Читать книгу Комплексная программа похудения и подтяжки фигуры - Ирина Чиркова - Страница 1

Не секрет, что все женщины стремятся к красоте. Такое стремление, как и всякое другое, имеет две стороны – позитивную и негативную. Конечно, нужно стремиться к прекрасному, к совершенствованию себя и своей внешности, такое стремление обогащает эмоционально и духовно, рождает высшие, эстетические эмоции и переживания, да и просто отличает человека от животного. Красота – это практически всегда неотъемлемая часть любого желания. Красота рождает любовь, терпимость, восхищение, доброту, она толкает на подвиги и героические поступки, она обогащает культурный мир человека независимо от того, где находит и в чем усматривает ее сам человек. «Что же в этом плохого?» – спросите вы. А плохо то, что с относительно недавних пор у всех людей слишком хорошо и, увы, слишком стандартно развито представление о красоте, о красоте женского тела. Если ты не имеешь заветные 90-60-90, то вон с подиума под названием «Красота», если ты хоть немного превосходишь эти рамки или отстаешь от них – все, ты второй сорт, ты уже не красива.

Хорошо, если вы обладаете повышенной или адекватной самооценкой, она без сомнения спасет вас от комплексов или от скальпеля хирурга. Если вы любите себя и никогда не забываете об этом, если вы не сомневаетесь в своей привлекательности, то гарантированно защищены от социальных стандартов. Такие стандарты диктуются так навязчиво, что породили и продолжают порождать массу комплексов у женщин, в отдельных случаях дело доходит до психических расстройств и необратимых нарушений в сфере физиологии.

Особенно опасные масштабы подобные бедствия принимают в юных, неокрепших телах и мозгах. У юных дам в особенно утрированной форме протекает забота о внешности – диеты начинаются с 13–14 лет в ущерб нормальному формированию организма и часто заканчиваются нервной анорексией. Что такое анорексия? Молодые девушки, очень озабоченные своей внешностью, страшно боятся располнеть, а наиболее чувствительные или сверхчувствительные из них к замечаниям и критике попадают в особую группу риска, риска возникновения нарушений пищевого поведения. Это термин из психиатрии, обозначающий расстройство, нарушение отношения к еде и приему пищи. Подобные нарушения могут быть как самостоятельными, так и симптомами других, более серьезных психических нарушений, поэтому относиться к ним нужно очень серьезно.

Нервная анорексия – это ослабление или утрата чувства голода из-за длительного самоограничения в еде с целью похудения. Чаще встречается у молодых девушек, в отдельных случаях может встречаться в разных возрастах. В связи с убежденностью в чрезмерной полноте и/или опасением располнеть нарушается пищевое поведение, девушки намеренно отказываются от еды, принимают слабительное или вызывают рвоту сразу после принятия пищи, изнуряют себя непосильными физическими нагрузками. Это связано с нарушением восприятия собственного тела – дисморфофибией. Девушка видит какой-то настоящий или мнимый недостаток (особенно после неудачного замечания родителей, педагога, кого-то из друзей) и прикладывает все силы, чтобы его устранить. Бывает, она просто всеми силами стремится быть похожей на знаменитую модель со страниц глянцевого журнала, «подогнать» свою фигуру под модный стандарт. Она запускает болезненный механизм, остановить который потом уже не в силах.

Нарушения аппетита при нервной анорексии от обычной диеты можно отличить по трем признакам:

– отказ от еды (а не регулирование и оптимизация ее количества);

– сильное похудение (более чем на четверть от исходного веса, в отдельных случаях потеря веса достигает 70 %);

– аменорея (отсутствие или оскуднение менструации).

При анорексии развивается дистрофия (болезнь обмена веществ). Лицо становится бледным, с сероватым или желтоватым оттенком, неестественно выделяются скулы, щеки западают, появляется запах ацетона изо рта. Кожа становится сухой и шелушится, руки и ноги холодными и синюшными, мышцы теряют тонус и истончаются, живот становится впалым, контуры тела теряют естественные округлости и больше напоминают скелет, выделяются суставы. Из-за значительной потери массы тела происходят нарушения обмена веществ. Потеря массы тела также приводит к нарушениям функции гипоталамогипофизарной системы головного мозга, регулирующей уровень в крови половых гормонов, страдает эндокринная система. Нарушения менструального цикла постепенно приводят к прекращению менструации. Выздоровление от нервной анорексии возможно только при специальных методах лечения у психиатра (заметьте, не у терапевта, не у гастроэнтеролога, эндокринолога и гинеколога, а только у психиатра). Само по себе заболевание не проходит. Однако из страха поправиться пациентки препятствуют оказанию им медицинской помощи. Любая прибавка в весе рождает новые, более изощренные попытки похудеть. Из 100 % наблюдаемых случаев (по данным J.M. Isner et al. от 1985 г.) от 4 до 30 % заканчиваются летальным исходом.

Нервная анорексия может периодически перемежаться с состоянием нервной булимии, что само по себе не является сигналом выздоровления, а говорит скорее об усилении тяжести состояния и не предвещает ничего хорошего.

Булимия – это тоже нарушение пищевого поведения, это ненасытный аппетит, прожорливость, патологическая потребность в пище, отчаянное, неутолимое чувство голода, которое приводит к часто повторяющимся приступам переедания, постоянным мыслям о еде и непреодолимой тяге к ней. Булимия часто сопровождается чрезмерным контролем массы тела, что заставляет противодействовать эффекту ожирения – намеренно вызывать у себя рвоту, использовать медикаменты, снижающие аппетит, злоупотреблять слабительным, прибегать к периодам голодания. Подобное расстройство также лечится только под контролем психиатра, ни диетолог, ни эндокринолог подобное нарушение вылечить не смогут.

