Die tägliche Heilung

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Georg Weidinger. Die tägliche Heilung

Einleitung

Warum soll ich mich überhaupt zweimal täglich bewegen?

Warum täglich – genügt nicht dreimal die Woche?

Welche Form der Bewegung ist die beste?

Was ist der Vorteil des Gaufens gegenüber dem Radfahren oder Gehen?

Und so geht’s: Wir beginnen zu Gaufen …

Unser Fuß

Zwischenzusammenfassung

Gaufen ist definitionsgemäß:

Und zur Anregung eine »unnatürliche gesunde Bewegung«: Rückwärtslaufen

Schuhe

Aber was ziehe ich stattdessen an?

Wann soll ich meine Gaufer anziehen?

Langsam, in Stille, Tag für Tag

… noch etwas über Ruhe und Stille …

Die Technik – Diverses

a. Was mache ich mit meinen Händen?

b. Wo ist der Kopf?

c. Wie atme ich?

d. Das richtige Gauf-Tempo

Gilt das Alles nur fürs Gaufen?

Was mache ich, wenn ich schon Schmerzen habe?

Barfuß

Wie erkläre ich meinem Chef, dass ich jetzt gaufe?

Die Ausreden. a. Aber ich schwitze so bei Bewegung …

b. Mir verrinnt die Schminke beim Gaufen …

c. Im Winter ist es mir einfach zu kalt für Zehenschuhe …

d. Ich muss Laptop und Akten nach Hause und wieder in die Arbeit mitnehmen

e. Wie schaut denn das aus, mit Zehenschuhen, Turngewand, Rucksack? Was sagen da die anderen?

Der Arbeitsweg und das Gaufen

Die Ernährung des Gaufers

Also wie werde ich jetzt ein Gaufer?

Wer kann gaufen?

Was mach ich, wenn’s mit Barfußschuhen oder barfuß gar nicht geht?

Weidis Bewegungspyramide

Nachwort: Gaufen verändert …

Zum Autor

Отрывок из книги

Dr. med. Georg Weidinger

Gaufen –

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Also: Die Idee ist ganz einfach. Es ist notwendig, dass Sie – ja, Sie meine ich – sich täglich entspannt bewegen (warum, dazu später im Detail). UND Sie haben keine Zeit. UND Sie müssen täglich von A nach B gelangen und abends wieder zurück von B nach A. UND Sie müssen täglich eine große Fläche Asphalt und Beton überwinden. ALSO nutzen Sie ihren Arbeitsweg, um sich zweimal täglich zu bewegen. Und diese Bewegung machen Sie auf die natürlichste und entspannteste Weise, um sich dabei gleichzeitig zu entspannen und einerseits morgens entspannt in der Arbeit anzukommen und andererseits abends entspannt und ohne Arbeit im Kopf zu Hause anzukommen. Und die natürlichste und gesündeste Bewegungsform, die uns die Evolution mitgegeben hat, ist nicht das Gehen, das uns und unseren Körper vor allem auf hartem Untergrund sehr anstrengt und Beschwerden machen kann, ist nicht das normale Laufen, das vor allem mit unseren hoch technisierten Laufschuhen den Bewegungsapparat sehr belastet und außerdem nicht geeignet ist, als entspannte Fortbewegungsform in der Stadt (bei all dem Verkehr und den vielen Menschen, vor allem vor der Arbeit), sondern ein sehr, sehr langsames, achtsames und entspanntes Laufen. Und weil dieses Laufen von der Technik her wie Laufen und vom Tempo her etwa so schnell ist wie schnelles Gehen und die Ruhe in sich tragen soll wie langsames Gehen, nenne ich es einfach GAUFEN (wenn Sie es englisch haben wollen, schlage ich den Namen Wunning vor: das W von »Walking« und der Rest von »Running«). Gaufen hat vom »Gehen« das G und vom »Laufen« den Rest. Gaufen hat vom Gehen einen Buchstaben und vom Laufen fünf, und so ist auch etwa die Proportionsverteilung der Technik: mehr vom Laufen, weniger vom Gehen.

Wenn Sie wissen wollen, wie Gaufen genau funktioniert, warum es die gesündeste Bewegungsform ist, warum sie sich überhaupt zweimal täglich bewegen sollen, welche Schuhe man am besten verwendet, welches Gewand man am besten anzieht, wie man das in den Alltag einbauen können soll, wenn man einen viel längeren (als meine vier Kilometer) oder einen viel kürzeren oder gar keinen Arbeitsweg täglich zu bewältigen hat, wie man das seinem Chef beibringen soll, dass man jetzt gauft, wie man das den Kolleginnen und Kollegen erklärt, was man am besten davor und danach essen soll, wie man mit Schwitzen und verschmierter Schminke umgeht und was immer ihnen noch als Ausrede einfallen könnte, sich eben NICHT täglich zu bewegen, dann lesen Sie weiter – ich werde Ihnen in diesem Buch die Antworten geben.

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