Оглавление
Инна Литвиненко. Министерство успеха. Как избежать токсичных отношений
Предисловие. Личное обращение
Глава 1. Что такое абьюз и как его определить?
Что такое абьюз
Как идентифицировать абьюз?
Тест на абьюз
Глава 2. Спираль обреченности, или Как принцессу превращают в пастушку
Детские травмы
Треугольник Карпмана
Псевдоэффективные теории
Эзотерическая шелуха
Глава 3. Абьюзер и его «сети»
Кто такой абьюзер
Абьюзивные и токсичные отношения во взрослой жизни
Любовь или абьюз?
Как и кого выбирают абьюзеры
Как жертва попадает на удочку абьюза
Абьюз опасен для здоровья
Тревожное расстройство
Глава 4. Цитаты о психологическом давлении
Глава 5. Внутри абьюза
Как избавиться от абьюза
Как можно любить насильника, Или сильнее всего мы любим тех, кого кормим
Десять кругов ада: от романтики к насилию
Как работает абьюз?
Психопат без топора
Отношения с нарциссом
Двойные стандарты
«Эффект казино»
Газлайтинг
Что делать, если ты стала жертвой газлайтинга
Игра в молчанку
Тест на признаки зависимости
Чек-лист для партнера
Глава 6. Вся его жизнь – игра
Симуляция жизни
Нарцисс и ресурс
Глава 7. Нарцисс и опасность
Типы нарциссизма
Тест «грязная дюжина»
Нарцисс: манипуляции и бесчувственность
Манипулятор: десять признаков
Психопат: холодность и беспощадность
Обволакивающее насилие
Характерные черты нарцисса
Как все будет
Слабые места нарциссов
Глава 8. Он просто хороший актер
Я узнаю тебя из тысячи
Где обман, а где правда?
Про секс
Глава 9. Созависимость
Созависима ли ты?
Личное мнение. Что я думаю о нарциссах
Глава 10. Что будет после расставания?
Осознание абьюза: ответы на главные вопросы
Как преодолеть токсичные отношения и восстановиться после абьюза?
Расставание
После расставания с нарциссом
Игры возвращения. Как он ведет себя, когда хочет, чтобы жертва вернулась?
Нарцисс использует твои травмы
Останемся друзьями
Сценарии реакций нарцисса
Чувствует ли нарцисс вину?
Он счастлив с другой?
Лжет он или говорит правду?
Как он мог так легко оставить меня?
Как преодолеть мучительную боль отвержения?
Игры нарцисса: как противостоять?
Пять причин, по которым ты должна расстаться с нарциссом
Почему так важно разорвать контакт с нарциссом?
Как помочь себе не возобновить контакт?
Почему так трудно прервать контакт?
В чем секрет разрыва контакта?
Разрыв контакта – это сложно?
Если не можете разойтись по объективным причинам
Дети от нарцисса. «Измененный контакт»
Как выжить?
Глава 11. Разрушительная привязанность
«Он не такой уж плохой» и другие опасные ошибки
Посттравматическое стрессовое расстройство
Тест на созависимость (травматическую привязанность)
Деструктивная привязанность
Травматическая зависимость и биохимия
Нейромедиаторы
Окситоцин
Дофамин
Эмоциональное насилие
О циклах насилия с научной точки зрения
Триангуляция
Глава 12. Психопаты и нарциссы
Пограничный психоз
Психопаты и нарциссы
Страх отвержения
Техника «Хранитель»
Глава 13. Самореабилитация
Самореабилитация
Психологическое восстановление
Руминации
Как перестать все обдумывать
Как преодолеть физическую аддикцию
Осознание и чувство вины
Преодоление зависимости
Ключ к свободе
Как отомстить
Личные границы
Как применять границы в рамках реальной жизни и отношений?
Восстановление после абьюза
Отверженный ребенок
Исцеление
Лю-боль
Глава 14. Золотой стандарт
Золотой стандарт
Здоровые отношения
Роль и функционал мужчины в отношениях
Роль и функционал женщины в отношениях
Ответственность и право
Послесловие
