В предлагаемой вашему вниманию книге описана простая, доступная и высокоэффективная система кругового самомассажа. В круговом самомассаже используются универсальные принципы целостного оздоровления, включающие все основные физические и биоэнергетические структуры человека в определенной последовательности, и запускающие глубинную внутреннюю систему саморегуляции организма. Круговой самомассаж обладает внутренней полнотой и завершенностью и построен на основе простых классических движений. Их число – 108 – является символическим в йоге, буддизме и тибетских духовных традициях.
––
Уделите себе утром 10 минут
Познайте и исследуйте свое тело
Соприкоснитесь с древними методами йоги и цигуна
И пусть обретение здоровья станет для вас сюрпризом
––
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Ключевые элементы йоги и биоэнергетики в системе кругового самомассажа
Общие рекомендации по выполнению комплекса кругового самомассажа
Минимальный комплекс
Начальный комплекс
Предварительный массаж рук и ног
Массаж задней поверхности тела
Массаж головы
Массаж лица
Массаж передней поверхности тела
Основной комплекс – 1
Предварительный массаж рук и ног
Массаж задней поверхности тела
Массаж головы
Массаж лица
Массаж передней поверхности тела
Основной комплекс – 2
Предварительный массаж рук и ног
Массаж задней поверхности тела
Массаж головы
Массаж лица
Массаж передней поверхности тела
Уравновешивающие и центрирующие движения
Расширенный комплекс
Предварительный массаж рук и ног
Массаж задней поверхности тела
Массаж головы
Массаж лица
Массаж передней поверхности тела
Уравновешивающие и центрирующие движения
Детальный массаж рук
Массаж внутренней поверхности ног
Массаж внешней поверхности ног
Массаж передней поверхности ног и балансирующие движения
Массаж туловища и завершение комплекса
Послесловие
Отрывок из книги
Идея написания этой книги возникла в достаточной степени внезапно, когда один из обучающихся в школе Хатха, Раджа и Буддхи Йоги попросил разрешения набрать описание последовательности движений кругового самомассажа на компьютере, поскольку ему никак не удавалось запомнить ее в процессе занятий. Эта просьба заставила меня вспомнить все элементы массажных движений, использовавшихся в период моего обучения этой системе. Как ни удивительно, но их количество достигло 108 – числа, имеющего особый символический смысл в йоге, буддизме и тибетских духовных традициях, после чего, последовательность самомассажа оказалась завершенной.
Примерно два месяца спустя, молодая женщина, только что пришедшая в новую группу йоги (оказавшаяся, кстати, профессиональным художником) и ничего не знавшая о набранном на компьютере тексте, предложила сделать рисунки с указанием расположения и названий точек, использовавшихся в комплексе кругового самомассажа. Причем, аргумент был тот же самый: чтобы лучше запомнить и помочь другим занимающимся освоить комплекс.
.....
Рис. 3.
В основу построения комплекса кругового массажа положено формирование у занимающегося микрокосмической орбиты циркуляции энергии (праны, ци) по заднесрединному каналу (сушумне, ду-май) и переднесрединному каналу (жень-май). После предварительного массажа, раскрывающего входные и выходные каналы рук и ног, последовательностью массажных движений на уровнях чакр энергия направляется по заднесрединному каналу вверх вдоль позвоночника. Затем, после частичного отвода по каналу сердца (для предотвращения энергетического перегруза головы и подъема давления у больных гипертонической болезнью), она направляется вдоль средней линии головы, откуда проводится по каналам желчного пузыря и желудка.
