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Helmut Luft. Golf für Junggebliebene
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Kapitel 1. Midlifecrisis – was kommt danach?
Welcher Spielertyp braucht welchen Rat?
Beispiel: Runde eines junggebliebenen Nettospielers
Kapitel 2. Die Zumutungen des Älterwerdens
Erschwerungen des Golfspiels
Biologische Risiko-Stufen
Wie man Schäden vermeidet
Fremdverletzungen
Selbstverletzungen
Gefahren durch Witterungseinflüsse ..
Vorbeugung und Abhilfe
Kapitel 3. Für Golf ist man nie zu alt
Mit 120 gesund sterben – die neuen Chancen
Erst die Seniorentour ist richtig schön
Golf für Best-Agers
Ewig jugendlich – Wunsch und Wirklichkeit
Golf für echte Senioren – jetzt erst recht
Kapitel 4. Golf ist Anti-Aging
Der Golfplatz als Savanne – die neuen Paradiese
Was das Herz braucht
Die Golfrunde – ein Fitnessstudio
Auf den Beinen bleiben – die Balance halten
Golf ist ein Jungbrunnen
Kapitel 5. Dem Altern begegnen
Vorteile des Alters – Wissen und Erfahrung
Der Körper als Partner – fordern und fördern
Natürlich und entspannt bewegen
Die Regeln der Vernunft
Vom Nutzen der Medizin
Kapitel 6. Die Pillen und der Score
Golfen ohne Schmerz
Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker
Golfen ohne Angst
Die Kunst der Optimierung
Kapitel 7. Golf auf Wolke Sieben
Wachmacher und Energizer
Doping beim Golf
Der Pakt mit dem Teufel
ADO und Verbotslisten
Das beste Dopingmittel ist Golf
Kapitel 8. Auf der Suche nach dem verlorenen Schwung
Zuerst zum Pro
Wie schwingen die Longhitter?
Das ewig Weibliche
Die Lucy in uns – Basisprogramme aus der Evolution
Als wir noch keine Räder hatten – die Beine als Motor
Kapitel 9. Die Golfrunde als Weg zu Dir selbst
Wegbegleiter – der innere Pro
Lebenslanges Lernen auf der Runde
Anpassungen von Stand und Griff
Varianten für mehr Weite
Äußerer Schwungkreis und auslösende Körperzentren
Lob der Langsamkeit
Gefühl geht über Technik
Kapitel 10. Der Schwung der reifen Jahre – persönlich und flexibel
Der Pfeil zum Ziel – die entscheidende Phase
Auf Schienen seitlich weg
Der ganze Körper als Bogen
Beispiel eines persönlichen Schwungs
Kapitel 11. Auf der Runde
Einstimmung und Bereitstellung
Am Abschlag
Essen und Trinken auf der Runde
Der Rhythmus des Spiels
Die Strategie des Platzes
Kapitel 12. Das kurze Spiel – die Chance für Senioren
Horrorsockets und andere Kontrollverluste
Annäherungen – Erfahrung und Selbstvertrauen
Über den Bunker hinweg
Putten macht gelassen
Kapitel 13. Modernes Golf durch Technik und Computer
Bewegungsshilfen – E-Trolleys und E-Karts
Materialverbesserungen
Computerhilfen
Fitness und Gesundheit – Körperwerte
Strategie und Schwungtechnik – GPS und Apps
Übungsgeräte für zuhause
Die Vernetzung in den Clubs – unverzichtbar
Der beste Computer – Sie selbst
Kapitel 14. Die Psyche steuert alles
Golfers Ängste und deren Überwindung
Golfers Selbstbild – Glanz und Elend
Psychisch Jungbleiben in reiferen Jahren
Die Festplatte in uns – das Archiv der Erfahrungen
Psychische Kräfte – bewusste Haltungen
Die Macht des Unbewussten – Bauchgefühle
Kapitel 15. Hilfe durch »Mantras«
Vorbereitende Programmierungen
Einstimmung auf das Spiel
Direkthilfen auf der Runde
Mantras für lange Schläge
Mantras für das kurze Spiel und Putts
Angstminderung und Killerinstinkt
Kapitel 16. Der Fluss der Zeit – Golf im Übergang
Auch Golfclubs werden älter
Der Zeitgeist benachteiligt die Senioren
Die ganz normale Ausgrenzung – ein Erfahrungsbericht
Vermeidbare Missverständnisse unter Spielern
Alter schützt vor Torheit nicht – eine leider nötige Warnung
Regeln von damals
Reisehindernisse – off limits für Paradiese
Kapitel 17. Zukunftsmodell Golf
Was die Clubs tun können
Seniorengerechte Wettspiele
Sinnvolle Erleichterungen für Gehbehinderte
Fairer Ausgleich für altersbedingten Distanzverlust
Golfreisen – der Weg zu Paradiesen
Moderner Zeitgeist – Gefahren und Vorurteile
Alterskultur und Jugendkult – Miteinander statt Ausgrenzung
Umgang der Spieler miteinander
Ruhm und Ehre oder just for fun
Nestor – ein moderner Supersenior
Die Runde der Glücklichen
Kapitel 18. Golf ist Lebenskunst
»Nur ein Spiel« – Gelassenheit und Gemütsruhe
Golf schont das Herz und verlängert das Leben
Philosophie im Leben und beim Golf
Moderne Philosophien
Zusammenfassung und Schlusswort
Danksagung
Quellenverzeichnis