Будьте внимательны к себе и своим близким, если вы обнаружили у себя какие-либо из вышеописанных симптомов, обязательно и неотложно обратитесь к психиатру.

Это вовсе не означает, что вы «сошли с ума», просто у вас нарушено пищевое поведение, а это нарушение лечит психиатр. Булимия и анорексия – это крайние случаи, от которых, впрочем, не застрахованы и вы.

Не хочется вас пугать, но это еще не все. Вы как взрослый человек понимаете, что спрос рождает предложение, но и предложение, продиктованное нужным образом, способно породить спрос. Понимаете, о чем я? Реклама, реклама и еще раз реклама. Реклама исподволь, как бы косвенно предлагает нам стать худыми, навязывает нам стать худыми, требует от нас стать худыми. Как? Воздействуя на наше подсознание. Со всех рекламных щитов, со всех упаковок, со всех каналов на нас смотрят худые красавицы с теми или иными выражениями лиц, о чем бы ни шла речь – парфюмерия, бытовая химия, таблетки или продукты питания. (В оправдание рекламы можно вспомнить только одну рекламную компанию: фирма DOVE показывает умеренно полных женщин и симпатичных девушек с веснушками. Это один из немногих рекламных роликов, создатели которого предпринимают попытку спорить со стандартами красоты, но тоже не без умысла.)

Попробуйте вспомнить, как давно вы смотрели американское кино с толстушкой в главной роли и много ли таких фильмов вы сможете вспомнить? Как давно вы видели глянцевый журнал, в котором модную одежду или парфюм рекламируют девушки «в теле»? Изображение толстушки можно увидеть только в аптеке, на пачке чая для похудения, остальные зрительные образы – 90-60-90! Активная пропаганда со всех сторон навязывает нам худобу. И не просто худобу, а нужную худобу. Это и есть предложение, формирующее спрос. Этот спрос буквально заставляет женщин втискиваться в нужные стандарты, а «не втискивающихся» клеймит позором или мягко намекает на то, что полнота опасна для здоровья. Но, опять таки, выход есть. Та же реклама услужливо вам сообщает, что «…чудесное средство позволит вам похудеть за три дня на 10 килограммов без всяких последствий для здоровья.». Нужно ли говорить, сколько денег на этих стандартах зарабатывают фармакологические фирмы-производители и множество фирм-посредников, сколько мошенников легко и не пыльно зарабатывают невероятные суммы на «безопасном и эффективном средстве для похудения».

Даже в романах мы можем встретить воспевание того или иного средства для борьбы с лишним весом, так у Дарьи Донцовой есть упоминание о чудесном средстве, которое ее героиня восхваляет в разговоре с парикмахершей.

А между тем подобная реклама часто дает парадоксальный эффект, и опаснее всего фотографии бывших толстушек, которые публикуются рядом с похудевшим «двойником». В отличие от стройной, полная фигура нестандартна, вот и цепляет взгляд, она и запомнится лучше. Вы начинаете ее разглядывать – все складки на талии и «галифе», огромный живот, наплывы жира над коленями, раздувшиеся руки, – и думаете «фу, как отвратительно она выглядит». А тем временем в подсознании этот образ закрепляется, укореняется и программирует объект для подражания – именно этот образ. Такая реклама чаще действует на подсознание наоборот – из-за того, что вы внимательно разглядываете именно толстушку. Она рисует не тот образ. Стройные все одинаковы – зачем долго смотреть на похудевшую, там рассматривать нечего. Подсознание старается слепить из вас такой же образ, чтобы другие люди вас также внимательно рассматривали, то есть, чтобы вы не были обделены вниманием, чтобы мимо вас не прошли, как мимо пустого места. Ваше желание не набирать вес подсознание в расчет не принимает.

Милые мои женщины, подруги, приятельницы, единомышленницы! Любите себя во что бы то не стало, ухаживайте за собой, не поддавайтесь модным стандартам, ведь мода так изменчива, а организм у вас всего один, он должен быть здоровым, ухоженным и полным сил, чтобы рожать, нянчить, дарить любовь мужчине, наслаждаться своим благополучием и иметь необходимый резерв сил и здоровья для воспитания внуков. Красота – это следствие здоровья. Женщин любят не за вес и даже не за идеальный вес, и это факт. Красота, шарм и обаяние – это три большие разницы. Шарм и обаяние – это умение себя показать, обратить свои недостатки в достоинства, умение нравиться, быть приятной и соблазнительной. Всему этому можно и нужно учиться.

Красота вообще очень субъективное понятие, у каждого человека свои представления о ней. Черты лица у каждого из нас свои, и они по-своему красивы. Но часто при слове «красота» все же возникает ассоциация с образом стройной женщины, а не тучной. Стройная женщина – из чего она состоит? Из осанки, легкой походки, плавных жестов, гармоничных пропорций тела. Вот об этих-то пропорциях и пойдет речь в моей книге. О том, как убрать все лишнее, «налипшее» за годы перееданий и неподвижного лежания на диване по вечерам. Без скальпеля и без лазерной хирургии, без липосакции, усечения желудка и подтяжек. Только безвредная, но интенсивная работа над собой. Какого размера идеальная женщина? – красивого! Мы будем работать над созданием/воссозданием ваших природных пропорций. Для этого вы сядете на диету, прописанную в моей, а теперь в вашей личной книге-дневнике по похудению, вы будете каждый день выполнять упражнения, ходить пешком, посещать бассейн, делать себе массаж, ставить очистительные клизмы. Никаких БАДов, никаких фармакологических препаратов, никаких чаев, ничего, кроме того, что я рекомендую и о чем написано в книге. Вы вернете себе здоровье, а красота будет неизбежным его следствием.