Читать книгу Motivation erhalten - bewahren - anwenden - Henry van Byten - Страница 4

Ich bin kein großartiger Motivator. Ich sehe nur zu, dass ich die Leute wieder loswerde, die sich nicht selbst motivieren können.

~ Lou Holtz

Welche Dinge würden Sie gerne bis zum Ende des Tages bewerkstelligt haben? Haben Sie noch Wäsche zu waschen, Emails zu schreiben oder noch das Essen zu kochen?

Was wollen Sie noch bis zum Ende des Monats fertiggestellt haben? Müssen Sie noch Rechnungen bezahlen, Ihr Konto ausgleichen, die Wohnung putzen oder 3 kg abnehmen?

Was wollen Sie allgemein noch in Ihrem Leben erreichen – welche Ziele haben Sie? Wie lang ist diese Liste? Wollen Sie noch einige Länder bereisen, Ihren Familienstammbaum recherchieren, ein Buch schreiben, sich als freiwilliger Helfer für wohltätige Zwecke zur Verfügung stellen oder sich ein eigenes Geschäft aufbauen? Von welchen Dingen träumen Sie noch, die Sie unbedingt umsetzen wollen?

Jetzt gehen Sie einmal in die andere Richtung – wieviele Dinge haben Sie schon seit Ewigkeiten geplant, aber nie in die Tat umgesetzt? Haben Sie schon einmal daran gedacht, dass Sie eigentlich inzwischen Ihr Diplom oder Ihren Doktortitel haben müssten, oder dass Sie längst den Grand Canyon oder den Eiffelturm live gesehen haben müssten? Oder, dass Sie jetzt bereits Ihr eigenes Business haben könnten, wenn Sie sich nur hätten motivieren können – ebenso wie bei den 20 Pfund Übergewicht, die Sie schon längst los sein wollten? Wie lang also ist Ihre Liste mit Dingen, die Sie machen wollen?

TRÄUME UND ZIELE VERWIRKLICHEN – ODER AUCH NICHT

Jeder hat Pläne, die er einfach noch nicht verwirklicht hat; das ist einfach ein Teil des Lebens, in dem jeder buchstäblich hunderte von Verantwortungen zu tragen hat, die einen alle in unterschiedliche Richtungen zerren. Das lässt uns wenig Zeit, alles umzusetzen, was uns selber wichtig ist. Es ist schon schwierig genug, einen Job zu haben, bei dem wir für jemand anderen arbeiten, aber wenn man dann auch noch gleichzeitig versucht, sein eigenes Business zu starten, dann kann dies zu einer nicht lösbaren Aufgabe werden! Und auch diese sturen 20 Pfund Übergewicht, gehen nicht von alleine weg, aber jedes Mal, wenn Sie etwas dagegen machen wollen, dann kommt wieder eines Ihrer Kinder und nimmt Sie in Beschlag oder Sie müssen häufig noch irgendetwas Wichtiges im Haushalt erledigen.

Limitierungen bei dem, was man erreichen kann.

Es gibt noch einige andere Dinge, die uns im Wege stehen, wenn wir versuchen, unsere Ziele und Wünsche umzusetzen. So kostet es beispielsweise Geld, wenn man reisen will und wir haben vielleicht nicht die richtigen körperlichen Voraussetzungen, einen Leistungssport auszuüben und so weiter.

Und natürlich haben einige Leute die Tendenz dazu, große Träume zu haben! Die Welt zu bereisen, ein Kampfjetpilot zu werden, einen Schönheitswettbewerb zu gewinnen, ein Multimillionen Euro Firma aufzubauen und zu leiten, als Richter zum Verfassungsgericht berufen zu werden oder gar Bundeskanzler zu werden. Viele dieser Träume sind für die meisten Menschen einfach außer Reichweiter. Das heißt aber nicht, dass man diese Sachen nicht träumen darf oder, dass man nicht versuchen sollte, sie dennoch zu erreichen. Es heißt nur, dass man mit realistischen Erwartungen an die Sache rangehen sollte.

Denken Sie auch einmal an die folgenden Gründe, warum eine Person nicht das erreicht, was sie sich vorgenommen hat:

 Ziele, Träume und Pläne ändern sich, wenn eine Person älter wird, da sich auch die persönliche Situation dabei verändert und die Prioritäten gleich mit. Wenn jemand beispielsweise Kinder hat, dann ändern sich die Prioritäten häufig so, dass es am besten für die Kinder ist und nicht nur für einen selbst.

