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Hans-Jürgen Kratz. 30 Minuten Schluss mit Aufschieben
In 30 Minuten wissen Sie mehr!
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Inhalt
Vorwort
1. Die Volkskrankheit Aufschieberitis
1.1 Negative Folgen des Aufschiebens im Berufsleben
Aufschieberitis löst Hektik aus
Aufschieberitis bewirkt Missstimmungen
Aufschieberitis schwächt das Selbstwertgefühl
Aufschieberitis tötet die Freude an der Arbeit
Aufschieberitis führt zum Imageverlust
Aufschieberitis erhöht den Arbeitsaufwand
1.2 Schieben Sie auf?
Der innere Schweinehund kommt zu Wort
Kann Aufschieben doch sinnvoll sein?
1.3 Der Blick in die Zukunft
Halten Sie Vorsätze schriftlich fest
Machen Sie den ersten Schritt
Üben Sie das neue Verhalten ein
2. Der Überlastungsaufschieber
2.1 Rezepte gegen Überbeanspruchung
Aufschieben als Überlebensstrategie
Fürsorgepflicht des Arbeitgebers
Entlastung durch Delegation
Den Papierkorb nutzen
2.2 Ein klares Ja zum Nein
Können Sie Nein sagen?
Die Folgen des Helfersyndroms
Tipps zum Neinsagen
3. Der Angstaufschieber
3.1 Positive Autosuggestion betreiben
Positives Denken
3.2 Zeitnahe Entscheidungen treffen
Mut zur Entscheidung
Wer zögert, lässt andere entscheiden
Das Entscheidungsrisiko verringern
4. Der Erregungsaufschieber
4.1 Das Risiko der Last-Minute-Erledigung
Der aktivierte Stressmechanismus hilft nicht
Die volle Konzentration fehlt
4.2 Besser ohne Zeitdruck
5. Der Verweigerungsaufschieber
5.1 Gründe für die Arbeitszurückhaltung
Motiv Opposition
Motiv Frustration (innere Kündigung)
Motiv Faulheit
Die U-Aufgaben
Aufschieben als (Selbst-)Betrug
5.2 Die Verweigerungshaltung aufgeben
Love it = Lerne, die Situation zu lieben
Change it = Ändere die Situation
Leave it = Beende die Situation
6. Der Verhinderungsaufschieber
6.1 Selbstorganisation und Zeitmanagement verbessern
Machen Sie sich einen Plan!
Setzen Sie Prioritäten!
Überwinden Sie die Starthürde!
Zerlegen Sie Aufgaben in Einzelschritte!
Belohnen Sie sich!
Vorsicht vor Zeitdieben!
Unterbinden Sie Störungen!
Sorgen Sie für Ordnung am Arbeitsplatz!
6.2 Perfektionismus ablegen
Perfektionisten stehen sich selbst im Wege
Mut zur Lücke
Fast Reader. 1.Die Volkskrankheit Aufschieberitis
2.Der Überlastungsaufschieber
3.Der Angstaufschieber
4.Der Erregungsaufschieber
5.Der Verweigerungsaufschieber
6.Der Verhinderungsaufschieber
Der Autor
Weiterführende Literatur
