Читать книгу Optimiere Deine Gesundheit mit Omega3 - Gudrun Niedermeier - Страница 4

Einführung 5

Kapitel 1: Was ist Omega 3 und warum ist es gesund 6

Eicosapentaensäure (EPA) ist eine sehr wichtige Omega-3-Fettsäure. 7

Was ist DHA 7

Warum sind Ala Fettsäuren so wichtig? 10

Woher kommen Sie? 12

Kapitel 2: Die Entdeckung und Geschichte von Omega 3 15

Kapitel 3: Auswahl eines Omega-3-Supplements und optimale Nutzung 17

Warum werden Omega-3-Präparate empfohlen? 18

Wie können Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen? 20

Wie viel Omega-3 sollten Sie einnehmen? 21

Dekodieren des Ergänzungsetiketts 22

Kapitel 4: Vorteile von Omega 3 für Ihre Gesundheit und Ihren Körper 23

Nüsse 24

Hilft beim Aufbau der Knochenstärke 25

Reduziert das Krebsrisiko 25

Senkt Depression 26

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes 27

Steuert physiologische Funktionen 28

Bekämpft Demenz und Alzheimer 28

Reduziert das Risiko, dass Kinder Asthma entwickeln 29

Senkung von Herzkrankheiten 30

Reduziert die Symptome der rheumatoiden Arthritis 32

Kapitel 5: Omega 3 und das Herz 33

Warum sind Omega-3-Fettsäuren in Fischölen gut für das Herz? 35

Welche Arten von Fisch sollten Sie essen? 36

Kapitel 6: Wie Omega 3 Ihnen bei der Heilung hilft 37

Zellmembran und Omega-3-Fettsäuren 38

Wie helfen Omega-3-Fettsäuren bei der Heilung des Gehirns? 39

Kapitel 7: Omega 3 und die ganze Familie…Kinder und Senioren 40

Kindheit 41

Für mittleres Alter und ältere Erwachsene 42

Fazit: Einbindung Omega 3 in Ihr heutiges langfristiges Leben 43

Leinsamen und Walnüsse 44

Bohnen 45

Winterkürbis, Fisch und Olivenöl 45

Tipps zur Erhöhung Ihrer Omega-3-Aufnahme 46