Иммунитет в балансе. Определи свой иммунотип и настрой организм на борьбу с вирусами и бактериями

Оглавление

Хизер Модей. Иммунитет в балансе. Определи свой иммунотип и настрой организм на борьбу с вирусами и бактериями

Вступление

Часть I. Эпоха иммунного дисбаланса

Глава 1. Кризис иммунной дисфункции

Переход от инфекционных болезней к хроническим заболеваниям

Воспаление. Две стороны одной медали

Иммунная «толерантность» и аутоиммунные расстройства

Гипотеза «старых друзей»

Аксиома «укрепления»

Хорошие новости: воспитание сильнее природы

Как разобраться с кризисом иммунной дисфункции

Глава 2. Азбука иммунитета

Ваша иммунная армия

Врожденный иммунитет: фронтовые солдаты

Солдаты врожденного иммунитета: фагоциты, естественные киллеры и нейтрофилы

Удивительный мир цитокинов

Адаптивный иммунный ответ: спецназ вашего иммунитета

В-клетки и Т-клетки: солдаты адаптивного иммунитета

Словарь армии иммунной системы

Глава 3. Хроническое воспаление – главная причина дисбаланса иммунной системы

Воспаление. Плохо с ним, но без него – еще хуже

Когда воспаление приносит больше вреда, чем пользы

Цитокиновый шторм и отвлекающаяся иммунная система

Корень проблемы воспаления

Есть инфекции?

Аутофагия: секретное оружие клеточной уборки

Уничтожение свободных радикалов

Воспаление и четыре иммунотипа

Глава 4. Тест на определение иммунотипа

Тлеющий иммунотип

Запутавшийся иммунотип

Гиперактивный иммунотип

Слабый иммунотип

Поляризация T-клеток

Часть II. План восстановления иммунитета

Глава 5. Сон. Заряженное тело – заряженный иммунитет

Загадочные циркадные ритмы

Работа иммунной системы во время сна

Депривация сна и иммунная система

Займитесь режимом сна

Сделайте сон приоритетом в своей жизни

Глава 6. Оптимизируйте свой стресс – хороший и плохой

Проблема реакции «бей или беги» в наши дни

Стресс: острый и хронический

Эффективная борьба со стрессом

Глава 7. Позаботьтесь о своей ЛТК

Ваши микробные союзники

Бактерии – наши учителя

Что кишечник хочет нам сказать

«Дырявый» кишечник

Главные враги здоровья кишечника

Рекомендации по восстановлению ЛТК

Глава 8. Токсины – главные раздражители, отвлекающие иммунную систему

Как синтетические соединения подрывают нашу иммунную систему

Грязная пятерка

Поддержка внутренней системы детоксикации

Помощь организму в детоксикации

Глава 9. Питание. Кормите свою иммунную систему правильно

Сахар – враг номер один

Сила полифенолов

Витаминные и минеральные звезды иммунной системы

Суперпродукты для иммунного здоровья

Рекомендации по питанию

Глава 10. Восстановление баланса вашего иммунотипа

Вы знаете свой иммунотип – что дальше?

Как усилить слабый иммунотип

Как остудить тлеющий иммунотип

Как успокоить гиперактивный иммунотип

Как перенаправить запутавшийся иммунотип

Глава 11. Краткий план восстановления иммунитета

Чего ожидать во время выполнения плана восстановления иммунитета

Лабораторные анализы для четырех иммунотипов

Если вы столкнулись с проблемами при выполнении плана восстановления иммунитета

Первые тридцать дней позади. Что дальше?

Заключение

Благодарности

Список используемой литературы

Об авторе

Отрывок из книги

Загадка иммунной системы – величайшего защитного механизма нашего организма

2020 год не забудется по многим причинам. Для меня, иммунолога и специалиста по интегративной и функциональной медицине, 2020 год навсегда останется временем, когда все заговорили об иммунной системе. Такие термины, как «цитокины», «антигены» и «коллективный иммунитет», стали свободно употребляться в разговорах обычных людей.

.....

♥ депрессия связана с повышенным уровнем воспаления, влияющим на работу нейромедиаторов в мозге (20);

♥ при диабете воспаление выходит из-под контроля, когда избыток глюкозы в крови начинает «прилипать» к клеткам крови и кровеносным сосудам, повреждая органы, которые организм пытается восстановить;

.....