Психосоматические аспекты долголетия
Описание книги
В книге представлены простые и доступные методы достижения длительной здоровой активной жизни, предупреждения и лечения психосоматических заболеваний. Описанная в книге «Программа жизни» позволяет выработать активную жизненную позицию, преодолеть периоды неудач и болезней с помощью разнообразных методов – музыкотерапии, смехотерапии, цветотерапии, ароматерапии, фитотерапии. В работе описаны методики аутотренинга для сохранения спокой ствия, снятия эмоционального стресса и рекомендации по точечному массажу биологически активных точек. Показаны возможности движения в сохранении активного долголетия. Представлены принципы способствующего долголетию рационального питания и характеристики пищевых ингредиентов, витаминов, особенности диетотерапии. Отдельные главы посвящены наиболее частым психосоматическим заболеваниям – артериальной гипертензии, язвенной болезни, бронхиальной астме, а также артрозам, ревматоидному артриту, подагре. Значительное внимание уделено кулинарным рецептам из доступных и полезных продуктов, употребление которых способствует долголетию.
Оглавление
Инга Заболотных. Психосоматические аспекты долголетия
Условные сокращения
Введение
Глава 1. Программа жизни
Глава 2. Аутотренинг – наилучший способ создания хорошего настроения
Глава 3. Зачем нужен сон?
Глава 4. Живительная сила смеха
Глава 5. Музыкотерапия (меланотерапия)
Глава 6. Цветотерапия
Глава 7. Ароматерапия
Глава 8. Точечный массаж – способ успокоения, обезболивания и повышения жизненного тонуса
Глава 9. Движение – это жизнь
Глава 10. Фитотерапия – мощное влияние на психику
Глава 11. Рациональное питание – основа долголетия
Глава 12. Витамины – дающие жизнь
Глава 13. Организму нужны минеральные элементы? Да!
Глава 14. Что приготовила нам природа для здоровья
Глава 15. Антиоксиданты и борьба с опухолями при помощи пищи
Глава 16. Помогаем при артрозах и спондилоартрозах
Глава 17. Помогаем при ревматоидном артрите
Глава 18. Помогаем при подагре
Глава 19. Помогаем при болезнях сердца
Глава 20. Помогаем при болезнях органов пищеварения
Глава 21. Помогаем при хронических болезнях легких
ЛИТЕРАТУРА
Отрывок из книги
А – акупрессура
АГ – артериальная гипертензия
.....
Повод для положительных эмоций можно найти всегда. Нужно только дать себе позитивную установку: «Я живу, а не прозябаю, я всегда умею найти в жизни хорошее!» И тогда вам захочется улыбнуться. Чувство полного удовольствия и наслаждения жизнью укрепляет иммунную систему. Спортивная игра, интеллектуальный поиск, неожиданное радостное переживание – тоже стрессы. Но такие стрессы целебны.
Необходимо научиться избавляться от напряжения. Расслабляйтесь, занимайтесь аутотренингом (методика изложена во второй главе книги). 10 мин аутотренинга заменяют 2 ч сна!
.....