 Manchmal ändert sich die Realität eines Zieles oder einer Situation, wenn wir den Prozess beginnen und wir stellen fest, dass es doch nicht das ist, was wir wirklich wollen. Als Beispiel sei hier die Berufswahl genannt, bei der sich dann herausstellt, dass uns der Beruf doch nicht so ausfüllt, wie gedacht, so dass wir dann z.B. nicht mehr bereit sind, ein Kind zu adoptieren, weil wir uns neuen beruflichen Zielen widmen müssen.

 Unvorhergesehene Umstände kommen auf – eine Krankheit kann verhindern, dass wir eine Ausbildung rechtzeitig beenden oder unerwartete Ausgaben kommen auf uns zu, so dass wir beispielsweise mit dem Bereisen der Welt noch warten müssen. Oder aber, die Eltern werden gebrechlich und brauchen unsere Hilfe und Vieles mehr.

Sie sehen, es gibt viele Gründe, warum eine Person die eigentlich angestrebten Ziele und Wünsche nicht in die Tat umsetzt. Manche davon sind sehr legitim und bei anderen Gründen muss man etwas genauer hinschauen, ob man da nicht doch noch etwas dran machen kann. Ein solches Problem ist generell die fehlende Motivation, auch etwas für das angestrebte Ziel zu tun, damit es nicht nur beim Wunschdenken bleibt!

FEHLENDE MOTIVATION

Neben vielen legitimen Gründen ist es vor allem fehlende Motivation, die verhindert, dass man seine Ziele erreicht.

Sicher, man ist motiviert – man möchte diverse Länder bereisen, solange man noch jung ist, man möchte den Keller aufräumen, damit sich wichtige Dinge wiederfinden lassen und man möchte sich weiterbilden und Kurse besuchen, bevor das aktuelle Wissen veraltet und man unbrauchbar für den Arbeitsmarkt wird.

Aber in den meisten Fällen, ist diese Motivation einfach nicht ausreichend, um uns von der Couch wegzulocken und die Schritte gehen zu lassen, die uns unserem Ziel näher bringen.

Typisch sind auch Situationen, in denen man zwar mit größter Motivation ans Werk geht, diese einen aber bereits nach kürzester Zeit verlässt. Und schon ist man von lauter halbfertigen Projekten umgeben, an deren Fertigstellung nicht mehr zu denken ist.

Wenn auch Sie denken, dass Sie Motivationsprobleme haben, dann lassen Sie sich gesagt sein: Sie sind definitiv nicht alleine. Viele Menschen wollen Dinge bewerkstelligen und zu Ende führen, wissen aber einfach nicht, wo sie anfangen sollen. Sie wissen sehr wohl, warum sie welche Dinge tun wollen und sind auch in der Lage, sich auszumalen, wie das Leben sein wird, nachdem sie ihre Projekte beendet haben, aber weiter bringt sie ihre Motivation nicht.

Werfen wir einmal einen Blick auf das Gesamtfeld Motivation, um herauszufinden, wie sie uns beeinflusst und wie wir das Beste aus ihr herausholen.

WAS IST MOTIVATION?

Was ist Motivation? Eine Definition aus einem Wörterbuch drückt es folgendermaßen aus: „Etwas, das eine Person in einer bestimmten Art und Weise handeln oder sie bestimmte Dinge tun lässt.”

Als Substantiv verwendet, ist ein Motiv etwas, was eine Bewegung bewirkt.

In anderen Worten: Unsere Motivation ist das, was uns eine Aktion ausführen oder Dinge in Bewegung setzen lässt.

Geläufige Synonyme für Motivation sind: Reiz, Ansporn, Beweggrund oder auch Anlass. Wenn wir uns diese Wörter etwas genauer anschauen, dann erkennen wir, dass Motivationen nicht nur der Grund für unsere Handlung sind, sondern auch etwas, das uns antreibt, genau diese oder jene Handlung auszuführen.

Aber neben der offiziellen Definition wissen die Meisten sicher ganz genau, was Motivation ist und wo es ihnen daran im Leben fehlt. Man sieht Wochen und Jahre vergehen, ohne seine Ziele zu erreichen, und auch gerade jetzt, in diesem Moment, verspürt man wahrscheinlich keine große Begeisterung Dinge endlich anzupacken.

Man weiß vielleicht, was man tun sollte, um weiter zu kommen, aber genau bei diesem Wissen hört es in den meisten Fällen auf. Wir wissen beispielsweise, dass es wichtig ist, abzunehmen, Weiterbildungskurse zu besuchen, einen neuen Job zu finden, sich untersuchen zu lassen oder den Keller aufzuräumen. Aber nur die Gründe zu kennen reicht nicht, um unser Wissen auch in die Tat umzusetzen.

