Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена

Оглавление

Георгий Зобач. Силовой тренинг советской эпохи. Заметки с Дзена

Силовой тренинг советской эпохи от Георгия Зобача

Трицепс, трицепс ты могуч!

Дамы, не берите персональную тренировку, если первый раз в спортзале

Кроссфит, кроссфит где ваши радости?

Тренажер для ног без нагрузки на спину – в зале и дома

Великая теория Эйнштейна в спорте – Тяжелая атлетика

Медленные приседания, прыжки и голень

Пресс надо качать не для кубиков. Надо качать кровь после 40!

Предплечье для настоящих мужчин!

Гиперэкстензия – лечит, делает стройным и сильным!

Надо ли приседать 200 после 60

Наклоны со штангой – упражнение из СССР

Неделя до соревнований – снижение нагрузки

Время отдыха между подходами в силовом тренинге

Снижение нагрузки перед турниром по пауэрлифтингу

Популярная схема 5х5 – Как я ее выполнял

Надо ли жать лежа, если хотите хороший трицепс?

Надо ли ветеранам заниматься тяжелой атлетикой?

Можно ли бицепс качать каждый день?

Из СССР – неравномерные приседания

«Бицепс обратным хватом» для мощного и красивого бицепса

«Трицепс-блок» – жалею, что раньше игнорировал

Трицепс с гантелей – просто и доступно, но я делал с резиной

«Бицепс – молоток» – для настоящих мужчин

«Отжимания с прыжком» – для бойцов и жимовиков

Жим лежа узким + широким хватом для силы и объема

Тренировка дома – Гантели или «резинка»?

«Жим ногами» – тренажер-гильотина из СССР

Швунг жимовой мощнее и безопасней жима стоя – из СССР

Если Вам уже +40 – лучше приседать 50 кг, чем жать лежа 100! И не только из-за тестостерона

Увеличение объема без повышения нагрузки. Из Туманного Альбиона

Нельзя пренебрегать легкими тренировками

Бицепс и широчайшая для мощного жима лежа

– Как подтянуться 20 раз и как отжаться 100 раз? – А оно Вам надо?

– Как Вы относитесь к «пирамиде»? – Не получаются «приседания со штангой над головой» и рывок, какие подсобные упражнения делать?

Без тренинга мышечный тонус падает очень быстро!

Нужны ли соревнования в 50, 60 или 70? Да, да и да!

Прыжки, прыжки где ваши радости? Ушли прыжки, остались гадости!

Дамам велотренажер! А мужчинам?

Сгонка веса перед турнирами

– Застой в результатах! Что делать? – Это нормально!

«Протяжка» узким хватом

Приседания «на груди»: мертвая точка и нюанс

Для похудения – бег, штанга или гири?

Сила мышц спины и пресса важна для занятий со штангой

Разболелись сегодня колени и почти не гнется спина – может зря вчера приседал

Жим под углом – это вам не жим лежа, мужики

Плюсы рывковых и толчковых тяг

3 плюса у тренажера «голень сидя»

Чем тоньше шея, тем шире плечи!

Тренеры запрещали мне делать базовые и загубили меня

«Жим вниз головой» – его плюсы

Ментальный настрой на рекорд. Если боишься – не иди!

Жим гантелей лежа – это Вам не разводка мужики!

2 причины не отказываться от «брутальных» цепей

"Про мой" бицепс – трисеты или

Первые шаги в тренажерном зале – легко и просто

Читинг в моем тренинге присутствовал регулярно – из СССР

Тренировочный план – не догма, а руководство к действию!

Почему мастер спорта Союза по штанге, гирям, троеборью и атлетизму не любит кроссфит

– Вы мастер спорта? – Да – В фарме разбираетесь? – Да! – Хорошо? -…

Спортивное питание это – бред!

Почему я не люблю спортпит?

Отрывок из книги

Представлюсь читателю.

Отличник физической культуры и спорта России, мастер спорта СССР, вице-чемпион СССР по тяжелой атлетике, многократный чемпион, рекордсмен и призер Ленинграда и Эстонии по тяжелой атлетике, силовому троеборью, гиревому спорту и атлетизму.

.....

Или на сайте zgg.su Персональный тренинг

Я уже закончил основную тренировку и стал разминаться, чтобы попробовать свои силы во «французском жиме», в окружении зрителей, знающих цену силовым показателям. Подошел к 50 кг, сделал два подхода по 3—4 раза. Почувствовал, что трицепс рабочий. Установил 70 кг и опять два подхода по 3 раза. На тренировках я уже работал с 70 кг в нескольких подходах по 10—8 раз и потом добивал с 50 по 15 раз тоже в 2—3 подходах. Когда я установил 80 кг, то попросил внимания к себе. Толпа занимающихся во главе с Козинцевым Валерием, тренером «Элетросилы», дружно зааплодировали, отпустили ряд шуточек в мой адрес молодого и наглого. И тут же, после моей фиксации, стали считать диски на штанге одетые вперемешку. Чтобы не привлекать внимания к моему снаряду, я брал десятки и пятерки. Зачесались затылки. Я подошел к 85 и четко зафиксировал этот вес на два раза!

.....