Читать книгу Flugangst behandeln - Hermine Granger - Страница 3

Vorwort ...................................................................................................................................................................... 3

Was Sie über ein Flugzeug wissen müssen ................................................................................................................ 4

Fail Safe und Redundanz – was ist das? ................................................................................................................ 5

Wartung und Check ................................................................................................................................................... 5

Wie wirkt Wetter? ................................................................................................................................................. 5

Flugzeug-TÜV ist besonders streng ........................................................................................................................... 6

Keine Angst vor Start und Landung! ...................................................................................................................... 7

Selbst der Super-Gau wird durchgespielt .................................................................................................................. 7

Das Notfallsystem ist perfekt..................................................................................................................................... 7

Sicherheit überall ....................................................................................................................................................... 8

Schulungen bis zum Exzess ........................................................................................................................................ 9

Piloten am schärfsten überwacht .............................................................................................................................. 9

Mehrfachbelastungen standhalten ........................................................................................................................... 9

Verschärfte Sicherheitsmaßnahmen ....................................................................................................................... 10

Platzverweis für Passagiere? ............................................................................................................................... 10

Ist Angst natürlich? .............................................................................................................................................. 11

Woher kommt Angst? .......................................................................................................................................... 11

Angst als Reaktion auf Stress? ............................................................................................................................. 11

Wie kommt es zur Angststörung (Phobie)? ......................................................................................................... 12

Aviophobie oder Flugangst ...................................................................................................................................... 13

Psychoanalyse der Flugangst ................................................................................................................................... 15

Was sind die Symptome von Flugangst? ............................................................................................................. 15

Wir zeichnen unsere Stresskurve ............................................................................................................................ 17

Wie Sie Flugangst konkret bekämpfen .................................................................................................................... 20

Was ist Desensibilisierung? ................................................................................................................................. 20

Was ist die Konfrontationsmethode? .................................................................................................................. 21

Waren Sie schon im Flugsimulator? .................................................................................................................... 22

Wie entspanne ich richtig vor dem Flug? ............................................................................................................ 22

Positive Muskelentspannung nach Jacobson .......................................................................................................... 22

PMR-Übung zur Selbst-Anwendung ........................................................................................................................ 23

Entspannen Sie beim Atmen ................................................................................................................................... 25

Übung zum bewussten Atmen ................................................................................................................................ 25

Autogenes Training – wie geht das? .................................................................................................................... 26

So üben Sie autogenes Training richtig ................................................................................................................... 27

Wie funktionieren Flugangstseminare? ............................................................................................................... 29

Greifen Sie doch zur Selbsthilfe! .......................................................................................................................... 29

Medikamente und Alkohol und fliegen? ............................................................................................................. 31

Hypnose gegen Flugangst? .................................................................................................................................. 32

Akupunktur kann helfen .......................................................................................................................................... 32

Psychotherapie als letzter Ausweg? .................................................................................................................... 33

Auch Sie können es schaffen! .................................................................................................................................. 41