Читать книгу Как избавиться от боли в спине - Ирина Котешева - Страница 11

Самовнушение (аутосуггестия) – это воздействие внушением на самого себя.

В.М. Бехтерев полагал, что лечебное действие молитвы «в значительной мере сводится к самовнушению, действующему в связи с религиозной эмоцией». Самовнушение как дополнение к другим лечебным средствам представляет собой мощное оружие. В зависимости от тех или иных обстоятельств оно может вызвать как крайне печальные последствия, так и восстановить психическое равновесие, ускорить лечебный и оздоровительный процесс.

В.М. Бехтерев, рекомендуя лечить самовнушением в бодрствующем состоянии (1911), считал, что «…наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». Он полагал, что «для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая… должна произноситься от своего имени, в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени».

Формула самовнушения зависит не только от заболевания, но также от умственного развития, образования и профессии больного. Формулу нужно произносить медленно, ясно и отчетливо.

С.П. Боткин вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он «упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».

В начале XX в. приемы «сознательного (преднамеренного) самовнушения» разработал французский аптекарь Эмиль Куе (1857–1926). Он учил своих пациентов сознательно пользоваться самовнушением, этой «врожденной силой природы». Куе прежде всего убеждал пациента в силе собственного самовнушения. Затем он предлагал пациенту закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, «болезни живота» внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью спокойный глубокий сон. Кроме того, при любой болезни сразу же после пробуждения и вечером перед сном Куе рекомендовал внушать себе: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушать нужно без усилия, без раздумья, машинально, «как молитву». Когда человек произносит эти слова, он должен испытывать одно желание: ему должно стать лучше. При этом никогда не следует забывать основной принцип самовнушения: неизменная и полная уверенность в успехе. Необходима не надежда, а полная уверенность.

Если днем или ночью больной почувствует боль или некоторое беспокойство, он должен уверенно себе сказать, что желает избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если больной беспокоен) или же больное место (при боли), больной должен повторить громко или вполголоса как можно более быстро: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание необходимо продолжать до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы больным не овладел пессимизм. При возобновлении болезненных ощущений надо повторно применить этот метод.

Не следует забывать, что неудачи в начале самовнушения не должны обескураживать, потому что после некоторого опыта человек начинает владеть собой.

Если необходимость в самовнушении возникла днем, больной должен удалиться в тихое помещение, расслабиться, сосредоточиться и думать о том, чего желает достичь в отношении своей болезни: «Этот страх, плохие мысли, боль и т. д. – проходят…». Формулу нужно повторять очень быстро и много (от 20 до 30) раз, пока не наступит существенное улучшение.