Читать книгу Rennfahrertraining - Gernot Emberger - Страница 5

INHALT

Vorwort von Christian Danner

1. Einleitung

TEIL I: Warum Rennfahrer fit sein sollten

2. Belastungsfaktoren im Autorennsport

2.1 Muskelarbeit beim Fahren

2.2 Einfluss von Beschleunigungskräften

2.3 Einfluss von Vibrationskräften

2.4 Einfluss von Temperatur

2.5 Einfluss von Geschwindigkeit

2.6 Einfluss von Wettkampfstress

3. Belastungsreaktionen von Autorennfahrern

3.1 Herz- und Kreislaufreaktionen

3.2 Reaktionen im Bereich von Hormon- und Nervensystem

3.3 Reaktionen im Bereich des Energiestoffwechsels

3.4 Subjektives Anstrengungsempfinden

TEIL II: Wie Rennfahrer fit werden können

4. Allgemeine Trainingsgrundlagen

4.1 Belastungsfaktoren als Steuergröße

4.2 Balance von Belastung und Erholung

4.3 Biologische Anpassungsstufen

4.4 Belastungsdosierung

4.5 Belastungssteigerung

5. Körperliche Optimierung unter Mitwirkung von Alexander Prinz

5.1 Ausdauertraining

5.1.1 Ausdauer, was ist das?

5.1.2 Warum Ausdauertraining für Rennfahrer nützlich ist

5.1.3 So testen Sie Ihr Ausdauerniveau

5.1.4 Optimales Ausdauertraining für Rennfahrer

5.2 Krafttraining

5.2.1 Kraft, was ist das?

5.2.2 Warum Krafttraining für Rennfahrer nützlich ist

5.2.3 So testen Sie Ihr Kraftniveau

5.2.4 Optimales Krafttraining für Rennfahrer

5.3 Koordinationstraining

5.3.1 Koordination, was ist das?

5.3.2 Warum Koordinationstraining für Rennfahrer nützlich ist

5.3.3 So testen Sie Ihr Koordinationsniveau

5.3.4 Optimales Koordinationstraining für Rennfahrer

5.4 Beweglichkeitstraining

5.4.1 Beweglichkeit, was ist das?

5.4.2 Warum Beweglichkeitstraining für Rennfahrer nützlich ist

5.4.3 So testen Sie Ihr Beweglichkeitsniveau

5.4.4 Optimales Beweglichkeitstraining für Rennfahrer

5.5 Schnelligkeitstraining

6. Mentale Optimierung

6.1 Konzentrationstraining

6.1.1 Konzentration, was ist das?

6.1.2 Die sieben Konzentrationsebenen im Leistungssport

6.1.3 Testen Sie nicht nur Ihre Konzentration!

6.1.4 So optimieren Sie Ihre rennsportspezifische Konzentration

6.2 Mentale Stärke

6.2.1 Mentale Stärke, was ist das?

6.2.2 Die Rolle von Einstellungen, Motiven und Zielen

6.2.3 Basisarbeit für eine mentale Optimierung: Die Analyse der eigenen Stärken- und Schwächen

6.2.4 Mentales Stärkentuning

Danksagung

Fotonachweis

Literaturverzeichnis

Autorenportrait