Оглавление
Игорь Вагин. Антистресс-2020. Системное управление стрессом. Бизнес, эмоции, здоровье, ценности, поведение, мышление
Введение. Как пройти идеальный шторм или атакуем кризис
Часть I. Апгрейд стрессоустойчивости
Глава 1. Современный стресс
Глава 2. Детство и стрессоустойчивость
Глава 3. Причины современного стресса
Глава 4. Диагностика уровня стресса
Глава 5. Стратегия управления стрессом
Глава 6. Кто мы в этом мире. Философия стрессоустойчивости
Глава 7. Перемены и стресс
Глава 8. Экспресс-приёмы для управления стрессом
Глава 9. Профилактика стресса
Глава 10. Расслабление – мощная профилактика стресса
Глава 11. Антистрессовое дыхание
Глава 12. Медитация и цигун
Глава 13. Аутогенная тренировка
Глава 14. Практика молитвы
Часть II. Стресс и эмоциональный интеллект
Глава 1. Как работать с причинами негативных эмоций
Глава 2. Управление эмоциями
Глава 3. Управление раздражением и гневом. Диагностика своих эмоций
Глава 4. Управление тревогой
Глава 5. Утилизация уныния и депрессии
Глава 6. Движение против уныния, депрессии и тревоги
Глава 7. Медикаментозное лечение депрессии и тревоги. Тимолептики (антидепрессанты)
Глава 8. Наши ресурсы в борьбе со стрессом. Управление уверенностью, самооценкой и решимостью
Глава 9. Управление ресурсами. Переживание радости и драйва. Диагностика переживаний радости
Глава 10. Управление прокрастинацией
Глава 11. Компас нашей жизни. Ядро ключевых ценностей и смыслов
Часть III. Эмоциональный интеллект в коммуникациях
Глава 1. Феномен конструктивного общения
Глава 2. Каноны эффективного общения
Глава 3. Эффективный питч
Глава 4. Психологическое айкидо в деловых коммуникациях
Глава 5. Эмоциональный интеллект в переговорах
Глава 6. Как управлять конфликтом
Глава 7. Как проводить экспресс-психотерапию сотруднику, другу, коллеге, родственнику в стрессе и кризисе
Часть IV. Стресс и личная эффективность
Глава 1. Оценка своего потенциала адаптации и зон роста
Глава 2. Персональные KPI
Глава 3. Обратная связь – мощный ресурс личной эффективности
Глава 4. Современная цифровая обратная связь
Глава 5. Как повысить свой КПД (коэффициент полезного действия)
Глава 6. Эффективный управленческий контур
Часть V. Управление здоровьем
Глава 1. Как улучшить качество сна
Глава 2. Хронические заболевания. Что делать?
Глава 3. Оптимальные тренировки в ситуации стресса и кризиса
Глава 4. На капитанском мостике. Системный подход
Об авторе. Игорь Вагин
Программы тренингов
Отрывок из книги
Нервное напряжение – весьма дорогой риск для экономики. Стрессы на работе резко снижают производительность труда, обнуляют эффективность труда и становятся риском для всего предприятия. В глобальном плане психологическое напряжение оценивается примерно в триллион долларов в год – именно столько теряет мировая экономика от стрессов.
Для России проблема нервного напряжения крайне актуальна – 87 процентов сотрудников признаются, что регулярно работают сверхурочно, а значит, испытывают стресс и подрывают эффективность труда, которую так хотят повысить российские власти, чтобы догнать ведущие экономики планеты.
.....
• удар по самому больному (тому, что дорого и ценно);
• невозможность контролировать, управлять ситуацией: нельзя вернуть умершего близкого, свои деньги, восстановиться на работе;
.....
