Читать книгу Подсознание и его возможности. Ваш мозг и подсознание могут все - Группа авторов - Страница 4

Если мы станем воспринимать собственные мысли как реальность, существующую наряду с тем, что мы называем «материальной действительностью», то есть осознаем материальность мысли, то, вполне вероятно, мы приблизимся к пониманию уникальной взаимосвязи этих двух явлений.

Подсознание – мощная сила, влияние которой отражается в каждом аспекте нашей жизни. Являясь главной и наиважнейшей частью нашей сущности, подсознание программирует наши успехи и неудачи.

Поскольку, в сущности, всякая материя является энергией и, размышляя, мы оперируем огромным объемом этой энергии в быстрой, легкой и подвижной форме, в форме мысли, вполне уместно обращаться с мыслями подобно тому, как мы это делаем с источниками электрической энергии, регулируя по потребности ее расход. Как и пламя, мысль можно концентрировать, направлять, изменять ее силу. Мысли подобны искрам костра: они так же быстро исчезают, как и появляются. Силу мысли увеличивают многократным повторением. Чем больше число повторений, тем большую силу и способность к выражению приобретает мысль.

Релаксация, медитация, аутотренинг – самые известные способы заставить подсознание «работать» на наше здоровье и благополучие в полную силу. Это своего рода язык, на котором подсознанию можно отдавать команды делать то, что мы хотим, к чему сознательно стремимся.

С помощью техник релаксации и медитации достижимо состояние глубинного спокойствия. Практикующий их расслабляет все мышцы своего тела, учится отрешаться от внешних раздражителей, сосредотачивается на внутренних переживаниях и сигналах своего организма. Это своего рода подготовка подсознания к тем изменениям его усвоенных из предшествующей практики программ, которые релаксирующий (медитирующий) желает заменить на лучшие.

Визуализация для своего успеха требует, чтобы тело человека находилось в расслабленном состоянии, то есть в состоянии релаксации. Это состояние так же многогранно, как и другие состояния тела. Тартанг Тулку Ринпоче, главный лама Тибетского медитационного центра Нингмы, в своей книге «Жест Равновесия» пишет: «Релаксация – целительная система, которую можно использовать для облегчения наших тревог и фрустраций (давлений), которые столь часто вызывают застаивание наших энергий и таким образом мешают расширить наше осознание. Когда мы учимся релаксации, мы используем определенным образом дыхание, чувствования и мышление. Когда мы усваиваем релаксацию тела, дыхания и ума – тело становится здоровым, ум ясным, а наше осознание уравновешенным». Релаксация делает разум свободным, мы начинаем чувствовать себя открыто и естественно. В этом состоянии мы можем легко и свободно заниматься визуализацией.

Релаксация подготавливает тело и психику к углубленному самопознанию, проникновению в глубины подсознания (даже если мы вовсе не собираемся туда проникать). Релаксация помогает нам и в критические моменты: в стрессовых и конфликтных ситуациях, при излишних напряжениях. Одним из методов расслабления является метод Рольфа Александера (врача по специальности): представьте себе, что через ваш позвоночник проходит металлический стержень, а через оба плеча и оба тазобедренных сустава параллельно друг другу и перпендикулярно первому соответственно проходят еще два стержня. Представили? Теперь представьте себе, что вы свободно повисли на этих перекладинах, вас держат не мышцы, а созданная вами конструкция. Другой метод – метод обратного отсчета, рекомендуемый Хосе Сильва. По этому методу вы во время обратного отсчета последовательно расслабляете группы мышц. Порядок расслабления у каждого свой, по желанию – либо сверху вниз, либо снизу вверх. Сперва начинайте отсчет с 20 или с 50, пока не привыкнете расслабляться сразу, по желанию, а затем, и очень быстро к тому же, вы начнете визуализировать без предварительной подготовки.

Существует множество других способов релаксации. Для начала можно попробовать несложную технику расслабления, основанную на контрасте.

