Оглавление
Ирина Котешева. Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов
АРТРИТЫ И АРТРОЗЫ
Общие сведения о болезнях суставов
Краткие сведения о строении и функционировании опорно-двигательного аппарата человека
Причины болезней суставов
Диагностика заболевания и методы лечения
Врачебное обследование
Лабораторные и инструментальные методы исследования
Методы лечения
Кинезитерапия (лечебная физкультура)
Упражнения для шейного отдела позвоночника
Упражнения для шейно-грудного отдела позвоночника
Упражнения для плечевого сустава
Упражнения для больной руки
Упражнения для кисти
Упражнения для тазобедренных суставов
Упражнения для коленных суставов
Упражнения для стоп
Лечебный массаж
Основные приемы лечебного массажа
Правила проведения массажа
Точечный массаж
Техника выполнения точечного массажа
Психотерапия
Самовнушение
Аутогенная тренировка
Изменение стереотипа мышления
Целесообразность поведения в разные периоды болезни
Традиционная медицина
Лекарственные растения
Мед, прополис
Мумиё
Медь
Минералы
Песок
Глина
Эфиромасличные растения
Вода
Помощь и уход
Как помочь себе
Средства для облегчения передвижения
Оборудование квартиры
Уход за больным
Правила поднятия и перемещения тяжестей
Правила санитарии и гигиены
Помощь при купании
Здоровье ухаживающего за больным
Азбука артритов (Самые распространенные болезни суставов)
Аллергический артрит
Анкилоз
Болезнь Бехтерева
Бруцеллезный артрит
Вирусный артрит
Гнойный артрит
Гонорейный артрит
Грибковые артриты
Гриппозный артрит
Грыжа межпозвоночного диска
Дизентерийный артрит
Инфекционно-аллергический артрит (полиартрит)
Инфекционные артриты (общие понятия)
Контрактура
Контрактура Дюпюитрена
Остеоартроз
Остеопороз
Подагра
Плечелопаточный периартрит
Псориатический артрит
Ревматоидный артрит
Синдром плечо-кисть
Сифилитический артрит
Травматический артрит
Туберкулезный артрит
Туберкулез позвоночника
ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА
Краткие анатомические сведения о позвоночнике
Причины остеохондроза и особенности его проявления
Целесообразность поведения в разные периоды болезни
Методы лечения
Рефлексотерапия
Психотерапия
Изменение стереотипа мышления
Позитивное мышление
Кинезитерапия
Лечебный массаж
Остеохондроз разных отделов позвоночника
Шейный отдел позвоночника
Упражнения для мышц спины
Упражнения в период ремиссии
Лечебный массаж
Как предупреждать боль
Грудной отдел позвоночника
Упражнения для усиления вдоха
Упражнения для усиления выдоха
Упражнения для увеличения подвижности грудной клетки
Упражнения для исправления сутулости
Упражнения по увеличению грудного кифоза
Лечебный массаж
Как предупреждать боль
Пояснично-крестцовый отдел позвоночника
Упражнение «наклон таза» – важнейшее
Упражнения для укрепления мышц живота
Упражнения для укрепления ягодичных мышц
Упражнения на вытяжение позвоночника по оси
Упражнения для укрепления мышц бедер
Лечебный массаж
Как предупреждать боль
Особенности питания при остеохондрозе
УКРЕПЛЕНИЕ ИММУНИТЕТА, ПРОФИЛАКТИКА БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА
Разгрузка позвоночника
Профилактика бытовых травм
Профилактика детского травматизма
Возможные травмы при выполнении упражнений
Нормализация массы тела
Закаливание организма
Закаливание солнцем
Закаливание водой
Закаливание воздухом
Двигательная активность
Утренняя гимнастика
Гимнастика на работе
Оздоровительная ходьба
Гимнастика в воде
Ходьба на лыжах
Гимнастика для занятых людей
Растительные иммуномодуляторы
ЭТО ВАМ ПРИГОДИТСЯ
Показатели лабораторных исследований
ЛИТЕРАТУРА
Отрывок из книги
Артриты в категорию легких болезней отнести нельзя, нередко их полностью вылечить не представляется возможным (например, ревматоидный артрит), но если заболевший знает свой точный диагноз, основанный на серьезных достоверных исследованиях, то можно существенно ограничить разрушающее влияние на организм коварного многоликого заболевания.
Врачи связывают этот факт со многими причинами. Первая среди прочих – ухудшение состояния окружающей среды, а значит, частое возникновение аутоиммунных реакций, которые широко открывают двери ревматоидному артриту (этой болезнью страдает 1 % населения, то есть почти 1,5 миллиона жителей России). Особенно настораживает рост заболеваемости среди людей молодого возраста.
.....
8. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, полусогнуты, в больной руке теннисный мяч или яблоко.
Раскачивайте свободно висящую руку наподобие маятника, используя силу и работу ног. Уловите резонансное движение, при котором в плечевом суставе начнет ощущаться растяжение (это происходит в нижнем положении маятника), и усильте амплитуду движения с помощью груза, для чего бросьте его вперед вместе с рукой, но из руки не выпускайте. С каждым движением усиливайте амплитуду раскачивания.
.....