Ohne Motivation sind die ausführlichsten Pläne zum Scheitern verurteilt. Es ist egal, wie enthusiastisch man ist, wenn man an etwas denkt, was man erreichen möchte. Dieser Anfangsenthusiasmus bringt einen kein Stück weiter, wenn die Motivation abflaut.

Man hat vielleicht genug Motivation, um etwas anzufangen, aber damit kommt man nicht weiter als ein humpelndes Rennpferd, nachdem die Gatter geöffnet worden sind.

WARUM ES AN DER MOTIVATION HAPERT

Wenn die Motivation so wichtig ist, um Dinge, die wir wirklich tun wollen, fertig zu stellen, warum haben wir dann so oft einfach keine? Warum ist es so leicht, uns von unseren Vorhaben abzubringen? Sollte es nicht so sein, dass Motivation eine unaufhaltsame Kraft ist, die uns bis zum Ende treibt, wenn wir Dinge erst einmal angefangen haben? Lassen Sie uns an dieser Stelle mal einen tieferen Einblick wagen.

Für gewöhnlich gibt es einige ganz bestimmte Gründe, warum es uns entweder an Motivation fehlt oder warum sie nicht stark genug ist, um uns Dinge zu Ende bringen zu lassen. Hier sind einige, über die wir einmal nachdenken sollten:

Wo anfangen?

Ein Grund, warum Motivation einen nicht automatisch durch ein bestimmtes Projekt oder Vorhaben zieht, ist, dass man oftmals gar nicht weiß, wo man anfangen soll. Wenn man nicht weiß, wie der erste Schritt aussieht, wie soll man sich dann die nachkommenden Schritte vorstellen können?

Lassen Sie uns ein bekanntes Beispiel wählen und nehmen wir an, eine Person möchte abnehmen. Es gibt sicher tausend gute Gründe, warum man das als Übergewichtiger tun sollte – um gesund zu bleiben, um besser auszusehen, um sich besser zu fühlen, um bestimmte Tätigkeiten besser ausführen zu können und so weiter. Jedes dieser Argumente wäre für sich alleine schon genug, um sein Vorhaben anzugehen. Aber wie genau macht man das? Sollte man eine bestimmte Diät einhalten? Sollte man einfach nur Fast-Food weglassen? Sollte man Kalorien und jedes Gramm Fett zählen, auf die Kohlenhydrate achten oder auf etwas ganz anderes? Sind es vielleicht sogar all diese Dinge zusammen?

Was ist mit diversen Produkten – halten diese, was sie versprechen oder sind sie vielleicht gefährlich? Sollte man die neuesten Abnehmpillen, Diät-Tees oder vielversprechenden Beeren austesten, oder sind diese Dinge letzten Endes nutzlos und reine Geldverschwendung?

Und an welcher Stelle kommt die Bewegung ins Spiel? Sollte man Mitglied in einem Fitness-Studio werden oder ist regelmäßiges Spazierengehen ausreichend? Wie viel Sport ist zu viel? Was kann man tun, um sicher zu sein, dass man sich beim Trainieren nicht verletzt? Sollte man besser Geld in einen Personal Trainer investieren? Helfen Yoga und Pilates wirklich – und wie fängt man am Besten damit an?

Nur an diesem Beispiel sehen Sie, wie schnell es geht, sich schon vom ersten notwendigen Schritt überfordert zu fühlen. Und noch einmal, wenn Sie den ersten Schritt nicht nehmen, dann werden Sie ihr Ziel logischerweise natürlich nicht erreichen können. Führt man sich das vor Augen, wundert es nicht, dass die Motivation schwindet, bevor man überhaupt angefangen hat.

Andere Verpflichtungen.

In vielen Fällen sind es auch andere Aufgaben, die uns davon abhalten, neue Projekte zu starten. Eigentlich ist auch gar nichts falsch daran; es ist nur logisch, dass man seine Kinder erzieht, vielleicht seine Eltern pflegt, der Karriere nachkommt, den Haushalt macht und so weiter.

Es gibt auch Situationen, in denen es wirklich absolut richtig ist, sich voll auf die bereits bestehenden Verpflichtungen zu konzentrieren. Vielleicht wünscht man sich sehnlichst einen Meistertitel oder einen Universitätsabschluss, aber wenn man schon Schwierigkeiten hat, Familie und Beruf unter einem Hut zu bringen, ist es angebracht, realistisch darüber zu entscheiden, was man wirklich stemmen kann. Das soll nicht heißen, dass man nicht alles tun kann, was man wirklich will, aber es bedeutet, dass man nicht nur träumen darf, sondern in erster Linie Tagespläne umstellen und viel Zeit freischaufeln muss.

