Оглавление
Игорь Вагин. Адаптация
Введение
Часть 1. Феномен интегральной адаптации
Глава 1. Адаптации к переменам и кризису
Глава 2. Адаптация к самому себе. Ваш потенциал адаптации
Глава 3. Хочешь адаптироваться – меняй убеждения
Часть II. Волевой интеллект. Как обрести антихрупкость и стойкость
Глава 1. Тревога, тревога. Что делать?
Глава 2. Лечение синдрома "Выгорания"
Глава 3. Как быстро восстановиться после Ковида
Глава 4. Феномен волевого интеллекта
Глава 5. Потенциал стойкости. Умение держать психологический удар
Глава 6. Магия упругости. Как не сломаться
Глава 7. Сдаваться никогда не поздно
Глава 8. Настрой на преодоление препятствий
Глава 9. Симптомы уверенности, решимости, самооценки
Глава 10. Четыре кита уверенности в себе и высокой самооценки
Глава 11. Управление прокрастинацией
Глава 12. Стратегии работы с прокрастинацией. Как корректировать прокрастинацию
Глава 13. Фитнес радости. 10 психотехник управления радостью
Глава 14. Адаптируйся или прозябай
Часть III. Навыки метамышления
Глава 1. Анализ и решение проблем
Глава 2. Как определить проблему и спрогнозировать ее последствия?
Глава 3. Трендвотчинг – анализ тенденций рынка
Глава 4. Дизайн-мышление в бизнесе
Глава 5. Ваши идеи – ваши деньги
Глава 6. Критическое мышление
Глава 7. Практика критического мышления
Глава 8. Информационная безопасность
Глава 9. Как быстрее и эффективнее обучаться
Глава 10. Шесть современных инструментов запоминания
Глава 11. 12 правил как читать книги
Глава 12. Как быстро осваивать поведенческие навыки
Глава 13. Пять приемов обучения навыкам
Глава 14. Как оценить и улучшить работу головного мозга?
Глава 15. Реальная адаптация к старости
Часть IV. Адаптийруся или умирай
Глава 1. Переезд в другой город России или в другую страну
Глава 2. Четыре канона эффективной коммуникации и три правила передачи информации собеседнику
Глава 3. Суть и смысл инноваций
Глава 4. Почему запуск инновации не дает эффекта
Глава 5. Критерии эффективности внедряемых инноваций
Глава 6. Как оптимально использовать Agile подход
Глава 7. Чем отличаются Agile фреймворки: Scrum и Kanban?
Глава 8. Команда высоких достижений
Глава 9. Оценка работы команды. Процесс коучинга команды
Глава 10. Создание своего бизнеса
Заключение
Об авторе
Список литературы
Отрывок из книги
Что такое адаптация? Адаптация – это умение результативно решать проблемы, приспосабливаясь к ситуации, оставаясь в комфортном состоянии внутреннего баланса, сохраняя гомеостаз.
Как яркий пример адаптации: мой опыт управления виндсерфингом, парусным катамараном, яхтой. Направление ветра может меняться, поэтому, когда ты идешь к своей цели тебе нужно подстраиваться под ветер. Ветер может дуть в корму, сбоку это удобные варианты, но он может дуть тебе навстречу, и тогда ты идешь галсами (зигзагами против ветра), периодически меняя курс, чтобы поймать ветер в паруса.
.....
• Сон. Сколько вам нужно времени, чтобы выспаться? Какие оптимальные условия для сна: время, обстановка?
• Питание. Какую пищу «переваривают» органы пищеварения, какой баланс белков жиров и углеводов, микронутриентов, режим питания, объем потребляемой пищи.
.....
