Читать книгу Будь эффективным! Эффективность от А до Я - Ицхак Пинтосевич - Страница 4

Визуализация – мощнейший инструмент увеличения эффективности. Что это такое? Это процесс сотворения. Сотворения в человеческом мозге. Процесс, с помощью которого человек творит. Итак, визуализация – акт творения. Включаются механизмы созидания. Все достижения, все великие открытия сначала были в мечтах. Затем – визуализировались. Мечты, воплощенные в реальность.

Двигаясь к цели, вы должны ясно представлять ее себе. Что будет, когда вы достигнете ее? Как изменится ваша жизнь? Постоянно визуализируйте в голове то, к чему вы стремитесь. Осознание вознаграждения, ожидающего вас впереди, мотивирует вас в самые сложные минуты.

Мухаммед Али

Визуализация как способ повышения эффективности

Хочешь повысить собственную эффективность? Обязательно используй визуализации! Принцип их работы доступно объяснен в фильме «Секрет». Пересмотри его. Что человек визуализирует, то притягивается в его жизнь.

Но очень важно отличать визуализации от простого полета мысли. Сосредоточенные визуализации – и «свободный полет». Это как вода, которая капает на камень. Если беспорядочно разбрызгивать воду, камень просто станет немного чище. Если же капля попадает в одну точку, в камне появится дыра.

^{Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней.}

Так же – визуализация мечты: день за днем, час за часом. Когда четко ВИДИШЬ цель достигнутой – очень эффективно, оказывает большое влияние.

Многие скептически относятся к визуализациям, путают их с пустыми мечтаниями. Но это – абсолютно разные вещи. Для визуализации одной вещи нужна очень сильная воля. Нужно упорство. А если есть упорство, человек не будет просто визуализировать. Он будет действовать. Добиваться своей цели.

АНЕКДОТ:

Парень – девушке:

– А ты веришь, что сны сбываются?

– Верю.

– Тогда раздевайся!

Очень важная деталь: нужно визуализировать мечту – и себя в ней. Об этом многие забывают. Для реализации своей мечты нужно измениться. Стать тем, кто достоин мечты. Распространенная ошибка: «вставлять» в визуализацию будущего себя прежнего. На картинке визуализации нужно создавать нового себя.

Нужно создать новый образ, который впишется в эту мечту: успешный, сильный, с новыми навыками и способностями. Он заставит тебя измениться. А когда станешь таким, каким хочешь быть, тогда и сбудется мечта.

Научные доказательства силы визуализации

Пользу визуализации подтвердили недавние исследования в Стэндфордском медицинском центре. После тренировки и применения специального высокотехнологичного оборудования люди научились влиять на свои болевые ощущения, контролируя активность одного из болевых центров мозга посредством ментальных упражнений и визуализации. Со своим телом можно успешно общаться с помощью визуализации – и направлять целительную энергию к тем или иным участкам.

Эксперты о визуализации

Джон Кехо в своей книге «Подсознание может все» выделяет три секрета успешной визуализации:

Решите, чего вы хотите добиться: сдать экзамен, получить повышение, с кем-то познакомиться, заработать много денег, выиграть в сквош.

Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и душой.

В течение 5–10 минут мысленно представляйте желаемую реальность.

Самое главное в визуализации, по словам Джона Кехо, это действие. Нужно представлять себе не то, что могло бы быть, а то, что ты делаешь или приобретаешь. Будь активен в мечтах! Представляй желаемое событие не в будущем, а в настоящем: так, как будто твоя мечта уже сбылась.

АНЕКДОТ:

Спит девушка, и снится ей сон, что за ней по лесу гонится мужик, а она от него убегает. Бежит, бежит – устала, останавливается и кричит:

– Мужчина, ну отстаньте от меня! Что вам от меня надо?

– Откуда я знаю, что мне от вас надо?! Это же ваш сон, вы и разбирайтесь!

Во время визуализации можно смотреть на себя со стороны. Представь свою мечту как кинофильм, где ты – главный герой. Создай в воображении яркую и подробную картинку своей мечты – и она обязательно исполнится!

Упражнения

1. Создай визуальный образ себя через 5–7 лет. Это называется Видение: что-то вроде мечты, но более конкретное. Рекламный ролик о себе. Как правильно это делать, можешь посмотреть в моем видеотренинге «Ставь цели!». Третья его часть называется «Образ-цель». Зайди на сайт www.pintosevich.com и найди баннер: Получить в подарок видеотренинг «Ставь цели!».

2. Каждое утро, проснувшись, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.

3. Каждый вечер, засыпая, 2–3 минуты визуализируй свое Видение.

И мечты станут реальностью!

Я ЗНАЮ – ТЫ МОЖЕШЬ!