Сядьте или лягте на спину и устройтесь поудобнее. Некоторое время побродите внутренним взором по телу, почувствуйте его. Затем приподнимите и напрягите одну ногу, держа ее пальцы направленными к вам. Удерживайте ногу в таком положении 10–30 секунд, все это время хорошо ощущая напряжение в каждой ее мышце. Теперь внезапно и полностью отпустите напряжение, чтобы нога «шлепнулась» на место, как бы бросьте ее в исходное положение. Почувствуйте легкость и невесомость в отдыхающих мышцах; это и есть искомое расслабление. Повторите напряжение-отпускание со второй ногой и с каждой рукой (кулак зажат). Внимательно прислушивайтесь к себе, впитывайте ощущение отдыха, расслабленности. Затем попробуйте ощутить свое лицо. Для этого зажмурьтесь, сожмите губы сильно-сильно-сильно, затем расслабьтесь, прислушайтесь к ощущениям. Можно повторить несколько раз. Теперь все тело отдыхает, расслабленность достигнута. С каждым разом расслабление будет удаваться все лучше и быстрее. Так наш организм (точнее, подсознание) начнет привыкать к непосредственному, живому диалогу со Вселенной.

Наверное, вы слышали когда-либо слово «аффирмация». Позитивное утверждение, которое вы выбираете для себя и настойчиво повторяете – это и есть аффирмация. В основе тренировок интуиции, например, лежит простейшее позитивное высказывание, которое выглядит следующим образом.

Все свершается правильно.

Это утверждение означает, что все вокруг нас, в мире, происходит верно, как задумано, в соответствии с планом, происходит как надо. Хотя отношение к Богу у всех у нас разное, но, в общем, каждый человек верит, что некая высшая, космическая или божественная, сила принимала участие в создании этого мира.

Часто, не понимая космической задумки, мы с вами беремся строить свои планы, забывая о том, что в этом начинании мы не одиноки. Безусловно, мы имеем свои планы на жизнь, а жизнь имеет свои планы на нас. Догадайтесь, чей план обычно берет верх? Правильно – жизни. Однако это вовсе не означает, что не нужно строить планов или жить своей жизнью.

Часто, чтобы наша жизнь удалась и наши планы стали оптимальными и реализовались, бывает достаточно просто позволить жизни подсказать наилучший вариант решения и принять его. В этом нам и должна помочь аффирмация.

Аутотренинг — многократное повторение аффирмаций, выражающих уверенность в достижимости желанных целей – наиболее простая техника общения с подсознанием. Эта техника не требует никаких особых усилий, но действует замечательно. Аффирмации используются для управления своими эмоциями, например для формирования и укрепления уверенности в себе и благополучном течении родов, для сохранения спокойствия, позитивного настроения и поддержания бодрости духа.

Важно придерживаться правил проговаривания аффирмаций. Первое важнейшее правило состоит в требовании высказывать желаемое в утвердительной форме, то есть говорить о том, чего мы хотим, а не о том, чего не хотим. «Я спокоен!», а не «Я не нервничаю». Частица «не» не воспринимается подсознанием, поэтому оно получает команду «Я нервничаю», что вам совсем ни к чему. Второе важное правило – говорить необходимо о настоящем времени, а не о будущем: «Мы справляемся!» а не «Мы справимся». Для подсознания не существует будущего времени, для него жизнь – это последовательная смена множества «сейчас». «Потом» – это никогда. Вам нужен результат здесь и сейчас. Оптимальное количество повторений одного утверждения – число, кратное 3 (3, 9, 18, 27… 108).

Концентрируйтесь на том, чего вы хотите добиться, начисто забывая о своих предыдущих достижениях. Научитесь вознаграждать себя за настоящие и прошлые победы, пусть даже самые незначительные. Ищите и находите такие жизненные факторы, которые позволят вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой. Радуйтесь даже самой малости, чтобы использовать ее для достижения скорейшего успеха.

