Оглавление
Ирина Котешева. Боли в спине… Что делать?
От автора
Откуда эти боли в спине?
Как мы сконструированы
Почему идеальная конструкция ломается?
Поведение в каждый период болезни
Современные методы лечения
О боли
Позитивное мышление
Рефлексотерапия
Лечебное воздействие движений
Правила выполнения лечебных упражнений
Лечебный массаж
Основные приемы массажа
Правила проведения массажа
Точечный массаж
С чего начинается остеохондроз
Шейный отдел позвоночника
Клинические проявления
Рекомендации врача
Лечебные упражнения
Упражнения для мышц спины
Бытовые упражнения для больной руки
Упражнения в период ремиссии
Массаж
Учимся предупреждать боль
Грудной отдел позвоночника
Клинические проявления
Рекомендации врача
Лечебные упражнения
Упражнения для усиления вдоха
Упражнения для усиления выдоха
Упражнения для увеличения подвижности грудной клетки
Упражнения для исправления сутулости
Упражнения по увеличению грудного кифоза
Упражнения в период ремиссии
Массаж
Учимся предупреждать боль
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Клинические проявления
Рекомендации врача
Лечебные упражнения
Упражнение «Наклон таза»
Упражнения для укрепления мышц живота
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
Упражнения на вытяжение позвоночника по оси
Упражнения на развитие гибкости
Упражнения для укрепления мышц бедер
Учимся предупреждать боль
Массаж
Учимся предупреждать боль во время сна
Во время бодрствования
Укрепление иммунитета
Питайтесь правильно
Двигательная активность
Тренируйтесь правильно
Закаливание организма
Средства закаливания
О бане
Несколько слов об одежде
Прежде чем проститься
Краткий словарь медицинских терминов
Ваша карточка здоровья
Отрывок из книги
Печальная статистика: каждый пятый человек на Земле, перешагнув 30-летний жизненный рубеж, страдает либо от самого остеохондроза, либо от одного из его многочисленных синдромов (синдром – совокупность признаков проявления болезни), коих ни много ни мало около шестидесяти.
Так что же это за многоликая болезнь?
.....
• 7 отростков, отходящих от дуги (сзади – остистый отросток, по бокам с каждой стороны – по поперечному, вверх и вниз – парные суставные отростки). Отростки приспособлены для движения позвонков, прикрепления связок и мышц.
Через отверстия в поперечных отростках шейных позвонков, образующих канал, проходит позвоночная артерия. Уменьшение размеров канала при остеохондрозе может вызывать синдром позвоночной артерии. Суставные отростки ограничивают межпозвонковые отверстия, образующиеся между двумя позвонками.
.....
