Читать книгу Волшебная палочка. Доступная система изометрической гимнастики - Игорь Иванович Кук - Страница 3

Отзыв на книгу Кука Игоря Ивановича «Волшебная палочка»

Очень мало реально полезных книг по физическому совершенствованию человека общедоступными способами. Здесь исключение – практическая значимость этой очень интересной книги несомненна. Книга хорошо написана с детализацией упражнений, подробным их описанием, хорошо иллюстрирована, чётко представлено теоретическое обоснование метода. Занятия полезны для любого возраста и общедоступны.

Автором описано применение для занятий простого приспособления – «волшебной палочки». Обычная гимнастическая деревянная палка делает чудеса. Она позволяет дополнительно включить различные группы мышц, которые обычно не «накачивают» различные приверженцы занятий по фитнесу и совершенствованию силы. А для гармонии нужно развитие не только основных сильных мышц, но и их окружения, стабилизаторов суставов, вспомогательных мышечных групп, которые в свою очередь усиливают общий эффект оздоровления и силы, обеспечивают высокий жизненный тонус.

Контингент для занятий самый разнообразный. Система занятий предполагает использование минимальных помещений, отсутствие спортивных площадей и приспособлений, организация занятий не требует специального социального статуса, время можно выбрать между делом без вреда для него. Книга необходима тем, кто созрел до желания вести активный образ жизни, доводя состояние своего тела до уровня молодого человека. Как указывает автор – это для тех, кто хочет полноценно жить, а не доживать и существовать.

При этом вариант применения методик настолько адаптирован к современному ритму жизни, что малые затраты времени при тренировке ничуть не делают этот метод малоэффективным. Наоборот, кратковременное напряжение с расходом энергии в короткий промежуток времени, что способствует нарушению откладывания жировых тканей в запас, даёт возможность для полноценного восстановления и высокий жизненный тонус, не исключает занятия любыми другими видами деятельности. Автор отмечает эффективное «сжигание» подкожных «стратегических запасов», и знает это не понаслышке. Кто-то возразит, а как же кардио-респираторная тренировка? На самом деле сочетание умеренных, регулируемых самим занимающимся нагрузок, использование им посильного тонического и циклического напряжения дыхательных и периферических мышц положительно влияет на улучшение и аэробного, и анаэробного обмена, а сам кровоток в вовлечённых в работу мышцах повышается в несколько раз. Это происходит не только за счёт работы самого сердца, но и за счёт включения мышечной помпы, режим же её вовсе не обязательно должен иметь вид повторяющихся циклических сокращений, в которых реальное напряжение может занимать совсем мизерное время. Здесь же коротко, но предельно чётко результаты работы видны практически сразу после тренировки. Как дополнительный эффект – укрепление связок и сухожилий, исключение целой группы заболеваний из группы инсерционитов, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (эпикондилиты, тендовагиниты, деформирующие артрозы…).

Индивидуализация нагрузок делает этот вид физического напряжения безопасным, а его направленность «на преодоление» сопротивления и препятствий даже в философском, а не только оздоровительном смысле, является жизнеутверждающим действием, повышающим возможности приспособления человека к окружающей среде именно самым физиологически выверенным образом. В основе всей жизнедеятельности человека лежит работа мышц. Изометрия помогает достучаться до этих мышц малозатратным, непродолжительным и эффективным способом. При этом повышается профессиональная и личная активность человека. Вспомним и ещё одну важную мысль – наличие силы, её запаса для профилактики и преодоления усталости, – это одно из условий полноценной активной жизни. Это её качество и продолжительность. Это нейтрализация последствий психо-эмоциональных стрессов, совершенствование нервно-мышечных связей, своими руками создание возможности совладания с жизненными трудностями и болезнями, работа над собой, и даже возвращение к самому себе, как биологическому и совершенному изначально существу. Надо только подчиняться законам природы и не лениться, когда речь идёт о том, чтобы работой над своими мышцами сделать самого себя совершенным человеком. В здоровом теле здоровый дух, и один из эффективных путей к этому чётко и подробно изложен в данной книге, написанной доступным и понятным языком. Берите и пользуйтесь этим общедоступным методом, и будьте здоровы!