Diese Verpflichtungen können einem schnell das Gefühl geben, dass es sich einfach nicht lohnt, etwas Neues anzufangen, wenn es doch schon so viel zu tun gibt.

In vielen Fällen ist es nicht nur die Zeit, die bestimmte Verpflichtungen verlangen, sondern auch mentale und emotionale Energien. Am Ende eines Arbeitstages hat man oft noch einige Stunden, bevor man schlafen geht, aber nicht selten fühlt man sich kraftlos und leer und kann keinen klaren Gedanken mehr fassen. Wie soll man dann seine Konzentration auf Lebensziele und Pläne lenken? Wenn die jeweiligen Verpflichtungen dann auch noch wirklich schwierig zu bewältigen sind, zum Beispiel die Pflege eines hilfebedürftigen Elternteils oder eine anstrengende Karriere, wird es noch schwieriger, Energie für ganz andere Dinge zu finden. Es passiert schnell, dass man sich in einer Situation wiederfindet, in der man glaubt, einfach nichts mehr übrig zu haben, nichts in körperlicher, geistiger und emotionaler Hinsicht, wenn man erstmal begonnen hat, sich um alles andere im Leben zu kümmern.

Die nötige Motivation für neue Projekte muss mit diesen anderen Verpflichtungen konkurrieren. Oftmals ist die Motivation der Verlierer.

Faulheit.

Lassen Sie uns ehrlich sein. Faulheit ist einer der häufigsten Gründe, warum man seine Motivation verliert. Es ist egal, wie oft man sich nach dem Endresultat eines Projekts sehnt. Wenn die Faulheit größer als die Motivation ist, dann wird man diesen Punkt nie erreichen.

Faulheit ist nicht immer etwas, was im Charakter der jeweiligen Person begründet ist, sondern manchmal auch etwas, was man sich über die Zeit angewöhnt hat. In unserer heutigen Zeit gibt es viele Hilfsmittel und Geräte, die nur dazu gebaut worden sind, um uns Aufwand in jeglicher Hinsicht zu ersparen. Denken Sie nur mal an all die Haushaltsgeräte, von der Spül- bis zur Waschmaschine, die Sie besitzen. Diese sind nur dazu da, damit wir bestimmte Arbeiten nicht mehr von Hand verrichten müssen. Auch die Tatsache, dass wir laufendes Wasser innerhalb unseres Hauses haben, bedeutet, dass wir dieses nicht irgendwo von einem Brunnen holen müssen, wie man es noch vor einigen Generationen getan hat. Heizungen, Rasenmäher oder unsere Autos bedeuten, dass wir alle viel weniger arbeiten, als es die Menschen noch vor vielen Jahren taten.

WENN MOTIVATION IM ÜBERFLUSS VORHANDEN IST

Auf der anderen Seite gibt es auch Zeiten, in denen Motivation fast schon im Überfluss vorhanden ist. Denken Sie einmal an bestimmte Projekte, die sie voller Enthusiasmus angepackt und zu Ende gebracht haben. Vielleicht haben Sie schon mal voller Begeisterung einen Schrank entrümpelt oder haben mit Vorfreude einen Weiterbildungskurs besucht. Oder Sie hatten kein Problem damit, den Garten zu bepflanzen oder am Automotor herumzuschrauben und konnten diese Dinge schnell und einfach erledigen.

Warum passiert das bei einigen Projekten und bei anderen nicht? In den meisten Fällen wird die einfache Antwort wohl lauten, dass es darauf ankommt, wie viel Spaß man bei den jeweiligen Aktivitäten hat, auch bei solchen, die andere als lästige Arbeiten ansehen. Manche Menschen haben kein Organisationstalent und hassen es, den Schrank auszusortieren, während andere es absolut genießen, sortieren und organisieren zu dürfen. Manche empfinden Gartenarbeit als Qual, die auf jeden Fall vermieden werden muss und andere lieben es einfach, an der frischen Luft zu sein, Hecken zu scheren und Blumen zu pflanzen. Wenn man etwas genießt, ist es logisch, dass man motiviert weitermacht, bis man fertig ist.

