Читать книгу Похудеть может каждый - Геннадий Кибардин - Страница 21

Начинать избавление от ожирения следует с укрепления своей воли и обретения сильной мотивации к похудению.

Специалисты утверждают, что укрепление воли основывается на постоянном, каждодневном приучении себя к выполнению действий, часто мало приятных, но жизненно необходимых. Легче достигают успеха те, кто начинает с малого, постепенно усложняет свою программу и обязательно советуется с врачом.

Только так можно достигнуть желаемого результата. Девиз многих предлагаемых сегодня «чудо-средств» – «Вы ничего не делаете, просто лежите и худеете» – как бы ни был приятен для слуха, никогда не принесет успех. Так в жизни не бывает.

Аргументы активного похудения очень просты – посмотрите на западных звезд музыки и популярных артистов кино. Обладая большими возможностями (как материальными, так и техническими), они не полагаются на некие волшебные средства, от которых худеешь во сне, а до седьмого пота часами занимаются в спортзалах и постоянно следят за своим питанием.

Постарайтесь понять и уяснить для себя самое главное – механизм нормализации веса тела имеет два основных рычага: двигательный режим и нормализация питания.

Для истинного похудения все остальные процедуры (массаж, физиотерапия, медикаментозное лечение) помогают только в комплексе с правильно подобранной физической нагрузкой и оптимальным питанием.

В последнее время при ожирении все больше используются медикаментозные средства, с помощью которых достигается снижение аппетита, увеличение расхода энергии и выделение избытка задержанных в организме жидкостей. Употребление этих средств должно осуществляться только под строгим наблюдением врача. Не следует самовольно принимать подобные медикаменты, даже если они помогли сильно похудеть вашей лучшей подруге. Эти средства могут просто не подойти вашему организму, и вы не только не решите проблему с ожирением, но и можете нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Современный комплексный подход к лечению ожирения основан на представлении о человеке как о сложной системе, в которой все тесно взаимосвязано. Для получения устойчивого лечебного эффекта необходимо изменить состояние организма в целом. С этой целью в ведущих клиниках России, занимающихся проблемой избыточного веса, разработаны специальные комплексные программы диагностики и лечения.

Медицинские центры предлагают

Рассмотрим, что предлагается современной женщине для похудения на примере одного из крупных московских медицинских центров, специализирующегося на оказании помощи по избавлению от избыточного веса и ожирения.

Сначала пациентка посещает врача-эндокринолога с целью полноценного обследования эндокринной системы и выявления эндокринного ожирения, затем посещает психолога и диетолога с целью выявления предрасполагающих психологических и иных причин. При необходимости посещает терапевта-кардиолога с целью обследования сердечно-сосудистой системы, гинеколога-эндокринолога, уролога с целью выявления патологии других органов и систем. Потом пациентка обязательно встречается с фитнес-тренером с целью определения ее физических возможностей и иных факторов, позволяющих в последующем составить комплексную программу лечения.

После посещения врачей сдаются необходимые анализы, включая определение концентрации лептина в сыворотке крови (гормон ожирения). Результаты анализов позволяют определить уровень половых гормонов, определить пищевую непереносимость, пройти инструментальные исследования (например УЗИ органов и систем организма).

После полноценного обследования всеми специалистами разрабатывается индивидуальная программа лечения избыточного веса с учетом пола, возраста и степени ожирения, выявленных изменений в системах организма.

Программа комплексного лечения ожирения, как правило, состоит из 2 этапов:

• этап снижения массы тела (3–6 месяцев);

• этап стабилизации массы тела (после 6 месяцев).

Эти этапы очень важны. Например, эффект от смены пищевого рациона более выражен на первом этапе и почти незаметен на втором, а эффект от физических нагрузок заметен на более поздних сроках. Цели на этапах также разные: сначала необходимо добиться стойкого снижения веса, а потом закрепить достигнутый результат – не набрать снова лишние килограммы.

Комплексный подход к лечению ожирения включает в себя следующие методики:

1. Индивидуальный подбор продуктов, с учетом возраста, веса, вкусов, материальных возможностей, семейных и национальных традиций, условий труда и отдыха, биохимических показателей организма, без голоданий и диет с резким ограничением. Пациентку обучают основам самоконтроля за своим здоровьем и пищевым поведением. Диетолог помогает женщине начать питаться более правильно, не ограничивая себя во всем.

2. Программа физических нагрузок, корректируемая с учетом имеющегося начального уровня подготовки и изменений в диете и образе жизни. Составление такой программы лучше доверить профессиональному фитнес-тренеру, который будет не только контролировать ее исполнение, но и корректировать ежедневно по состоянию вашего самочувствия.

