Читать книгу Метод Седоны. Как избавиться от эмоциональных проблем - Гейл Двоскин - Страница 20

Точка равновесия между неадекватным выражением и подавлением и естественной альтернативой – освобождение, то, что мы называем Методом Седоны. Это равносильно выключению огня и безопасному освобождению содержимого внутренней пароварки. Ибо каждое подавленное чувство пытается прорваться наружу; освободиться же означает прекратить удерживать эти чувства внутри и дать им возможность покинуть нас. По мере использования Метода Седоны вы сможете обрести свободу и для выражения, и для подавления, когда это уместно, и обнаружите, что станете чаще склоняться в сторону третьего варианта – освобождения.

Несмотря на то что вы, вероятно, большой специалист в области подавления или выражения, вы все равно время от времени освобождаетесь. Искренний смех, к примеру, – один из способов спонтанного освобождения; польза смеха для здоровья и снижения стресса подробно и тщательно задокументирована. Вспомните, когда в последний раз вы хохотали до слез. Может быть, смотрели по телевизору смешную передачу, или беседовали с другом, или что-то вдруг ни с того ни с сего показалось вам очень смешным. Вы чувствовали легкое щекотание внутри, слышали, как из самой глубины живота поднимается безудержное веселье, и ваше тело начинало содрогаться в судорожных приступах дикого смеха. Чем больше вы смеялись, тем больше легкости, теплоты и эйфории ощущали внутри, становясь счастливее и расслабленнее. Это описание идеально передает ощущения, которые вы испытаете, если будете пользоваться методом, о котором идет речь в данной книге. Хотя в большинстве случаев вам не придется надрываться от хохота в процессе освобождения, вы не сможете удержаться от улыбки и чувства внутреннего облегчения, сопровождающего искренний смех.

Вам случалось терять очки или ключи, а затем обнаружить их в кармане, перевернув предварительно вверх дном весь дом? Вспомните, когда это случилось в последний раз. Напряжение нарастало по мере того, как вы устраивали все больший и больший бардак в доме, опустошая ящики, шкафчики и, в порыве отчаяния, мусорное ведро. И тут, буквально по наитию, вы запускаете руку в карман и испускаете вздох облегчения – а-а-а-ах! Напряжение и раздражение улетучиваются, когда вы обнаруживаете, что все это время ключи или очки спокойно лежали у вас в кармане. Наградив себя парочкой ласковых эпитетов, вы успокаиваетесь, плечи расслабляются, по вашему телу пробегает волна облегчения. Это еще один пример бессознательного освобождения.

«На работе я более активен, энергичен и положительно настроен. Я работаю в торговле, и отказ теперь не раздражает меня, как прежде. Вообще-то теперь я получаю гораздо меньше отказов».

Дэвид Фордхам, Лондон, Англия

Совершенствуя Метод, вы обретете способность достигать этой точки осознания и расслабления даже в вопросах, над которыми вы безрезультатно бились длительное время. Вы обнаружите, что ответы постоянно скрывались внутри вас.

Иногда в разгар спора происходит спонтанное освобождение. Вспомните, как в ходе жаркой дискуссии с человеком, который вам небезразличен, происходило следующее: вы увлеклись спором, уверенные в своей правоте, но вдруг ненароком вы встречаетесь взглядом с собеседником, и между вами устанавливается связь на особом для вас уровне. В это мгновение что-то расслабляется внутри, и ваша позиция больше не кажется вам оправданной. Возможно, на секунду вам удалось взглянуть на конфликт с точки зрения собеседника. Возможно, на секунду вы сделали паузу, пересмотрели ситуацию и нашли легкое взаимовыгодное решение.

Приемы этой книги научат вас видеть не только свою точку зрения, что избавит вас от многих конфликтов, даже тех, которые, как вам казалось, уже давно забыты.