Читать книгу Магия. Искусство управлять судьбой - Ирина Игнатенко - Страница 5

Исходное положение: сядь спиной к свету, на табуретку или стул, не касаясь его спинки. Грудь вперед, живот втяни. Спина прямая. Плечи откинь назад и слегка опусти. Руки положи на колени, большие пальцы свободно отведи в сторону от остальных. Ноги на ширине плеч, ступни полностью на полу, колени согнуты под углом 90°, носки чуть в стороны.

Рот закрыт, зубы разжаты. Язык касается кончиком нижних зубов. Таким образом расслабляется вся мускулатура глотки и шеи, воздух проходит легче, укрепляется гортань и даже голос становится звучнее.

Подбородок слегка приподнят.

Выбери на уровне глаз какую-нибудь точку (либо предмет, можно заранее поставить туда монетку или зажечь свечу) и смотри на нее не моргая.

В таком положении мы будем учиться концентрироваться. Вскоре посторонние мысли уйдут. Способность к концентрации – основа для успешного развития личного магнетизма.

Приняв такое положение, следи за ним на протяжении всего упражнения.

Теперь нужно полностью очистить легкие. Для этого семь раз подряд коротко вдохни и выдохни.

Далее сделай спокойный глубокий выдох, окончательно очистив легкие. Затем вдыхай через нос медленно и глубоко в течение семи секунд. Наполняй легкие, начиная с нижних отделов. Полностью заполнив легкие, точно так же медленно и плавно, без толчков семь секунд выдыхай, не забывая смотреть на монетку.

Дыши осознанно: наблюдай за каждым этапом движения воздуха – как он проникает в ноздри, идет по дыхательным путям в легкие и диафрагму, наполняет их и выходит обратно. Помни о том, что цель дыхания – достижение совершенного самосознания, и без концентрации на дыхании эти упражнения не будут иметь успеха. Точно так же и концентрация без физических упражнений всего лишь успокоит дух на короткий миг, но не создаст прочного фундамента для спокойной жизни.

Делай это упражнение три раза в день по три минуты – утром, днем и вечером. Не занимайся сразу после еды – подожди не менее получаса.

Результат упражнения: нервы успокоятся, дух освободится, тело взбодрится.