Читать книгу Заболевания позвоночника. Современный взгляд на лечение и профилактику - И. Ю. Перфильева - Страница 5

Практически все люди в разные периоды своей жизни (а порой и постоянно) испытывают недомогания, связанные с той или иной дисфункцией позвоночника. В данной главе мы, не вдаваясь в рассмотрение частных симптомов и проблематику различных недугов, остановимся на общих рекомендациях, соблюдение которых поможет вам избавиться от боли, снять синдром усталости и просто немного укрепить свою спину.

Правила, о которых я хочу напомнить (именно напомнить, потому что, я уверена, где-то в глубине души вы все это знаете, просто не всегда это всплывает в нужный момент на поверхность вашего сознания), в общем-то, очень просты:

♦ проанализируйте, как вы ходите, сидите, стоите, поднимаете тяжести, и постарайтесь откорректировать свои привычки в соответствии с «интересами» вашего позвоночника;

♦ пересмотрите принципы своего питания, включите в рацион компоненты, необходимые вашему позвоночнику, не переедайте;

♦ не пренебрегайте умеренной физической нагрузкой (лучше всего заняться спортом);

♦ не забывайте о рецептах народной медицины, которые веками помогали нашим предкам одерживать победу над разными недугами;

♦ не занимайтесь оголтелым самолечением;

♦ в случаях острой симптоматики обязательно обращайтесь к врачу для получения конкретных рекомендаций.

А теперь посмотрим, что конкретно нужно делать, чтобы доказать спине свою любовь.