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Georg Weidinger. Frei von Angst durch die Heilung der Mitte
Inhalt
VORWORT
EINLEITUNG
DIE OST-ROUTE
DIE WEST-ROUTE
ANGST
REAKTIONEN AUF ANGST
ANGST HAT EINEN SINN
ANGST WILL UNS BESCHÜTZEN
ANGST IN UNSERER GESELLSCHAFT
URSACHEN FÜR VERMEHRTE ÄNGSTE
WAS PASSIERT BEI ANGST IM KÖRPER?
THERAPIE DER ANGSTSTÖRUNG
NLP
Kognitive Verhaltenstherapie
Medikamentöse Therapie
PHYTOTHERAPIE Westliche Pflanzenheilkunde
Kava-Kava-Wurzelstock, ein juristischer Krimi
Johanniskraut, unsere heimische Sonne
Lavendelöl, der Duft des Südens
Rosenwurz, die wiederentdeckte sibirische Wurzel
Weitere angstlösende Kräuter
WESTLICHE TEEZUBEREITUNGEN
HANF, CANNABIS UND CBD
DIE TRADITIONELLE CHINESISCHE MEDIZIN (TCM) Die fünf Elemente
Wie funktioniert nun unser Körper chinesisch?
Gefühle
Was passiert im Körper, wenn eine Emotion aus dem Gleichgewicht ist?
I. HEILE DIE MITTE!
Zehn Punkte, um lieb zu sein zur Mitte
Chinesische Kräuter FÜR DIE MITTE
II. ENTSPANNE DIE LEBER!
Fünf Punkte, um Stress zu vermeiden
Chinesische Kräuter FÜR LEBER UND BLUT
III. KÜMMERE DICH UM DEINEN SHEN!
Wieder auf das eigene Herz hören
Chinesische Kräuter FÜR HERZ UND SHEN
IV. PFLEGE DEINE LUNGE, ATME!
Fünf Atemübungen
Chinesische Kräuter FÜR DIE LUNGE
V. PASS AUF DEINE NIEREN AUF!
Vier Punkte, um lieb zu sein zur Niere
Chinesische Kräuter FÜR DIE NIERE
YOGA
Über Erwartung und Verzicht
Über Angst und Vertrauen
Der Weg, die Übung
1. Atemübung 2 (aus dem Kapitel „Fünf Atemübungen“)
2. Atemübung 5 (aus dem Kapitel „Fünf Atemübungen“)
3. Uttanasana (Vorbeuge)
4. Uttanasana mit Verweilen
5. Ellenbogenvierfüßler
6. Ellenbogenvierfüßler mit Verweilen
7. Kleines Haus
8. Position „Beschütze die Niere!“
9. Nachspüren
DIE PYRAMIDE ODER: WAS BISHER GESCHAH
DER NOTFALLKOFFER
Nicht allein!
Meine Notfallnummern
LIEBE LESERIN, LIEBER LESER!
