Оглавление
Ирина Котешева. Как избавиться от боли в спине
От автора
Глава 1. ОБЩИЕ СВЕДЕНИЯ ОБ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Что такое остеохондроз
Краткие сведения о строении и функционировании опорно-двигательного аппарата человека
Факторы и механизмы развития остеохондроза позвоночника
Глава 2. ДИАГНОСТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА
Обследование у врача
Лабораторные и инструментальные исследования
Современные методы лечения
Лечебная физическая культура
Правила занятий
Противопоказания к лечебной гимнастике
Лечебный самомассаж
Противопоказания к проведению самомассажа
Основные приемы лечебного самомассажа
Правила проведения самомассажа
Точечный массаж
Психотерапия
Самовнушение
Аутогенная тренировка
Правила поведения в разные периоды болезни
Периоды заболевания
Нетрадиционные методы лечения
Лечение медью
Лечение продуктами пчеловодства
Мед
Мумие
Прополис
Лечение минералами
Лечение глиной
Анималотерапия
Рецепты народной медицины
Глава 3. ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Основные проявления заболевания
Как уменьшить боль
Программа физических упражнений
Специальные упражнения
Комплекс упражнений при пояснично-крестцовом остеохондрозе позвоночника (в стадии ремиссии)
Самомассаж
Предупреждение обострений заболевания
Глава 4. ОСТЕОХОНДРОЗ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Основные проявления заболевания
Как уменьшить боль
Изготовление шейного бандажа
Программа физических упражнений
Специальные упражнения
Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела (вне обострения заболевания)
Самомассаж
Предупреждение обострений заболевания
Глава 5. ОСТЕОХОНДРОЗ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Основные проявления заболевания
Как уменьшить боль
Программа физических упражнений
Специальные упражнения
Комплекс упражнений
Самомассаж
Предупреждение обострений заболевания
Глава 6. КОРОТКО О ВАЖНОМ
О питании
Об одежде
О занятиях физической культурой и спортом
О беременности и кормлении грудью
Глава 7. ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОХОНДРОЗА ПОЗВОНОЧНИКА
Заключение
Краткий словарь медицинских терминов
Литература
Отрывок из книги
Известно, что почти каждый пятый человек на Земле на четвертом десятке лет страдает либо от самого остеохондроза, либо от одного из его многочисленных синдромов (совокупность признаков проявления болезни). Их насчитывается ни много ни мало около шестидесяти. Что же такое остеохондроз позвоночника?
Каждый человек всему дает какое-либо объяснение, так и с термином «остеохондроз». Очень часто в обыденной жизни приходится слышать выражения «острый хондроз» и «отложение солей». И то, и другое – ошибочны.
.....
Плечевой пояс образован двумя лопатками и двумя ключицами. Лопатки свободно прилежат к грудной клетке. Они сочленяются с наружными концами ключиц, которые, в свою очередь, внутренними концами соединяются с грудиной (рис. 12, а, б).
В плечевом поясе возможны разнообразные движения: поднимание и опускание ключиц и лопаток, сдвигание их вперед и отведение назад, круговое движение плечевых суставов вперед-назад и вращение лопаток вокруг их переднезадней оси.
.....
