Читать книгу Формула мечты. Путь к счастливой жизни, в которой исполняются даже самые смелые желания - Ирина Лилло - Страница 13

Есть два простых, но невероятно полезных упражнения, чтобы услышать самого себя.

Упражнение 1

Чего я НЕ хочу? Что мне НЕ нравится?

Лучше делать это упражнение в тишине и одиночестве, когда вас никто и ничто не отвлекает. Как вариант – можно включить вдохновляющую музыку без слов.

1. Возьмите ручку и бумагу.

2. Можете положить руку на грудь и закрыть глаза.

3. Обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты не хочешь? Что тебе НЕ нравится?»

Я бы спросила так:

«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего не хочешь? Что тебе не нравится?»

4. Пишите все, что придет в голову: не фильтруя, не оценивая и не критикуя свои мысли.

5. Только когда мыслей не останется, прочитайте список, проанализируйте и сделайте выводы.

Ловите ощущения! Что вы чувствовали, когда писали этот список? Как реагируете, когда перечитываете и анализируете его?

Упражнение 2

Чего я по-настоящему хочу?

Лучше сделать сразу после первого упражнения. Главное, чтобы вы оставались в тишине (или с приятной музыкой без слов) и одиночестве, с ручкой и бумагой перед вами.

1. Снова обратитесь к своему внутреннему ребенку по имени – так, как вам хочется его называть, – и задайте вопрос: «Чего ты хочешь? О чем ты мечтаешь?»

«Чего ты, дорогая моя Ирочка, больше всего хочешь? О чем мечтаешь?»

2. Очень важно здесь отключить внутреннего критика, отгонять мысли «это невозможно», «все равно не сбудется» и прочие. Пишите все, что придет в голову! Так, будто возможно все! Без критики и оценки!

3. Только когда мыслей не останется, прочитайте список и проанализируйте его.

И конечно, ловите свои ощущения, сравнивайте их с тем, что вы чувствовали, когда выполняли первое упражнение.

Делайте выводы.