Читать книгу Du hast es selbst in der Hand - Heike Oberwinster - Страница 4

Wie starten Sie in den Tag?

Das ist ganz ausschlaggebend!

Ich verrate Ihnen wie ich früher immer in den Tag gestartet bin...hektisch. Ich habe den Wecker immer so gestellt, dass ich quasi sofort aus dem Bett springen musste, wenn er klingelte. Dann schnell ins Bad um mich fertig zu machen....

Lassen Sie es sich mal auf der Zunge zergehen: Sie gehen ins Bad und machen sich fertig!?

Sie schauen in den Spiegel und sagen oder denken: Oh Gott, wieder eine Falte mehr...Augenringe...graue Haare, oder steigen auf die Waage und ärgern sich, weil Sie wieder zugenommen haben. Genau das habe ich auch gemacht und wenn ich dann fertig war ;-) noch schnell einen Kaffee und dann: Auf in den Tag...gestresst, in Hektik, ohne Frühstück.

Ist es bei Ihnen ähnlich? Schimpfen Sie vielleicht, dass es zu früh ist, oder es ist Montag, oder dass das Wetter nicht Ihren Wünschen entspricht? Oder Sie lassen den Wecker noch einmal klingeln, damit Sie dann 10 Minuten später hektisch in den Tag starten können? So beginnt der Tag doch wirklich ganz wunderbar, oder?!

Und sicher sind Sie dann auch immer bestens gelaunt morgens, oder!? Wäre es nicht viel schöner, wenn Sie morgens aufstehen, gut gelaunt sind und sich auf den Tag freuen?!

Dann fangen Sie doch gleich morgen damit an!

Auch ich habe etwas gebraucht, eh ich es erkannt habe, aber heute weiß ich:

Ein guter und ruhiger Start in den Tag, sorgt einfach für Wohlbefinden und gute Laune.

Deshalb beginnt mein Tag heute so:

Wenn ich morgens wach werde erfreue ich mich als erstes daran, das ich ein schönes warmes Bett habe, danke dafür, dass es so ist und das ich gut geschlafen habe (also natürlich nur, wenn es auch so ist)

Ich denke darüber nach, ob ich etwas geträumt habe und ob mir dieser Traum vielleicht irgendetwas bewusst machen soll.

Ich überlege, ob ich heute etwas Außergewöhnliches vor habe, mit Jemandem verabredet bin, etwas zu erledigen habe, oder an etwas unbedingt denken möchte.

Wenn besondere Aufgaben an diesem Tag vor mir liegen denke ich positiv an das, was vor mir liegt und denke oder spreche positive Affirmationen (Glaubenssätze), wie z.B.:

Die Arbeit wird mir leicht von der Hand gehen und ich bin zufrieden mit dem was ich heute schaffe.

Ich schaffe heute Alles, was ich mir vorgenommen habe.

Alle Menschen um mich herum sind gut gelaunt und mir wohlgesonnen.

Und bevor ich dann aufstehe sage, singe oder denke ich (je nach Tagesverfassung):

Ich freue mich auf den Tag!

Und das sage ich nicht nur, es ist auch tatsächlich so :-)

Dann stehe ich auf, gehe ins Bad...ohne mich fertig zu machen...und nehme mir ausreichend Zeit für ein Frühstück. Seit einiger Zeit poste ich täglich etwas Positives bei Facebook. Ich habe dafür extra eine Seite ins Leben gerufen: Balance4Life.

Ich weiß, dass es Menschen gibt, die sich daran erfreuen und ich schaffe mir somit, jeden Morgen, mein ganz persönliches positives Erlebnis des Tages. Und es bleibt auch immer noch genügend Zeit, um mit meinem Sohn etwas zu besprechen, oder auch einfach um noch ein bestimmtes Lied zu hören. So verlasse ich dann zufrieden und gut gelaunt das Haus und freue mich auf Alles was der Tag mir bringt.

Versuchen Sie es doch auch mal!

Stellen Sie sich den Wecker etwas früher und begrüßen Sie morgens, gleich nach dem wach werden freundlich und dankbar den Tag. Das Thema Dankbarkeit kommt noch mal ausführlicher zur Sprache.

Überlegen Sie, was Sie heute vorhaben, wen Sie treffen werden und was Sie heute erledigen möchten.

