Оглавление
Инга Фефилова. Не хочу стареть! Энциклопедия методов антивозрастной медицины
До событий: почему и зачем
Часть I. Инструктаж перед погружением
Глава 1. О том, что такое anti-age медицина. Истоки и потоки
Глава 2. О том, почему мы стареем. Гипотезы и механизмы
Глава 3. О скоротечности времени. Пораилинепора
Глава 4. Про черепах, лососей и китов. Меняем хронологические часы на биологические
Часть II. Погружение начинается
Глава 5. Первое знакомство с китами. «5П» медицина
Глава 6. Кит первый. Прогнозирование
Вспоминаем старое и узнаем новое. Генетика сегодня
О том, кто виноват. Полиморфные гены
Практическое прогнозирование без хрустального шара и карт Таро. Генные сети
Глава 7. Кит второй. Персонификация
Про мам и бабушек на лавочках. Эпигенетика
О том, что и кому можно пить. Геногеография
Кому больше повезло: женщинам или мужчинам. Возрастные отличия генной экспрессии
Глава 8. Кит третий. Параметрика
Ищем отличия между соседями. Индивидуальная диспансеризация
О том, как узнать о себе много нового. Про витамины, микроэлементы, аминокислоты, гормоны и другие дефициты. Элементы тактики
Витамины
Микроэлементы
Аминокислоты
Гормоны
Биохимия настроения и интуиции
Кто заводит часы
Гормон качества жизни
Глава 9. Кит четвертый. Профилактика
Про мифотворчество, или что полезно всем
Все начинается с еды. Формируем пищевую программу
Традиции
Состояние здоровья
Возраст
Образ жизни, характер работы, физические нагрузки
Генетика еды
О том, как найти здоровье на городских улицах
Экогеномика и детоксикация
Экология и детоксикация
Экогенетика и «неправильные» привычки
О том, как не потерять здоровье в спортзале. Про спорт и генетику, вред дисхроноза и пользу секса
Генетика спорта
Про вред дисхроноза
Про пользу секса
Спокойствие, только спокойствие… Про стресс и генетику, гиперадаптоз и синдром хронической усталости, вред конфликтов и пользу привычек
Генетика стресса
Зеркало возраста, или Синдром хронической усталости
Управляем стрессами
Стресс и питание
Стресс, сон и сновидения
О пользе привычек и вреде конфликтов
Про волшебные таблеточки. О фармакогеномике, нутрициологии, геропротекторах и вере в себя
Фармакогеномика
Нутрициология
Геропротекторы
Органо-тканевая терапия
Про веру в себя
Глава 10. Кит пятый. Партиципирование
Все в наших руках. Про Илью Муромца и достижение поведенческой исключительности
Часть III. Глубокое погружение
Глава 11. Фенотипические сценарии. Про восьмидесятисемилетнего соседа и стартовый генетический капитал
Глава 12. Кит первый. Сердце и сосуды
Определяем степень риска. Про холестерин, тромбы и давление
Гены – регуляторы холестерина
Гены здоровья сосудов и склонность к образованию тромбов
Гены стресса и гипертонии
Что делать, если крови для кардиогенетического тестирования жалко
Выбираем продукты. Про зависимость рациона от питания прародителей и уровня собственного здоровья
Изолированная гиперхолестеринемия (ГХС)
Изолированная гипертриглицеридемия (ГТГ)
Комбинированная гиперлипидемия (ГЛП)
Избирательное снижение липопротеидов высокой плотности
Гиперлипидемия (ГЛП) на фоне повышения артериального давления
Гиперлипидемия (ГЛП) на фоне избыточной массы тела
Диета, модифицированная соответственно полиморфным генетическим эффектам
Что делать после покупки спортивного костюма. Про переносимость, режим и интенсивность нагрузок
Функциональные нагрузочные пробы
Режим и интенсивность тренировок
Физические нагрузки, модифицированные соответственно полиморфным генетическим эффектам
Планируем экспромтные безумства исходя из дня недели, месяца и сезона. Про риск внезапной смерти
Глава 13. Кит второй. Вес
Худеть или не худеть? Про психоз похудения
Зависит ли вес от возраста? Про тестостерон, замаскированных толстяков и жестокость эволюции по отношению к женщине
Зависит ли вес от генов? Переезжаем на ПМЖ на север и боремся с нежеланием мозга менять пищевые привычки
Зависит ли вес от чуда? Выстраиваем тактику и стратегию взаимоотношений с весом
Глава 14. Кит третий. Климакс
Про красавиц и половую генетику. Выбираем заместительную терапию или фитоэстрогены
«Половая» генетика
Возможно, вы еще не все знаете про фитоэстрогены
Про красавцев и генетику пола. Решаем проблемы андропаузы
Генетика пола
Если жалко крови для генетического тестирования
Глава 15. Кит четвертый. Мозг
Про склонность к депрессии и нейротрансмиттеры. Геном плюс коннектом
Про «нормальные» возрастные изменения памяти. Легкие когнитивные расстройства и отчего умер Рейган
Когнитивные расстройства при отравлении металлами
Когнитивные расстройства при дефиците витаминов группы В и фолиевой кислоты
Когнитивные расстройства при алкоголизме и наркомании
Когнитивные расстройства при метаболических расстройствах
Когнитивные расстройства, связанные с сосудистыми заболеваниями
Когнитивные расстройства, связанные с нейродегенеративными процессами
Профилактика развития когнитивных расстройств
Глава 16. Кит пятый. Кожа
Классика жанра. Про пилинги, мезотерапию, пептиды в anti-age косметологии и многое другое. Планируем, когда и зачем пойдем к косметологу
Пилинги
Мезотерапия
Физиотерапия
Косметика
Выбираем время для похода за «радостями» пилингов и мезотерапии
Портрет в красках ДНК. Про то, как сделать эффективными капитальные вложения в косметолога
Гены детоксикации и защиты от оксидативного стресса
Гены, кодирующие синтез и деградацию коллагена
Маркеры реактивности – провоспалительные цитокины
Часть IV. Кислород на исходе: всплываем
Глава 17. Последняя и одновременно первая. С чего начать?
Почитайте на досуге
