Читать книгу Meditationen, Programmierungen, Phantasiereisen - Helga Unger - Страница 4

Viele Entspannungsübungen sind darauf ausgerichtet, einen positiven Zustand wie Glück, Gelassenheit, Ruhe und Zuversicht zu schaffen. So werden Gedanken weggespült und der Alltag zurückgelassen, der einen großen Teil unseres Seins ausmacht. Wir wollen in dieser Übung weder etwas wegschaffen, noch unseren Zustand willentlich verändern. Gerade jetzt widmen wir uns dem, was ist, was gerade in uns vorgeht. Wir nehmen an, was wir spüren und bleiben darin bis ... sich etwas Neues auftut.

Ich bitte dich, es dir jetzt in deiner Art bequem zu machen, schließe deine Augen und lege deine Reiki-Hände auf deinen Bauch, den Ort unserer Emotionen und unserer Kraft – des Chi oder Ki.

Atme drei Mal tief ein und aus und dann lass den Atem in der Stille fließen wie er kommt.

Pause

Bitte nun dein Höheres Selbst, vor dir zu erscheinen und während dieser Übung schützend bei dir zu sein. Begrüße es. Während dein Atem fließt, gehe mit deiner Aufmerksamkeit an den Ort deiner Gefühle und Emotionen, wo auch immer sie sind. Sei offen für das, was du spürst, ohne irgendetwas wegzuschieben oder zu bewerten. Fühle einfach in dich hinein und nimm an, was ist.

Pause

Geh ganz tief in das vorrangige Gefühl hinein und frage, was es dir über dich und deine Situation aussagt. Was kannst du daraus lernen?

Pause

Bleibe dabei, nimm an, was ist und überantworte dich mit deinen Emotionen deiner Höheren Macht in dir. Lass dich wandeln, indem du beobachtest und einfach loslässt.

So kannst du sehr viel über dich selbst erfahren und du bekommst immer wieder Botschaften, die dich wachsen lassen.

Bleibe weiterhin bei dir selbst und fühle in dich hinein. Wenn die Musik beginnt, steh langsam und behutsam mit geschlossenen Augen auf und drücke mit deinem Körper aus, was in dir ist. Lass dich bewegen, wie es durch dich von selbst geschieht. Bleibe dabei, bis die Musik aufhört (5 bis 20 Minuten).

Danach begibst du dich genauso lange in die Stille (hinlegen oder aufrecht sitzen).

Komm langsam zurück, setz dich auf und bedanke dich geistig bei deinem Höheren Selbst.

Diese Übung hilft dir, dich selbst mit allem was ist, uneingeschränkt anzunehmen, zu lieben und bewusster zu werden. Wähle die Sprechpausen und die Hintergrundmusik nach deinem Geschmack. Du kannst die einzelnen Schritte auch im Geist ablaufen lassen.