Пособие для самостоятельной практики развития навыков внимания, расширения осознанности и преображения личности.Автор предлагает целый арсенал техник, среди которых найдутся как простые и эффективные приёмы, так и продвинутые инструменты для работы с осознанностью.Материал изобилует находками для ценителей самопознания. В своей структуре предложенные практики и их понимание сочетают в себе стороны психологии, философии и мистических учений, что придаёт этому объём, глубину и целостность.Пособие содержит:– обширные рекомендации для подготовки и ведения практики- 3 объёмные практики осознанности и трансформации- множество приёмов управления вниманием и поведением- бонусный материал для анализа внутреннего содержания- прояснения процессов осознанности и связи с потенциалом личности – ключи осознанности, встроенные в описания практик
Оглавление
Илья Киндеров. Практики осознанности и трансформации
Вступление
Благодарности
Этап подготовки
Простой способ самодиагностики
Базовая техника
Навыки осознанности
Практика 1 «Паузы безмолвия»
Проверка реальности
Осознание экрана
Творческая сила паузы
Краткое изложение этапов
Мастерство
Практика 2 «Сознание пустоты»
Возврат внимания
Исцеляющая пустота
Краткое изложение этапов
Актуализация воспоминаний
Столкновение с болью
Вариант выполнения в паре
Самоанализ
Практика 3 «Обращение к сердцу»
Ключи глубинных состояний
Краткое изложение этапов
Прерывание цикла зависимости
К возможностям
В завершение
Отрывок из книги
Почти столетие назад немецкий мыслитель, Мартин Хайдеггер, ввёл понятие Das Man, которое характеризует специфику современного общества, как коллективного процесса, обезличивающего индивидуальное существование. Это феномен того, как человек вынужденно лишается себя в потоке социальной жизни.
Здесь речь идёт о монотонности и суете, которые созданы коллективными заботами и общими хлопотами, подменяющими собственные цели и желания человека, а вместе с этим и его личность. Такая подмена происходит незаметно и заложена в сам процесс социализации и жизни человека в современном обществе.
.....
Если вы сфокусируетесь на интересе к себе, своему внутреннему миру и его устройству, это даст неограниченное топливо для практики. Так вы сможете обнаружить, что самоисследование является действительно увлекательным занятием, в которое хочется вкладывать время и внимание. Из этого возникает естественная дисциплина.
