Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма
Описание книги
Ирина Баранова – продвинутый биохакер, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, кандидат медицинских наук, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств. «Я знаю все о красоте и почти все о здоровье. Я совладелица сети клиник Le-Bar Clinic & Флебоцентр, которые настолько популярны и успешны, что к нам едут со всего юга России».
Биохимия – это не только удел умных выпускников биофаков, но и то, с чем мы сталкиваемся каждый день, – биохимия нашего организма. В современном мире очень популярна теория биохакинга, приверженцы которой считают, что мы можем взять контроль над своей жизнью, осуществить «взлом» собственного организма с целью перепрограммировать его на более долгое и счастливое существование.
Автор этой книги придерживается стратегии осознанного оздоровления. Стоит прислушаться к себе, обратить внимание на свое состояние, образ жизни и распорядок дня. Начать путь к здоровью можно с самого простого: сон после 23 часов, питание без перекусов с учетом ваших индивидуальных особенностей, но без токсичной «мусорной» еды, восполнение дефицита необходимых микроэлементов.
Современная превентивная медицина рассматривает болезнь не как патологический процесс в определенном органе, а как общую «поломку» организма. И ваша цель – не допустить болезнь, заниматься ее профилактикой, а не только «латать дыры», когда уже недуг пришел, так, как это делает медицина стандартов.
Рекомендации на первый взгляд просты, но почему-то многим людям трудно им следовать. Разве сложно слушать свой организм, правильно питаться, чтобы перепрограммировать собственные биохимию и обмен веществ, восполнять недостаток жизненно важных витаминов и микроэлементов и иногда голодать?
Естественный отбор изменился: если раньше выживал сильнейший, то теперь – умнейший. Поэтому, читая эту книгу, учитесь быть здоровыми.
Оглавление
Ирина Баранова. Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма
Введение
Витамин D
Витамин или гормон?
Как живется-можется без витамина D
Выявляем дефицит витамина D: задача со многими неизвестными
Устраняем дефицит витамина D: тотальная перезагрузка
Железо
Зачем организму необходимо железо
Где спряталась анемия
Как стать железным человеком
Йод
Йод: почему его нам не хватает?
Говорим йод, подразумеваем – щитовидная железа
Лечим кишечник? Устраняем дефицит йода
Магний
Незаменимый магний
Какой магний лучше выбрать
Когда время пить магний
Цинк, селен и все-все-все
Катализатор цинк
Вечный спутник селен
Витамин А: морковь или мясо?
Витамины группы В: Big Brother is watching you!
Витамин С: чего не хватало Магеллану?
Витамин Е: дающий и продлевающий жизнь
Витамин К: Кровь, Коагуляция, Кальций
Лецитин
Что было вначале: яйцо или… лецитин?
Соя или подсолнечник?
Как принимать лецитин
Омега-3
Когда омега – первая буква алфавита
Выбираем омегу-3: надеваем очки и берем калькулятор
Омега-3 forever!
Антиоксиданты
Антиоксиданты: эликсир бессмертия?
Антиэйдж-спецназ
Вперед, к вечной молодости!
Гормоны
Серые кардиналы нашей жизни
КОК, ЗГТ и другие слова из трех букв
Счастье в гармонии? Нет, в гормонах!
Заключение
Отрывок из книги
Витамином D называют целую группу биологически активных веществ, в нее входят вещества холекальциферол, эргокальциферол, ситокальциферол, 2,2-дигидроэргокальциферол и др. В то время как холекальциферол (витамин D3) синтезируется у человека в коже под действием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм человека с пищей, эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей. Традиционно считается, что главное назначение витамина D в организме человека – обеспечивать всасывание кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике, регулировать обмен кальция и фосфора. Однако на сегодняшний день известно несколько тысяч разнообразных эффектов витамина D в организме, в том числе воздействие на множество наших генов.
Немного об истории открытия этого витамина.
.....
Пациент. Лучше пить, чем колоть.
Я. Когда в кишках разброд и шатание, в смысле кандида, нарушенная микрофлора и синдром дырявого кишечника, то неизвестно какой процент выпитого витамина D попадет по назначению. Поэтому во многих случаях лучше колоть. Сдайте анализ. Лично я по результатам последнего анализа стала колоть 300 тысяч через два месяца. Однажды пришлось уколоть 600 тысяч.
.....