Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Живи! 7 заповедей энергии и здоровья
Автор книги: id книги: 65854     Оценка: 0.0     Голосов: 0     Отзывы, комментарии: 1 409 руб.     (4,42$) Читать книгу Купить и скачать книгу Купить бумажную книгу Электронная книга Жанр: Здоровье Правообладатель и/или издательство: Эксмо Дата публикации, год издания: 2012 Дата добавления в каталог КнигаЛит: ISBN: 978-5-699-54927-6 Скачать фрагмент в формате   fb2   fb2.zip Возрастное ограничение: 12+ Оглавление Отрывок из книги

Реклама. ООО «ЛитРес», ИНН: 7719571260.

Описание книги

Эта книга – синтез последних открытий в области медицины, физиологии, психологии и секретов подготовки спортсменов-олимпийцев. Ее автор Ицхак Пинтосевич, в прошлом профессиональный спортсмен мирового уровня, тренер, бизнесмен, создал уникальную программу для занятых людей, большую часть времени проводящих на работе, устремленных к достижению важных для себя целей и не желающих менять свой график. Цель программы – спасти их от «поломок», депрессий и болезней. Благодаря ей можно в короткий срок повысить свой уровень энергичности, улучшить здоровье и добиться высочайшей степени личной производительности в жизни. Вот почему среди клиентов Ицхака Пинтосевича самые успешные компании мира – такие как Deloitte, Danon, Leo Burnett, PSB – Films, MasterCard, «Приват Банк», а также олимпийские чемпионы и звезды шоу-бизнеса. Специальный бонус для читателей – персональный коучинг от Ицхака Пинтосевича. Подробности – внутри книги.

Оглавление

Ицхак Пинтосевич. Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

Книги серии «Психология. Система+» от Ицхака Пинтосевича

Предварительный диагноз, или Неавторское предисловие

Об авторе

Образование

От автора

Введение

О чем эта книга

Формула победы

Что такое энергия

Четыре источника энергии

Ты – творец своего успеха!

Как пользоваться этой книгой

Как сохранить позитивные изменения

Пять правил сохранения позитивных изменений

Правило 1. Влияй на окружающих

Правило 2. Знакомься с новыми людьми

Правило 3. Бери обязательства

Правило 4. Влияй на близких

Правило 5. Общайся с людьми, имеющими те качества, которые тебе нужны

«Зона комфорта»

Способ 1. Похвала

Способ 2. Вспомни о целях

Способ 3. Поощряй себя к расширению «зоны комфорта»

Подведем итоги

Формула «м100%М»

Заповедь 1. Дыши

Что такое эффективное дыхание

Системы увеличения эффективности дыхания

Каким должно быть дыхание

Сила лимфы

Упражнения

Дыхание №1. «Мощные легкие»

Дыхание №2. «Энергия и сила»

Дыхание №3. «Сверхусилие»

Заповедь 2. Двигайся

Движение = жизнь

Чем опасно отсутствие движения

Как развить аэробную энергию

Упражнения

Упражнение №1. Бег

Упражнение №2. Начальный комплекс йоги

Упражнение №3. Силовая (волевая) гимнастика Анохина

Заповедь 3. Очищай свое тело

Зачем нужно очищение организма

Теория очищения

Как проводить 24-часовое голодание

Советы специалистов – шаг за шагом

Заповедь 4. Правильно питайся

Сила привычки

Почему мы едим

Чем мы питаем наше тело

Четыре яда

Яд № 1: «плохие» жиры

Насыщенные жиры

Трансжиры

Яд № 2: животные белки

Диета может спасти твою жизнь!

Яд № 3: молочные продукты

Яд № 4: закисление организма

Сила «хороших» жиров

Потребность в белКАХ

Семь фактов и мифов

Три правила здорового питания

Правило 1. Пей воду до и после еды, но не во время ее

Правило 2. Правильно комбинируй еду

Правило 3. Ешь нужное количество еды

Идеальная пирамида пищи

Заповедь 5. Вода – основа жизни

Пей и обливайся, мойся и купайся!

Что такое эффективное питье

Практические советы по употреблению воды

Обливание и закаливание

План действий. Шаг за шагом

Заповедь 6. Вера и убеждения – основа энергии и здоровья

Сила убеждений

Верь в успех!

Как поверить в себя и в успех

Упражнение по изменению убеждений

Вдохновляющие факты о возможностях человека

Убираем негативные убеждения

Заповедь 7. Отдыхай. Играй. Веселись

Золотая середина

Признаки переутомления

Как правильно отдыхать

Сценарий 1. Встреча Нового года

Сценарий 2. Поездка за границу

Сценарий 3. За отпуск закончить все дела

Сценарий 4. Поездка на дачу

Упражнения для снятия усталости

Сон как главная составляющая отдыха

Как правильно ложиться спать

Управляй эмоциями. Живи в позитиве

Рычаг 1. Это фокусировка на радостных событиях в вашей жизни

Рычаг 2. Это положение тела, соответствующее радости

Рычаг 3. Это слова, которые мы используем, и тон голоса, которым мы их произносим

Заключение

Отрывок из книги

Слово «заповедь» имеет в русском языке два значения. Во-первых, это некое руководящее правило и, во-вторых, религиозно-нравственное предписание.

Первое, о чем вы можете подумать, прочитав название книги: не слишком ли много позволяют себе авторы? Это ж кем надо быть, чтобы в отнюдь не пожилые годы раздавать направо и налево заповеди!

.....

Если уж мы начали в качестве примера и метафоры использовать автомобиль, то продолжим это делать (да простят меня женщины, а может быть, и поблагодарят за дополнительные знания). Чтобы уяснить, как движется автомобиль, нужно изучить его устройство, а затем понять, как энергия от сжигания бензина переходит в энергию движения. Точно так же нам надо разобраться, из чего состоит человек, и понять, как же он перерабатывает энергию от пищи и кислорода в энергию для жизнедеятельности и что мешает ему вырабатывать эту энергию с избытком для всех своих желаний и целей.

В автомобиле бензин сгорает, а энергия от этого передается на колеса, которые крутятся и толкают машину. Управляет процессом водитель с помощью педали газ, руля и коробки передач. В организме человека вместо бензина используются пища, вода и кислород, вместо педалей и коробки передач – железы и мозг. Пища в ходе химической обработки в желудке расщепляется на простые вещества, которые могут храниться в запасе и с помощью кислорода высвобождать нужное количество энергии.

.....

Добавление нового отзыва

Комментарий Поле, отмеченное звёздочкой  — обязательно к заполнению

Отзывы и комментарии читателей

  

Это не первая книга по личному росту, которую я читаю. Сначала мне она показалась очень воодушевляющей, но потом сложилось четкое впечатление, что книга написана ради денег. Как и другие книги этого автора.Идеи в книгах какие-то искусственные, сложные, некомфортные и не ложатся на реальную жизнь. А эта заповедь говорить всем о том,что ты пообещал Ицхаку Пинтосевичу измениться – чистой воды реклама.Плюс постоянно совершенно не к месту резкий уклон в религию.Я также некоторое время пробовала пользоваться планером от Ицхака Пинтосевича. Мне было очень неудобно, хотя ведение ежедневника давно стало обязательной частью своей жизни.Конечно, все мы разные люди и нам подходят разные идеи. Но мое мнение о данном авторе сложилось именно таким. Возможно, вы найдете что-то для себя в его книгах. Но, по моему мнению, есть множество более глубокой и настоящей литературы пол личностному росту.

Смотреть еще 15 отзывов на сайте ЛитРеса
Подняться наверх