Читать книгу Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов - Ирина Котешева - Страница 23

Самовнушение, или аутосуггестия, – это воздействие внушением на самого себя. Академик В. М. Бехтерев, выдающийся российский ученый, врач-невропатолог и психиатр, полагал, что лечебное действие молитвы «в значительной мере сводится к самовнушению, действующему в связи с религиозной эмоцией». Самовнушение – мощное оружие. В. М. Бехтерев рекомендовал лечить самовнушением в бодрствующем состоянии (1911): «…наиболее подходящим временем для самовнушения является период перед засыпанием и период, следующий за пробуждением». Он полагал, что «для каждого отдельного случая должна быть выработана формула самовнушения, которая… должна произноситься от своего имени в утвердительной форме и в настоящем, а не в будущем времени». Формулу нужно произносить медленно, ясно и отчетливо.

С. П. Боткин, основоположник научной клиники внутренних болезней в России, вылечил у себя методом самовнушения астению и невралгию после перенесенного сыпного тифа. Он описал свой метод в одном из писем к коллеге такими словами (ок. 1882): «Упорно и долго сосредоточивал внимание на желании отделаться от усталости и боли, продолжал работу, несмотря на сильнейшее напряжение».

В начале XX века приемы сознательного (преднамеренного) самовнушения разработал французский врач Эмиль Куэ (1857–1926). Он заставлял пациента поверить в силу самовнушения, затем предлагал ему закрыть глаза, чтобы не отвлекали окружающие предметы, и в случае, например, болезни живота внушать себе, внятно шевеля губами, что каждое утро будет стул, хороший аппетит, а ночью ждет спокойный глубокий сон. При любой болезни сразу после пробуждения и вечером перед сном Куэ рекомендовал пациенту внушать себе: «С каждым днем и во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Внушение, советовал доктор Куэ, надо делать без усилий, без раздумий, машинально, как молитву.

Общая формула внушения: каждый день мне становится лучше, лучше, еще лучше.

Когда человек произносит эти слова, он должен испытывать искреннее желание, чтобы на самом деле стало лучше.

И не забывайте: основной принцип самовнушения – ваша уверенность в успехе.

Не надежда, а полная уверенность!

Если днем или ночью вы почувствуете боль или беспокойство, скажите себе уверенно, что

желаете избавиться от них. После этого, поглаживая круговыми движениями слева направо лоб (если возникло беспокойство) или же больное место, вы должны повторить вслух: «Боль проходит, боль проходит, боль проходит». Поглаживание делайте до тех пор, пока боль не прекратится. Быстрое повторение формулы необходимо для того, чтобы душой не овладел пессимизм. Неудачи в начале овладения самовнушением не должны вас обескураживать, потому что с обретением опыта процесс идет все быстрее. Если необходимость в самовнушении возникла днем, удалитесь в тихое место, расслабьтесь и думайте о желаемом результате: «Этот страх, эти плохие мысли, эта боль проходят». Формулу повторяйте очень быстро и не меньше 20–30 раз, пока не наступит существенное улучшение.