Життя – завжди емоції. Однак не лише позитивні. Наприклад, ваш друг придбав машину й аж не тямиться з радощів. Проте у вас це викликає лише роздратування та… заздрість. Ви намагаєтеся якось упоратись із цим почуттям, притлумити його… Натомість датський психолог і психотерапевт Ілсе Санд радить аж ніяк не соромитися гніву, страху чи заздрощів – усіх тих почуттів, які ми звикли вважати неправильними й негативними. Не приховувати, а розібратися в природі цих емоцій, навчитись уважніше ставитися до себе та своїх почуттів – ось що, на думку автора, допоможе позбутися 90 % життєвих проблем і негараздів.
Налаштуйте свій внутрішній компас, аби не загубитись у вирі емоцій.
Оглавление
Илсе Санд. Компас емоцій
Пролог
Вступ
Розділ 1. У пошуках справжніх почуттів тут-і-зараз
Розділ 3. Уникайте зайвих конфліктів
Розділ 4. Прислухайтеся до делікатніших і вразливіших почуттів, що лежать в основі гніву
Розділ 5. Кажіть про те, чого прагнете
Розділ 6. Опирайтеся смуткові або прийміть його повністю
Розділ 7. Використовуйте заздрість конструктивно
Розділ 8. Прислухайтеся до ревнощів
Розділ 9. Познайомтеся зі страхом
Розділ 10. Як стримуватися, коли емоції сповнюють
Розділ 11. Дайте волю радості й щастю
Розділ 12. Інвестуйте у стосунки
Розділ 13. Відмовтеся від виправдань: розширюйте самосприйняття
Додаток
Епілог
Джерела
Подяки
Отрывок из книги
Ця книжка призначена тим, хто хотів би більше пізнати себе, зокрема на емоційному рівні. Вона також буде корисною психотерапевтам, психологам та іншим фахівцям, які допомагають людям долати емоційні проблеми.
Протягом багатьох років я викладала курси й читала лекції із психології. Цей досвід показав мені, що складний матеріал для широкої аудиторії краще пояснювати на конкретних прикладах. Ось чому під час написання книжки я використовувала численні ситуації із життя клієнтів, слухачів курсів і, звісно ж, зі свого життя.
.....
Він мав би бути чуйнішим до мене (моральний осуд).
Я мала б здогадатися раніше (осудження себе – гнів, спрямований на себе).