Manchmal ist der Drang nach Endresultaten auch so groß, dass man darüber hinaus die Mühen vergisst. Vielleicht macht es einem keinen Spaß, die Sachen im Schrank durchzusortieren, aber gleichzeitig weiß man, dass man sich freut, wenn man morgens schnell alles findet und noch Raum für weitere Kleidungsstücke hat. Es gibt noch weitere Gründe, warum man für gewisse Aufgaben Motivation aufbringen kann, während andere am Wegesrand liegen bleiben. Vielleicht hat man sich einfach nur die richtigen Verhaltensweisen angewöhnt, wenn es darum geht, bestimmte Situationen zu meistern, vielleicht hat man Freunde und Familie, die einen unterstützen und so weiter. Denken Sie nur mal daran, wie einfach es sein könnte, sich ausgewogen und gesund zu ernähren und regelmäßig Sport zu machen, wenn man in einem Umfeld von Menschen lebt, die alle versuchen, Gewicht zu verlieren, oder wie viel leichter es sein könnte, diesen unordentlichen Keller aufzuräumen, wenn die gesamte Familie dabei wäre, um zu helfen. Die Hilfe von anderen, ist eine gute Möglichkeit, motiviert zu bleiben und Dinge erledigt zu bekommen, besonders die ungeliebten.

Worauf kommt es an?

Der Grund, warum wir uns anschauen wie und warum Ziele mit Hilfe von Motivation erreicht werden können, ist, dass Sie verstehen, wie es genau passiert, damit Sie es für Ihre Projekte nachahmen können. Wenn man versteht, warum es einem leicht fällt, die Gartenarbeit zu erledigen – man freut sich auf wunderschöne Blumen und man genießt die Kreativität – kann man dieses Denken auch für das Aufräumen des Kellers anwenden. Denken Sie an saubere und aufgeräumte Regale und seien Sie etwas kreativ, indem Sie sich überlegen, wie Sie den Raum mit Bildern oder Aufbewahrungskisten dekorieren könnten. Wenn man versteht, warum einem die Arbeit an Autos Spaß macht – der Aufbau und die Funktionsweise des Motors begeistert und es ist ein Hobby, bei welchem man den Kopf freibekommt – kann man diese Gefühle auch anwenden, um beispielsweise das Haus zu renovieren oder umzubauen. Auch ein Haus besteht aus Konstruktionen, die bestimmte Funktionen erfüllen, und man kann die Zeit des Arbeitens nutzen, um mal nicht an andere Dinge denken zu müssen.

Das Verständnis für die genauen Umstände, die uns motivieren, kann eine große Hilfe sein, um sich auch für andere Bereiche zu motivieren.

Wenn Motivation so schwer zu verstehen ist und einen oft genau dann verlässt, wenn man sie am meisten braucht, wie kann man sie dann anlocken? Und noch besser, was kann man tun, um sie zu halten? Ist Motivation etwas, das einfach von Natur aus da sein sollte, und wenn nicht, dass man dann eben Pech hat? Ist Motivation etwas so schwer Erreichbares, dass es unmöglich ist, zu wachsen und sich weiterzuentwickeln?

In Wahrheit ist Motivation gar nicht schwer zu finden und zu halten. Ja, manchmal kommt sie wie von selbst zu bestimmten Menschen und für bestimmte Ziele und Projekte. Aber das bedeutet nicht, dass man niemals ein bestimmtes Ziel erreichen wird, nur weil die Motivation einen gerade im Stich lässt!

In diesem Ebook werden wir uns die Themenfelder der Motivation Stück für Stück ansehen und alles bis ins kleinste Detail erklären. Wir werden ausführlich erklären, was sie ist, wie sie beginnt und, natürlich, wie wir mehr von ihr bekommen!

Folgende Dinge werden wir uns ansehen:

 Wie einfach uns die Schritte, die nötig sind ein bestimmtes Ziel zu erreichen, überfordern können und wie sich dies auf unsere Motivation auswirkt.

 Möglichkeiten, um das Gefühl überfordert zu sein, zu vermeiden, inklusive Tipps, wie genau Sie ihren Alltag planen können und wie man große Herausforderungen in kleine, überschaubare Aufgaben aufteilt.

 Wie Organisation uns motivieren kann, und wie Unordnung sich eher negativ auf unsere Motivation auswirkt.

 Wann Sie weitermachen sollten, auch wenn Sie nicht motiviert sind und warum es wichtig ist, sich auf diese Fälle vorzubereiten.

 Anleitungen, wie Sie Gründe für bestimmte Projekte konkretisieren können und wie diese Gründe Sie dann langfristig motivieren.

Es ist manchmal schwierig, motiviert zu sein und motiviert zu bleiben, aber es ist nicht unmöglich. Einige einfache Tipps und Tricks und, ja, auch etwas harte Arbeit können den großen Unterschied zwischen unmotiviert sein oder Dinge bis zu Ende bringen, ausmachen.

Wenn Sie bereit sind, sich motivieren zu lassen, dann lassen Sie uns gleich beginnen, die Möglichkeiten aufzudecken, wie man Motivation für verschiedene Projekte aufrecht erhält.