Читать книгу Правила и принципы для упражнений с саблей в пехоте. История фехтования - Генри Чарльз Анджело - Страница 5

Команды: Внимание

Действия: Корпус прямо, пятки вместе, руки опущены вниз.

1 развивающее упражнение

Служит для увеличения груди, подъема шеи, разворота плеч назад и усиления мускулов спины.

Все эти движения и все подготовительные позиции должны выполняться постепенно, и только после команды «раз», «два» и т. д.

Команда: Раз

Действие: Поставить руки перед собой, пальцы ладоней вместе, ногти вниз. Потом поднимите их по кругу вертикально вверх, пальцы ладоней вместе, большие пальцы назад, локти отведены назад.

Два

Отведите поднятые руки назад, пока они не встанут в одну линию с плечами, как можно больше откинув назад шею и грудь, потом верните руки к исходному положению.

Три

Поднимите вытянутые руки вверх и назад, пальцы вместе и направлены вверх.

Четыре

Держа руки и колени прямо, наклонитесь вперед и коснитесь руками стоп.

Пять

Расслабив руки выпрямитесь, встав в исходную позицию.

Первая позиция в три движения (1^st Position)

Из предыдущей стойки и выполняется также по счету «раз», «два» и т. д.

Раз

Отведите руки назад за спину, возьмитесь левой рукой за правую чуть выше локтя, а правой поддерживайте левую под локоть.

Два

Сделайте пол-оборота налево так, чтобы левая пятка упиралась в подъем правой ноги, голова оставалась направлена вперед.

Три

Поставьте правую стопу перед левой под прямым углом вперед, плечи развернуты влево, вес тела – на левой ноге.

Первая позиция.

Вторая позиция в два движения (2^nd Position)

Те же условия.

Раз

Постепенно согните колени, сохраняя их в этом положении как можно дольше, не отрывая пяток и не наклоняя корпус.

Два

Быстро сделать шаг правой ногой вперед на дистанцию около восемнадцати дюймов на одной линии с левой пяткой, вес тела остается на левой ноге.

Вторая позиция в два движения.

Упражнение для баланса (Balance Motion).

Из предыдущей стойки.

Раз

Переместите правую ногу за левую пятку на расстояние около восьми дюймов, правая пятка перпендикулярна левой и присядьте, широко расставляя колени.

Два

Постепенно поднимайте корпус, выпрямляя левую ногу.

Три

Согните левое колено, вернувшись к исходной позиции.

Четыре

Выставить правую ногу и с легким ударом по земле принять вторую позицию, из которой начали выполнение этого упражнения.

Четыре движения для баланса.

Первая позиция.

Поставить ноги вместе, правая пятка перед левой.

Первая позиция.

Третья позиция в два движения (3nd Position).

Выполняется также по счету «раз», «два» и т. д.

Раз

Наклоните правую часть корпуса вперед в тазобедренном суставе так, чтобы плечо и колено были перпендикулярны правой стопе, и оторвите пятку от земли.

Два

Быстро сделать шаг вперед на тридцать шесть дюймов, колено перпендикулярно подъему стопы, левое колено и нога прямые держатся твердо, корпус прямой, плечи развернуты влево.

Третья позиция в два движения.

2 развивающее упражнение

Условия те же.

Раз

Поставьте руки перед собой, пальцы сжаты в кулаки, кулаки касаются друг друга ниже пупка, суставы пальцев вверх. Постепенно поднимайте их на уровень солнечного сплетения, разворачивая суставами (удерживая локти на одной линии с ладонями), развернув плечи назад, разъединить руки и завершить движение, опуская локти вниз и поднимая кулаки по диагонали вверх так, чтобы правое запястье оказалось на уровне лба, плечи удерживать ровно.

Для новичков это упражнение можно разделить на две части. Команда «Готовсь» – для первой части и команда «Раз» – для второй.

Два

Подтяните правую руку к плечу, одновременно наклоняя корпус вперед, пока правый локоть не коснется правого колена, левая рука постепенно поднимается, оставаясь вытянутой, на высоту головы, которая остается ровной.

Три

Выпрямить корпус, и когда он принял почти вертикальное положение, быстро вытянуть правую руку и таким образом восстановив первое положение.

Три развивающих движения.

Четыре

Поднять корпус, выпрямив правую ногу.

Пять

Согнуть правое колено, приняв снова первое положение.

Первая позиция

Отпрыгнуть назад, убрав руки назад и приставив правую ногу к левой, приняв первую позицию, описанную выше.

Смирно

Быстро вернуться в положение «Внимание».

В предыдущих инструкциях все позиции и движения, подготавливающие к использованию сабли, были объяснены по разделениям с присвоением каждому отдельной команды. Теперь те же позиции должны быть пройдены только по называемым цифрам для того, чтобы рекруты упражнялись в смене позиций без потери баланса, и сохраняя вес тела на левой ноге.