

1. Перемещение взгляда вблизи – вдаль. Упражнение позволяет снять напряжение с мышц глаз после продолжительной концентрации зрительного внимания на близком расстоянии (телевизор, компьютер, чтение книг и т. п.). Для выполнения этого упражнения нарисуйте на уровне глаз малыша на стекле окна черным фломастером метку диаметром 3–5 миллиметров (можно наклеить скотчем вырезанный из бумаги небольшой черный круг). Важно, чтобы эта метка находилась на доступном для глаз ребенка участке окна. Отведите малыша на 30–50 сантиметров от окна и попросите посмотреть вдаль на несколько секунд, а затем перевести взгляд на вашу метку на окне. Не спеша повторите это упражнение 10 раз, при каждом повторе упражнения говорите вслух: «Один, два, три…» и одновременно загибайте очередной пальчик на руке малыша. Загибание пальчиков снимает внутреннее напряжение малыша, облегчает переключение взгляда и переводит все действия в состояние игры. Такая зарядка для глаз отлично тренирует глазные мышцы малыша на аккомодацию, позволяет укрепить мышцы глаз и избежать проявления ранней детской близорукости.

2. Перемещение взгляда по рисованному зигзагу. Четко изобразите на чистом листе белой бумаги черным фломастером плавный зигзаг или знак бесконечности. Проявите при этом свой юмор и изобретательность, чтобы малышу нравилось работать с вашими зигзагами. В дальнейшем периодически обновляйте свой рисунок, меняйте цвета и толщину линий, используя при этом пожелания малыша и свое яркое воображение.

Предварительно можно провести указательным пальцем или карандашом по рисованному зигзагу, давая необходимые пояснения малышу. Сформулируйте в своем сознании нехитрую игру и попросите вашего ребенка сыграть в нее: три – пять раз не спеша провести взглядом по нарисованной фигуре от начала до конца. Это простое упражнение также помогает укрепить мышцы глаз. Но учтите, что польза от таких упражнений будет только в том случае, если ребенок соблюдает оптимальный режим дня и не проводит все свободное время, сидя перед экраном телевизора или монитором компьютера.

Увы, практика показывает, что некоторые молодые родители приучают своих детей уже с полутора лет «смотреть мультики» на компьютере, дабы ребенок был занят и не мешал взрослым заниматься своими делами, в том числе – лежанием на диване возле телевизора.

3. Работа внутри круга. Для укрепления глазных мышц полезно также проводить с ребенком следующее упражнение – «Работа внутри круга». Для этого в удобном месте необходимо повесить на стену аккуратно вырезанный из белой бумаги (лучше из картона) круг диаметром около 50 сантиметров. В центре круга черным фломастером необходимо красиво поставить жирную черную точку. Вместо точки можно нарисовать улыбающийся смайлик. Фломастерами другого цвета слегка пометьте на круге две крайние точки по горизонтали круга и две по вертикали. Такая разметка в дальнейшем облегчает занятия ребенка с кругом.

Отойдя на удобное для восприятия глаз ребенка расстояние, начните вместе с малышом «вести мысленным взглядом» прямые линии от центра круга сначала влево, потом вправо – по условной горизонтальной линии. Уточните у малыша, все ли у него получается. Затем предложите ему провести взглядом с нижней точки круга вертикально вверх до конца и обратно, вниз. При этом используйте для ребенка предварительный показ (например, карандашом или указательным пальцем) траектории движения взгляда, активно применяйте свою фантазию, дополняя ее выдумками ребенка.

После чего покажите ребенку, как будет происходить движение взглядом по восьмерке в одну сторону и в другую, а затем совместно с малышом выполните это упражнение. Объясните малышу, что головой вертеть во время гимнастики не нужно. Двигаются только его глазки. Доброжелательно, мягко и с улыбкой поправляйте действия ребенка. Ни в коем случае не одергивайте ребенка за ошибочные действия. Ваша доброжелательность очень важна при выполнении малышом гимнастики для глаз.

Помните, никаких окриков и указаний во время занятий не должно быть. Только ваша доброжелательность и улыбка.

В первый день рекомендуется проделать это упражнение только один раз, а с каждым последующим днем можно добавлять по одному повтору – пока не дойдете до 6–8 раз. Такое упражнение следует делать в течение одного месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 2 недели.

Обязательно посоветуйтесь с ребенком, как можно, по его мнению, улучшить выполнение этого упражнения, чтобы оно было интересным и веселым. Возможно, малыш подскажет своей маме, какими точками, линиями или рисунками следует насытить этот круг, чтобы ваши занятия были более интересными и увлекательными. Во время занятий постарайтесь создать ситуацию, чтобы ребенок смеялся искренне и от души, чтобы у него был легкий дух соревнования с мамой в выполнении этого интересного и забавного упражнения. Улыбка и искренняя радость ребенка существенно повышают эффективность от выполнения им каждого упражнения.

4. Комплексная гимнастика для глаз. Если ваш ребенок беспричинно трет ладошками глазки и часто жалуется на их усталость, то следует обратиться к врачу-офтальмологу. Если врач не найдет в этой ситуации причин для беспокойства, тогда для переключения внимания ребенка и улучшения его зрения можно провести с малышом следующую несложную гимнастику для глаз.

• Предложите малышу легко и быстро поморгать глазками пять раз, после чего спокойно закрыть глаза и немного посидеть, а маме при этом следует вслух медленно сосчитать до пяти.

• Пусть малыш крепко зажмурит глаза на несколько секунд, а затем откроет их и посмотрит вдаль. При этом предложите малышу улыбнуться окружающему миру.

• Попросите малыша вытянуть правую руку вперед и начать медленно двигать указательным пальцем влево—вправо, вверх—вниз. Предложите малышу с улыбкой следить при этом глазами за медленными движениями кончика его указательного пальца.

• Вместе с малышом проделайте в легком темпе 3–4 круговых движения глазами вправо, затем влево. После чего ребенку необходимо расслабиться, и для этих целей попросите его прикрыть глазки на несколько секунд.

• Сидя на стуле или диване рядом с малышом, предложите ему поставить руки на пояс, затем повернуть голову вправо и с улыбкой попытаться посмотреть на локоть левой руки. Затем повторите это упражнение для правой руки.

Постарайтесь добиться того, чтобы все ваши упражнения для развития глаз ребенок выполнял легко и непринужденно.

Такую гимнастику для глаз малыша или ее творческие варианты можно предлагать ребенку в виде веселой игры уже в два года.