Книга о кето питании и о том, как начать его использовать. Автор рассказывает о противопоказаниях, о преимуществах и о тонкостях данного типа питания. Кето питание – низкоуглеводный тип питания, когда энергообеспечением организма служат жиры и вырабатываемые из них кетоны. Таким образом, ваш организм использует ваши жировые запасы в качестве «топлива» и вес снижается очень легко и комфортно. Издание подходит для новичков в данном типе питания и для тех, кто его уже тестировал и хочет знать подробности.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Оглавление
Ирина Никашина. Друг по имени КЕТО
Введение
О том, как все начиналось
Что такое кетоз
Что представляет из себя кетопитание
Интервальное голодание (питание)
Что такое интуитивное питание?
Как питаться, не считая калорий?
Как правильно рассчитать соотношение БЖУ на кето?
Почему так важно есть клетчатку?
Про жиры
Холестерин
Период адаптации на кетопитании
Вода и питьевой режим
Кетопитание для людей с болезнями желчного пузыря или его отсутствием
Кетопитание для людей с болезнями поджелудочной железы
Ответы на часто задаваемые вопросы
Чек-лист входа на кето
Противопоказания для кетопитания
Отзывы с моего курса по кетопитанию
Отрывок из книги
Начать хочу с рассказа о себе и о том, как я пришла к кетопитанию.
Прочитайте эту главу, в ней мало практической информации, но вам обязательно что-то откликнется. Может, это позволит вам побороть сомнения и даст толчок к переменам в жизни, которые происходят у всех без исключения, кто начинает питаться по моей методике.
.....
Первый раз внутри меня что-то екнуло, когда мы ехали из аэропорта Рима в арендованные апартаменты и подруга спросила: «Ира, а ты не беременна?! Тебе нужна помощь с чемоданом?»
Это было больно, но я ей благодарна за ту неловкую ситуацию. Представляете, какой у меня был живот?! Шестой месяц беременности – не меньше!
