Оглавление
Илсе Санд. От всего сердца. Как слушать, поддерживать, утешать и не растратить себя
Предисловие
Вступление
Как пользоваться советами из этой книги
О чем важно помнить
Тренировка – залог успеха
Когда следует обращаться к специалистам?
Другие причины обратиться к профессионалам
Не бойтесь помогать, даже если вы не профессионал
Глава 1. Основные приемы
Открытые вопросы лучше закрытых
Спросите о чем-то конкретном
Важность желаний и возможностей
Мысли о желаниях, превращающие гнев в печаль
Спрашивайте не только о проблемах, но также о желаниях и возможностях
Резюме
Глава 2. Повторение, сопереживание и молчание
Ограничение информационного потока и тишина
Посидите в тишине
Повторение
Эмпатия
Когда с эмпатией не все так просто
Признание и понимание
Как комбинировать разные методы
Важно увидеть и принять человека таким, какой он есть
Резюме
Глава 3. Насколько активным должен быть помощник?
Резюме
Глава 4. Чувство стыда и осторожность
Резюме
Глава 5. Жизненные правила и их важность
Чем больше строгих правил, тем меньше возможностей
Как обнаружить скрытые жизненные правила
Анализ собственных жизненных правил и формулировка альтернатив
Расставание со скрытыми принципами
Нарушение скрытых принципов
Строгие принципы и низкая самооценка
Ценности
Резюме
Глава 6. Когда «я» и «ты» встречаются
От третьего лица ко второму
Как посадить «третьего» на стул
Письмо
Высказать всё
Диалог на стульях, или Спор с самим собой
Отказаться от старого или бескомпромиссного хода мыслей
Не злоупотребляйте упражнениями
Резюме
Глава 7. Обращайте внимание на то, что происходит между вами
Суждения
Чувства и настроения
Нравится – не нравится
Проникнитесь проблемой собеседника
Применение метода за пределами кабинета психолога
Резюме
Глава 8. Как справиться со страхом
Панический страх
Борьба или бегство
Измерьте страх или усадите его на стул
Представить в красках то, чего боишься
План Б
Резюме
Глава 9. Что нужно знать о высокочувствительных людях
Сверхчувствительные люди особенно нуждаются в признании и поддержке
Любовь меняет человека
Стыд и вежливость как помехи беседе
Наиболее распространенные проблемы высокочувствительных людей
Высокочувствительные люди берут чужую вину на себя
Высокочувствительные люди часто забывают о себе
Ценности и строгие жизненные правила
Умение прощать себя
Над чем следует работать высокочувствительным людям и на какие уступки можно идти
Что делать со страхом, если вы сверхчувствительны
Резюме
Глава 10. С какими трудностями сталкивается высокочувствительный помощник?
Сенситивная нервная система
Остерегайтесь информационной или эмоциональной перегрузки
Делайте все возможное и не забывайте о паузах
Скорая помощь или просто помощник?
Как справляться с чувством вины
Гиперответственность и как с ней бороться
Что делать, если вы помогаете в надежде получить то же самое в ответ?
Не забывайте о себе
Вам тоже нужна забота
Резюме
Послесловие. Миру нужны помощники
Благодарности
Приложение
Отрывок из книги
Эта книга – практическое руководство по применению некоторых простых психотерапевтических методов, которые помогут вам вести разговоры по душам где угодно: на кухне, на прогулке, на приеме или у постели больного.
Находясь в обществе людей, потерявших душевное равновесие, высокочувствительные личности истощаются значительно быстрее. Именно поэтому им особенно важно достичь баланса, при котором они сумеют оказывать максимальную помощь другим и затрачивать как можно меньше собственных сил.
.....
Приемы необязательно использовать в строгом порядке. Если общение происходит в рамках психотерапевтической практики, все написанное можно применять последовательно, в довольно интенсивной форме и в течение длительного периода. Но если речь идет о помощи родственникам, друзьям, лучше сбавить темп. Интенсивность зависит от конкретной ситуации и возможностей, а также от того, кому в данный момент оказывается помощь.
На некоторые приемы стоит обратить особое внимание – речь о выслушивании, повторении, признании. Они универсальны и применимы ко всем ситуациям.
.....
