Читать книгу Курс очищения и восстановления. Лучший подарок для здоровой и качественной жизни - Игорь Соркин - Страница 5

Перед началом курса проконсультируйся со специалистами в области питания, которые имеют опыт сырого растительного питания не менее трех лет!

Курс лучше всего начинать с понедельника, так как 7 и 13 дни курса должны выпадать на выходные.

За три дня до начала курса необходимо убрать из своего рациона все молочные продукты. Именно из-за присутствия молочных продуктов в организме появляются те или иные негативные реакции на зелень, овощи и фрукты. Для эффективного и продуктивного прохождения курса нужно избавить себя от того, что может помешать.

Для прохождения этого курса необходимо иметь в наличии блендер и шнековую соковыжималку. Если нет соковыжималки, то сок придется добывать посредством терки и марлечки.

Важно помнить!

1. Завтрак до 12:00. Если ты не успел позавтракать, то то, что было на завтрак, – будет на обед. Обед в свою очередь уходит из меню в этот день.

Завтрак – он для очищения организма, поэтому он обязателен.

2. Обед до 18:00. Если не успел пообедать, то обед отменяется.

Обед – он для того, чтобы ты не чувствовал голод. Он необязателен, но действует как дополнительная щетка, которая снимает со стенок кишечника то, что гниет и неприятно пахнет уже долгое время. Если ты не успел поесть обед до 18:00, то он лишь заполнит желудок и до утра будет перевариваться. Поэтому полезность обеда теряется. Обед после 18:00 принесет лишь вред организму.

3. Ужин – это всегда свежевыжатый сок зеленого яблока, свеклы или моркови с имбирем или чесноком.

Ужин обязателен, так как от него в большей степени зависит укрепление иммунитета и восстановление организма в целом.

В течение всего курса между обедом и ужином ты будешь пить лимонно-мятную водичку, которая поможет эффективней прочистить ЖКТ и укрепить организм.

Рецепт лимонно-мятной водички для курса:

Лимон – 3 шт.

Имбирь – 100 г.

Пучок свежей мяты.

Мед – 70—100 г.

Вода – 1.5 – 2 литра.

1. Промыть мяту, мелко нарезать. Очистить имбирь и порезать узкими кружками. Выжать лимонный сок.

2. В кастрюле нагреть воду, сложить в нее мяту и имбирь. Довести в чайнике воду до кипения и залить имбирь и мяту в кастрюльке.

3. Дать настояться 10 минут (если оставить надолго, имбирь может дать лишнюю горечь), затем процедить в кувшин, добавить лимонный сок и, когда остынет водичка, добавить мед по вкусу.

Мед нельзя нагревать, иначе он превратится в обычный сахар и не только потеряет свои полезные качества, а также станет вредным для здоровья.

Все хорошенько перемешать и остудить до комфортной для вас температуры.

Можно держать в холодильнике до двух дней в открытой емкости. Если держать этот напиток в закрытой емкости, то постепенно он превратится в квас.

Лимонно-мятную водичку можно хранить в холодильнике.

Ужин:

Содовый раствор:

Одна чайная ложка на стакан воды. Вода должна быть теплая. Не горячая и не холодная. Первые три дня паразиты внутри организма будут погибать и вздуваться, так как их лишили пищи. Поэтому в животе будет урчать. Но с каждым днем паразитов будет меньше, желудок не будет таким растянутым, и вам будет легче.

Постарайтесь больше двигаться, медленней дышать (примерно 16—20 дыханий через нос в минуту).

Медитацию лучше всего делать за 42 минуты до восхода солнца, когда просыпается природа, птицы и дикие животные.

Дыхательные практики – вечером, после заката.

Дыхательные практики:

Задержка дыхания на выдохе. Запомнить результат и сравнить с результатом в конце курса.

Дыхательные практики помогут восстановлению организма.

Если захочешь использовать соль для заправки салатов, то только гималайскую розовую.

Если захочешь использовать масло для заправки салатов, то только оливковое масло холодного отжима.

Что нам поможет на курсе помимо питания:

• позитивный настрой, мотивация и поддержка друг друга. Таким образом мы поможем друг другу не сорваться на всякую гадость во время курса и будем вырабатывать гормоны счастья, которые позволят нам получить очень хорошие результаты восстановления;