Отрывок из книги
Итак, проведем краткую инвентаризацию своих качеств. Для чего это нужно, спросите вы, ведь я, какой бы ни был, являюсь героем своей сказки. Я, а не кто другой! Вот и давайте разберемся, а кто, собственно, вы такой? Для этого я предлагаю вам выполнить первое задание, возьмите листок бумаги, а лучше заведите блокнот для работы по этой книге – нам понадобится много страниц. Итак, разделите первую страницу карандашом на две части: с правой стороны запишите все свои положительные качества, а в левой отрицательные. Пришло время трезво оценить себя, поэтому будьте откровенны. Четко определите свои положительные и отрицательные черты, как внутренние, так и внешние. Ведь чтобы встретить свою любовь, надо стать героем своей истории. Когда вы выполните это упражнение, вы заметите, что у вас достаточно тех качеств и черт, которые носят знак минус, не нравятся вам, раздражают, мешают вам стать вашим героем. Что же это означает? Когда мы были маленькими, нас иногда ругали за разные вещи, недоеденную кашу, плохие оценки, за непослушание, ну или просто когда родители были не в духе. Ведь если ребенок чувствует себя виноватым, он будет стараться исправиться, а значит, будет послушным. Не надо сразу обижаться на родителей – это распространенная практика, их так же воспитывали их родители. Ведь чтобы предостеречь ребенка, нужно выстроить ему границы. Так же работает и наше подсознание. Оно защищает нас, нашу жизнь и психику, порой ограничивая нас. Например, мама поругалась с папой или даже хуже – развелась. Все это страшно и больно: родители все время ругаются, мама плачет. Вам страшно и непонятно, ваш мир рушится. Что делает ваша психика? Она воспринимает тот факт, что отношения приводят к страшной боли, невыносимой для всех. И если в дальнейшем этот довод подкрепляется парой примеров, ваше подсознание закрепляет это утверждение. Вы так же будете хотеть любви, оказаться в сказке и быть счастливым. Вы будете искать партнера, но не находить его или находить тех, с кем отношения вряд ли долго продлятся или приведут к разводу, ведь установки должны подкрепляться. Эти неосознанные блокировки мешают вам строить свою счастливую жизнь, обрести любовь, стать богатым человеком, даже быть здоровым и сильным. Когда-то они возникли, чтобы защитить вас, а теперь разрушают, и в процессе чтения мы будем избавляться от нежелательных установок и ставить новые, которые откроют нам двери в счастливое будущее. Но вернемся к нашему списку. Взгляните еще раз на ваши минусы – какие из них действительно являются нежелательными, разрушающими вас качествами, а какие отражают лишь ваше некорректное отношение к себе? Например, если в вашем списке стоит лень, от нее придется избавиться, а если там написано «маленькая грудь», то это уже ваша низкая самооценка. Выполним второе задание: так же расчертим страницу на две колонки. В правую выпишите все ваши минусы, в левую напротив каждого минуса его переработанную версию. Например: неуверенность в себе переработать в уверенность, лень в активность, а вот маленькую грудь в стройное и опрятное телосложение. Ведь то, что вы порой находите недостатком, для других может быть достоинством. Итак, теперь вам необходимо выписать из этих двух таблиц весь список ваших плюсов и переработанных качеств. Лучше выделить их пастой другого цвета, чтобы знать, над чем стоит работать. Когда вы это все сделаете, мы приступим к аффирмациям. Аффирмация – это, как утверждает «Википедия», позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой. В вашем блокноте вам нужно записать аффирмации используя качества из последнего, выделенного другим цветом, списка. Например, для уверенности в себе аффирмация будет звучать следующим образом:
– В любой ситуации, в которой я нахожусь, я чувствую себя уверенной в себе, своих силах и способностях. Я все могу!
.....
– мое сердце бьется спокойно и ровно.
Приступаем к дыханию, вырабатываем спонтанное и равномерное дыхание:
.....