Ищите моменты, которые можно признать успешными, имея в виду не только очевидные, «материальные», успехи, но вообще все положительное. Не считайте это занятие глупым или бесполезным. Каждый из нас обладает набором положительных качеств, которые не менее отчетливо проявляются, чем отрицательные, и поэтому гордитесь ими. Прочувствуйте успех, позволяя своему мозгу некоторое время просто наслаждаться уже достигнутым.

Найдите время, чтобы выписать на лист бумаги свои сильные стороны, которые отражают все аспекты нашей жизни в прошлом и настоящем, например такие:

Я оптимист.

Я хорошо вожу автомобиль.

Со мной приятно общаться.

Я достиг успеха в бизнесе.

Я творческий человек.

Я много знаю о…

Я разговорчив.

Я хороший работник.

Я хорошо рисую.

Не останавливайтесь на десятке утверждений, ведь ваши положительные качества неисчислимы.

Люди меня любят.

Я много работаю.

Я наслаждаюсь жизнью.

Я любящий супруг.

Я заботливый родитель.

Я помогаю своей семье и друзьям.

Только что я составил список своих положительных качеств.

Я доброжелателен.

Я умею общаться с людьми.

Я умею убеждать людей.

Я талантлив.

Я со вкусом одеваюсь и хорошо выгляжу.

Я организован.

Я добиваюсь поставленных целей.

Люди меня любят.

Я умею работать с людьми.

Этот список вам понадобится, чтобы успешно изменять внешние обстоятельства вашей жизни. Принцип единства Вселенной имеет следствие, гласящее о том, что нужно сначала изменить внутренние обстоятельства, чтобы с успехом справляться с обстоятельствами внешними. Большинство людей пытается изменить именно внешние обстоятельства. Если не поменять мысли и убеждения, такие попытки ни к чему не приводят или дают лишь кратковременный эффект.

Удивительная особенность аффирмаций в том, что они работают, даже если в них не верить. А уж если верить, особенно если верить искренне и сильно, то добиться можно замечательных результатов.

Аффирмации можно использовать почти в любых повседневных ситуациях, это самая простая методика воздействия на подсознание, использующая эффект вселенского единства во благо нашему здоровью. Немного сложнее освоить методику визуализации желаемого, хотя визуализация — мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла, – также приятная и действенная техника управления своими мыслями. Силой воображения мы создаем позитивные образы, которые способствуют достижению нужного эффекта на физическом уровне. Наверняка многим из вас знакомо утверждение, что мысль материальна. Визуализация может быть достойной иллюстрацией этого удивительного явления.

Если бы нужно было объяснить суть этой техники в двух словах, то я бы сказал так – «визуализация – это осознанное мечтание». Когда мы уносимся мыслями в радужные мечты или страшные опасения, соответствующие зрительные образы вызываются непроизвольно, как бы сами собой. Часто мы не осознаем своей власти над этой «кинолентой».

Визуализация способствует отличному расслаблению всего тела и особенно живота, на котором сконцентрировано позитивное внимание; способствует более комфортному и быстрому раскрытию шейки матки; позволяет контролировать свое эмоциональное состояние и не тратить сил на неконструктивные страхи и волнения.

Я бы хотел, чтобы вы немного поэкспериментировали, поучились тому, как управлять собственным мозгом.

Для начала подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным (возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали). Задержитесь на мгновение, чтобы вернуться к этому воспоминанию, и убедитесь в том, что вы видите то, что видели, когда это приятное событие совершалось. (Можете закрыть глаза, если так проще.)

Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы едва сможете различить его. Теперь снова сделайте его ярче.

Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для большинства из вас, если вы сделаете картину ярче, – ощущения усилятся. Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение яркости – наоборот. Кто из вас когда-либо думал о возможности намеренно изменять яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на его выбор – а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.

Теперь подумайте о неприятном воспоминании (что-то такое, о чем вы думаете) – и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину все более и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, она больше не будет вам досаждать.

Вы сможете сэкономить многие тысячи рублей, расходуемые на лекарства и оплату услуг врачей, если научитесь самостоятельно справляться с проблемами собственной психики.