3. Специальное лечение выявленных эндокринных заболеваний с использованием современных методик. Программа предусматривает лечение сопряженных с ожирением заболеваний: сахарного диабета типа II, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней опорно-двигательной системы и органов пищеварения. В этой работе просто неоценима роль эндокринолога, кардиолога, невролога, гастроэнтеролога.

4. Лекарственное лечение ожирения специальными препаратами для снижения веса, только разрешенными Министерством здравоохранения РФ (ксеникал, меридиа, препараты, уменьшающие аппетит, «конкуренты» жиров и углеводов, активаторы работы щитовидной железы и др.) с корректировкой пищевого дневника, доз препаратов, состояния организма при данном виде лечения.

5. Программа очищения организма путем введения в желудочно-кишечный тракт веществ, обладающих абсорбирующим действием.

6. Иммуностимуляция – программа корректировки иммунитета с учетом особенностей целевой программы снижения избыточного веса. Любые потрясения для женского организма, а снижение веса – это всегда сильный стресс, сказываются неблагоприятно на иммунной системе, и иммунолог является одним из ведущих специалистов для женщин, желающих снизить вес и при этом сохранить заряд бодрости и энергии.

7. Фитотерапия – рекомендуемый фитобар с витаминными коктейлями и различными сортами чая и чайных напитков, способствующими восстановлению обмена веществ, очищению организма от накопившихся шлаков, снижению веса.

8. Индивидуальная программа психокоррекции – проводятся групповые и индивидуальные занятия. Психотерапевт для женщин, желающих избавиться от лишнего веса, просто необходим, часто дамы «заедают» свои проблемы на работе или в семье.

Противопоказания к снижению веса

Нормализацию веса, исходя из состояния своего здоровья, желательно проводить в специально организованных клиниках или медицинских отделениях гастроэнтерологической специализации.

Положительный результат можно ожидать, если индивидуально подобрать систему нормализации веса, используя самые современные методы сочетания психотерапии, диетотерапии, аллопатической, гомеопатической и фитотерапии, а также иглорефлексотерапии и других контактных методов воздействия.

Важно понимать, что физиологическое похудение должно идти постепенно и очень медленно, не более 5–7 кг в течение года.

Именно тогда процесс избавления от лишнего веса будет протекать безболезненно и без ненужных страданий.

Если вы решили с помощью официальной медицины избавиться от многочисленных жировых отложений в своем организме и направляетесь на консультацию к врачу, то вам будет полезна следующая предварительная информация.

Расход запасов энергии вашего организма происходит следующим образом: сначала расходуются запасы сахара, поступившие в кровь сразу из пищи; затем в ход идут углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах; дальше организм расходует съеденный жир и белки; и в самую последнюю очередь идет расход жира из жировых запасов организма.

Дорогие женщины, обратите свое внимание на то, что невозможно миновать первые три шага и сразу перейти к расходованию жировых запасов!

Чем меньше поступает энергии на поддержание жизнедеятельности из первых трех пунктов, тем больше расходуются жировые запасы вашего тела и тем больше вы худеете, и наоборот. Именно здесь и начинаются основные проблемы женщин, не способных похудеть самостоятельно.

Тем, кто решил твердо избавиться от своих жировых отложений, следует знать, что есть ряд временных состояний организма или заболевания, при которых имеются противопоказания к началу действий по снижению своего веса.

К абсолютным противопоказаниям относятся: психические расстройства (состояние на учете у психиатра по поводу шизофрении, эпилепсии, судорожных состояний, булимии, анорексии и др.); серьезные эндокринные заболевания, требующие длительного гормонального лечения и высоких доз гормональных препаратов (инсулинозависимый сахарный диабет, бронхиальная астма с частыми и тяжелыми приступами); беременность и период кормления грудью.

Относительные противопоказания: инсулинонезависимый сахарный диабет (II типа); контролируемая бронхиальная астма (при наличии ингалятора, снимающего приступ); гипертоническая болезнь 2 Б и выше степени (при наличии индивидуальных препаратов); вирусно-инфекционные заболевания (туберкулез, грипп и т. п.); любые заболевания в стадии обострения (с повышенной температурой, болевыми симптомами, в т. ч. язвенная болезнь желудка); перенесенные в течение года инфаркты, инсульты, черепно-мозговые травмы; запланированная на ближайшие 2–3 месяца операция под общим наркозом. Перечисленные выше заболевания не являются препятствием на пути к снижению избыточного веса, но требуют индивидуального обсуждения с врачом и решаются с ним совместно.

Одним из решающих факторов на пути снижения лишнего веса и обретения стройной фигуры является физическая активность женщины, особенно с возрастом.