Читать книгу Научи себя смеяться! Смехотерапия - Игорь Вагин, Игорь Вагин - Страница 7

Что лежит в основе наших тренингов по смехотерапии?

Базовые составляющие:

 Хорошее, глубокое дыхание.

 Максимальное расслабление всех мышц тела.

 Работа с состояниями легкости во всем теле и светом в душе, в голове.

Если чем-либо из перечисленного пренебречь, хрен вы кого рассмешите. То есть, сначала надо создать чисто телесную базу для юмора за счет дыхания и расслабления мышц.

Второе: создание внутреннего настроя, работа с техниками пустотности в теле, в душе, в мыслях.

И уже на этом фоне можно отрабатывать главные приемы смехотерапии. Вот некоторые из тех, которые мы предлагаем на своих тренингах.

 Рассмеяться после щекотки.

 Вспомнить веселые ситуации из своей жизни, жизни знакомых, друзей, близких. Не рассказывать о них, а вызвать те ощущения, которыми сопровождались раньше эти ситуации. То есть сначала вызвать ощущение, а потом рассмеяться.

 После этого рассказать эти случай другим людям.

 Далее – вы начинаете юморить над собой, выискав в себе что-то смешное, нелепое, и гиперболизировать это, довести до абсурда. Можно начать с одежды, манер, потом посмеяться над своими мыслями, действиями, негативными чувствами. Можно даже спародировать себя на своем внутреннем экране.

 Рассказать какую-то трагедию из собственной жизни, а потом переиграть ее на юмористический лад. Например, мы даем задание: кто-то рассказывает ее в стиле Задорнова, кто-то в стиле Жванецкого, кто-то в стиле Жириновского.

 Найти что-нибудь смешное в природе, оглядевшись вокруг себя, найти смешное в себе, в окружающих людях.

 Рисование карикатур, шаржей на себя, на окружающих, на известных людей.

 Работа со смешными слоганами. Берется какое-то направление в бизнесе, в кино, в политике и делается на это смешной слоган.

 Работа с поговорками: в двух столбцах выписаны поговорки. Берутся начала и концы разных поговорок и сливаются в одно так, чтобы было смешно их читать. Пример: «В огороде бузина, а голод не тетка».

Что такое радость как клинический термин? Психологи это плохо понимают. Психиатры это знают четко. Радость это то, что в учебниках психиатрии описывается как гипоманиакальное состояние. У радости есть три составляющие.

 Моторная активность. Когда мы смеемся, мы двигаемся.

 Эмоциональная приподнятость, повышенное настроение.

 Живость ума. Мысль движется быстрее, работает острее, появляется множество ассоциаций.

Профессионал-клиницист знает, как работать с этими позициями.

Тебе это интересно?

Ты хочешь жить полнокровно?

Тогда учись жить радостно!