Denken Sie an alle Dinge, die heute vor Ihnen liegen, positiv. Vertrauen Sie darauf, dass alles positiv und zum Besten verlaufen wird. Ob Sie das in Gedanken tun, oder laut vor sich hin sprechen, das bleibt ganz Ihnen überlassen. Machen Sie es so, wie es Ihnen, heute gut und richtig erscheint. Das kann selbstverständlich von Tag zu Tag variieren.

Und im Bad?

Schauen Sie in den Spiegel, lächeln Sie sich selber zu und erfreuen Sie sich an Ihrem Anblick!

Falls sich das jetzt erst mal komisch für Sie anhört...Sie sollten wissen: Es ist wissenschaftlich erwiesen, das ein Lächeln Glückshormone ausschüttet, auch dann, wenn das Lächeln erst mal nicht "echt" ist. Unser Gehirn reagiert auf das Hochziehen der Mundwinkel. Probieren Sie es einfach mal!

Und noch etwas:

Falten werden Sie nicht vermeiden können, Lachfalten sind aber doch um einiges attraktiver,

als Sorgen-oder Zornesfalten!

Und das Gleiche gilt für abends. Nehmen Sie sich vor dem Schlafen Zeit. Nehmen Sie sich Zeit, um zur Ruhe zu kommen. Schaffen Sie sich ein schönes Ritual! Wenn Sie Kinder haben, kennen Sie es vermutlich, Sie bereiten die Kleinen darauf vor, dass Schlafenszeit ist. Sie lesen vielleicht noch etwas vor, reden über den Tag, beten vor dem Schlafen oder singen noch ein Gute-Nacht-Lied.

Sehen Sie und genau das sollten Sie auch für sich tun: Denken Sie darüber nach, was Ihnen heute Gutes passiert ist. Vielleicht hat jemand eine unliebsame Aufgabe für Sie erledigt, vielleicht hat eine fremde Person Sie angelächelt und Ihnen damit wiederum ein Lächeln ins Gesicht gezaubert... Überlegen Sie!

Jedem von uns passiert jeden Tag etwas Schönes, wir vergessen es nur meistens schnell wieder. Vielleicht hören Sie auch noch eine Meditation, machen Autogenes Training, oder lesen ein wenig in einem guten Buch. Finden Sie Ihre ganz eigene Art den Tag positiv zu verabschieden.

Ich persönlich mache Autogenes Training, oder höre mir noch eine Meditation an. Manchmal denke ich auch einfach nur noch mal an eine schöne Situation, oder an ein schönes Gespräch. Das Alles führt zu einem wunderbar erholsamen Schlaf.

Wenn Sie im Augenblick noch daran zweifeln, ob es Ihnen etwas bringt, den Tag positiv zu beginnen und zu beenden, sage ich Ihnen: Nur wenn Sie es versuchen werden Sie feststellen können, wie wunderbar es sich anfühlt! Aber ich sage Ihnen auch, dass es einiger Übung bedarf! Sie erlernen ja etwas Neues, nämlich Ihren Fokus auf das Positive zu richten.

Also heißt es: Üben, üben, üben!

Ich musste mich anfänglich täglich daran erinnern, aber schon bald habe ich gemerkt, dass ich quasi von ganz alleine, viel ausgeglichener bin und fast immer gute Laune hatte und habe. Allein das ist für mich genug Ansporn dieses morgendliche und abendliche Ritual beizubehalten. Also, versuchen Sie es und seien Sie gespannt auf die positiven Veränderungen, die Sie erwarten!

Und falls Sie der Meinung sind, das Ihnen nie oder nur sehr selten etwas Gutes passiert, an das Sie denken können, habe zwei Tipps: Stecken Sie sich Erbsen (natürlich trockene) in die rechte Hosentasche...und jedes Mal, wenn Ihnen etwas Positives geschieht, tun Sie eine Erbse von der rechten in die linke Hosentasche....und dann seien Sie gespannt wie viele Erbsen im Laufe des Tages die Hosentasche wechseln! Oder, nein, nicht oder… Legen Sie ein Glückstagebuch an und notieren Sie jeden Tag wenigstens ein positives Erlebnis. Sie werden merken, wie schnell es jeden Tag mehr positive Dinge werden, die Ihnen auffallen. Nun so lernen ganz Sie, fast von alleine, sich mehr auf Ihre positiven Erlebnisse zu konzentrieren. Und ich verspreche Ihnen, Sie erleben mehr positive Dinge jeden Tag, als Ihnen bewusst ist.

Ob Du glücklich oder unglücklich bist, interessiert die Welt kein bisschen. Deshalb kannst Du Dich auch gleich dafür entscheiden glücklich zu sein.